x_0v

[سكارف @4SCRF]

من أعظم افلام الجريمة عن مراهقة روسية تعيش في لندن تفارق الحياة أثناء الولادة، لكنها تترك في مذكراتها خيوطًا غامضة قد تكشف صلة طفلتها بجريمة اغتصاب تورّطت فيها عائلة روسية

[x_0v @x_0vz]

@AHADI4 حدك هداف الدوري بس

[x_0v @x_0vz]

@messiz_10 تفهمممم

[x_0v @x_0vz]

@HusFCB ماتفهم والله انت واشكالك رح تنس احلى لك

[x_0v @x_0vz]

@yamenBarca البهيمة اذا نطق

[سكارف @4SCRF]

بداية فلم عظيم

[x_0v @x_0vz]

@lagoatyamal10 بس هذا الي شفته؟

[x_0v @x_0vz]

@DhAlRakkad والموسم الماضي كان أفضل ظهير من يوم جاء البرشا بالنسبه للمباريات الي كذا محد تكلم على الناعم دي يونق او أخطاء كوبارسي الا افضل شيء انها تمت

[x_0v @x_0vz]

@HUSSIENFCB2 @Culeb5zpCule اخوه انت ؟

[سكارف @4SCRF]

هذا الفلم 10/10

[Marwan Elnagar @marwanelnagar98]

"نحن لا ندرب العضلات، بل ندرب اللاعبين على الحركات."

ده أقدم تصريح وأكثرهم توضيحًا لفلسفة بنجامين كوجيل، وكان على لسانه في فترته مع فيردر بريمين، وهو متماشي كليًا مع لعبة مثل كرة القدم.

تلك اللعبة لا تحتاج لعضلات ضخمة وقوية، بل تحتاج لجسد يقدر وظيفيًا يستخدم تلك العضلات لينسجم مع متطلبات كل موقف بشكل مثالي، بدون أي مشاكل، والوصول لمرحلة التأقلم الفوري، مع منع قدر المستطاع حدوث إصابات.

الأمر الجميل في فلسفته، لو تتذكرون التويتة الي عملناها عن بالدي أول الموسم الفائت، وإصاباته، وكونه يراكم معدل سبرينتات أعلى من البقية، وده سبب مباشر في إصاباته، وأن كل لاعب حسب مركزه له متطلبات مختلفة بدنيًا من حيث السرعة القصوى، ومعدل السبرينتات، ومعدلات الركض والقفز، وخلافه، وتتبعها رقميًا.

فلسفته تعتمد بشكل مباشر على ثلاثة مبادئ، هم:

* specificity
* monitoring
* individualzation

الـ specificity:

التخصص، وهو ما أشرنا إليه: كل لاعب له ظروف خاصة حسب مركزه، ومتطلبات المدرب منه، ومن خلال تتبع أرقامه يتم تصميم نظام بدني مناسب لسلوكه داخل الملعب. فمثلًا، لا يمكن وضع نفس النظام للاعب مثل بيدري وبالدي، الاختلافات بين متطلبات دوريهم كبيرة، لذلك من خلال تتبع أدوارهم داخل الملعب رقميًا يتم تصميم نظام لكليهما على حدة، ومن خلاله يتم تدريج الحمل، بحيث يكون اللاعب قادرًا يقدم دوره بسلاسة، بل حتى أكثر من ذلك، أنه يتأقلم مع أي مدخلات جديدة بدون أن تحدث له إصابات.

الـ monitoring:

تتبع حالة اللاعب وقياس أرقامه، معدل ضربات قلبه، التسارع، وجودة نومه، والتباطؤ، والتسارع، وجودة تنفيذه للقرارات، والتحمل عنده، والأهم الاستشفاء. من هذا المنطلق يتم تحديد قوة الحمل، المفروض يرفعه أو يخفضه، أو أنه لاعب يحتاج يرتاح وياخذ وقت للاستشفاء أكثر من البقية، مثلًا، أو يتمرن بحمل أعلى من البقية، وده أمر هام جدًا في منع الإصابات.

الـ individualzation:

الفردية، زي ما ذكرنا، مينفعش كل لاعب يتحطله نفس النظام التدريبي بتاع زميله، لأنه كل لاعب ليه شغل مختلف داخل الملعب، وكل لاعب دوره ليه طبيعة مختلفة داخل الملعب. فيه لعيبة منتجة بتحتاج مجهود ذهني أعلى عن العادي، وفيه لعيبة مستقبلة ومستهلكة بتحتاج مجهود ذهني أقل وبدني أعلى عن الجانب الأول.

لذا بيتم تصميم جدول تدريبي لكل لاعب على حدة. مينفعش يكون لاعب لعب 90 دقيقة من يومين يلعب بنفس الحدة التدريبية بتاعة لاعب مريح ملعبش، ومينفعش لاعب جاي من توقف دولي يتدرب بنفس الحدة بتاعة لاعب متمش استدعاؤه دوليًا، وكان مريح في النادي، وهكذا، كل لاعب له ظروف وشغل مختلفين.

ده جانب أو جزء بسيط، لسه في أجزاء تانية عن أسلوبه ونظامه.

[سكارف @4SCRF]

اللي عنده نتفلكس ترا هالفلم توفر عندهم اثارة وجريمه راااااائع

عن عازف موسيقي يقتحم عالم الجريمة للثأر من زعيم مخدرات خطير

[x_0v @x_0vz]

@mav7e @4SCRF العفو

[x_0v @x_0vz]

@mav7e @4SCRF جداا لا يفوتك

[x_0v @x_0vz]

@4SCRF اسطوري للان اعطيه 9

[ناتشو @Nacho112200]

بالنسبة لي هذا أفضل فيلم أكشن قد شاهدته في حياتي 👌

[S'all Good, man! @S_All_Good_Man]

🎬 - The Quiet Beekeeper (2026, Swedish/Norwegian)

[سكارف @4SCRF]

مسلسلات جريمه وتحقيق ممتازة