XCGH

[はくくん🍌🩺 @antisocial_jg]

実はこれ、チソコにもかなり関係ある。

長時間座ると、
股関節まわりの血流と神経伝達が落ちる。

特に問題なのが、
骨盤底筋（PC筋）と臀筋。

この2つは、
「勃起時に血液を閉じ込めて硬さを維持する役割」を持っている。

でも座りっぱなしで臀筋が死ぬと、
骨盤が崩れる。
股関節が詰まる。
骨盤底筋もうま��働けなくなる。

結果、
・朝立ち減少
・硬さ不足
・維持力低下
・感度低下
みたいな変化が静かに起きる。

しかも怖いのは、
これが“筋トレ不足”ではなく、
「座る姿勢そのもの」で起きること。

実際、泌尿器やスポーツ医学の分野でも、
股関節の可動域・骨盤機能・血流は男性機能とかなり関係が深いとされている。

だから、
スクワットより先に
「骨盤を正常に戻す」のが重要な人も多い。

ワールド・グレイテスト・ストレッチが優秀なのは、腸腰筋・臀筋・胸椎を一気に解放して、
“骨盤の詰まり”をリセットできるところ。

座りっぱなしの人ほど、勃起パフォーマンス変わる可能性ある。

[hani @neco_momochan]

最近体力が娘に追いつかないと
トレーナーをやっている人にボヤいたら、

とにかく下半身を鍛えろ！
と勧められたやつ。
(カエル足にして踵浮かせて上下って言ってたからたぶん)これ。

で、やったらキツすぎるのに
何故かド根性出したら

明日絶対歩けないレベルの筋肉痛やで

どうしてくれる

[Today I Learned @TodayiLearrned]

More benefits exercise

[黒豆 @mamemame_nanpa]

4種の神器を紹介します。男にとって性欲は生命線。チングダは命取りになる。俺自身性欲がそこまで強くなかったのでサプリで栄養を補っていた。使った体感値で特に良かった物。亜鉛、マカ、エビオス、アルギニン、シトルリンの摂取は必須。ロイヤルハニーもアラサー以上には効果抜群。

[Goal Loaded @GoalLoaded]

Big workout mistakes you need to quit making 👊

[ゆる子(子なし人妻) @yuruko1224sub]

「精力」が止まらなくなる食事はコレ！

・【ゆで卵】ホルモンの原料
・【牡蠣】亜鉛の爆弾
・【牛肉】闘争心の着火剤
・【ブロッコリー】男を濃くする
・【アボカド】血管の若返り
・【山芋】夜の持続力
・【ニンニク】疲労の消去
・【水2L】血流の確保
・【ナッツ】良質な脂質
・【カカオ】血管拡張

[りん @Ritika198789]

このお姉さんの輪郭ﾏｯｯｯｼﾞ綺麗。顔の引き締めトレーニング毎日続けて来たけどガチでシュッとしてきた！！！

[Fitness Hub @FitHubHQ_]

Do this 100 times a day and see how your belly fat starts melting.

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

「“清潔感ある人”になりたい人へ。」
実は顔より“腹回り”。
下腹消えると一気にモテ感出る。
夏までに変えたいなら保存。

via Instagram hane_bodymake

[Wealth Mail @WealthMail]

Do this movement 200 times a day, after 30 days you’ll be shocked at the results

[なび @dmatulaitis]

男の🍌がバキバキになるトレーニング

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。首の骨が正しい位置に戻って『ストレートネック改善』する上に、『小顔効果』もあるから、「あれ、痩せた？」って言われるよ。

[冬蜂@カクヨム完結保証 @FuyuBachi2501]

これ。
腰痛めて整形外科に行った時に、
すごく姿勢のいい説得力ありすぎるおじいちゃん先生から、
このストレッチを勧められた。

[XCGH @xcghvbjk]

@630chama それこそtiktokなんかの人口多い所で取り敢えずやってみて配信内で視聴者に聞くとか、少し続けて声が掛かった所に移るとか？

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Abs workouts

[紅華🌹 @honglan_cosme]

体臭ってﾏｯｯｯｯｯｼﾞで自分じゃ気づけない。ニオイの原因は、日々の”間違った習慣”。

口：歯ブラシだけじゃ汚れの6割しか落ちない
アソコ：洗剤の洗浄力が強すぎると逆に菌が繁殖
頭：皮脂の放置が酸化して「おじさん臭」に
脇：上からスプレーはニオイを混ぜて悪化させる

部位別に「これ使えば間違いない」アイテム厳選したから、1つでも心当たりある人はチェックして↓

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。“体をひねりながらお尻を上げる”ことで「わき腹」と「お尻」が超絶引き締まるから、美しい『くびれ』と『桃尻』の新しい自分に、笑顔が止まらなくなるよ。

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

何度でも言いますが、

・勃起は血管イベント（vascular event）であり、陰茎海綿体への血流流入＋静脈還流抑制（veno-occlusive機構）で成立する
・血流が弱い人はそのまま機能も弱く、まず鍛えるべきは下半身である
・骨盤底筋群（pelvic floor muscles）は維持機構の中核であり、特にPC筋が持続力を左右する
・PC筋（pubococcygeus muscle）の収縮は静脈還流を抑制し“抜けにくさ”に直結する
・下半身筋群（大腿四頭筋・大殿筋）は血流を押し出すポンプとして働く
・筋肉量の低下は血流量の低下と同義でありパフォーマンス低下の本質となる
・テストステロンは大筋群トレーニングで上昇しやすく“差”を生む要因になる
・長時間の座位は骨盤底筋群の不活性化と血流低下を同時に進める
・サルコペニアは血流・筋力・ホルモンをまとめて落とし静かに機能を削る
・スクワットは血流・骨盤底筋群・ホルモンを同時に刺激できる数少ない運動である

スクワットは男の義務教育🔥
これを読んだ男は立ち上がってスクワット20回🔥

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気で��ってみ。内ももでクッション挟んで“ひねひね”すれば「内もも・お腹まわり」が超引き締まる上に、体幹強くなって姿勢も整うから、猛烈にスタイル良くなるよ。

[Cardio Arena @CadioArena]

Stop bending like this ❌ You’re not stretching your hamstrings, you’re stressing your lower back.