@nhmvyv قبل كنت ٦ أيام و فعلا ما أعطي الجسم راحته
لكن قللت أيام التمارين ٣-٤ أيام و تكون الشده عاليه شوي و اريح كثير مع تحسن الأكل ف صرت اسوف أشوف نتايج ممتازه حمدالله لدرجه اقول ليت من اول سويت كذا لكن الرياضه تخطأ و تتعلم لين توصل للصح و الي يناسبك ✨