Olivia
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鸡足Leo【悟空1215】
@xiaomin01186393
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人生有四祸，躲过便是福。
1. 怀璧之祸：别炫耀。
你有钱、有才华、过得幸福，本是好事。但在身边人面前炫耀，很容易招来嫉妒。老晋商说“富不置大宅，穷不出远门”，低调才是保护自己的智慧。
2. 挡道之祸：别挡路。
看不惯别人的路就去拆台，其实是给自己挖坑。吹灭别人的灯，自己的路也不会更亮。看不惯可以不看，管好自己就行。
3. 关系之祸：别高估人脉。
“我认识某某”没用，人与人的本质是价值交换。你没用，认识谁都没用。不如把精力放在提升自己上。
4. 言谈之祸：别乱说话。
“人之作孽，莫甚于口”。你说出去的话，最终都会回到自己身上。好好说话，是一辈子的修行。
福祸无门，惟人自召。记住：不炫富、不挡路、不高估关系、不乱说话，才能少走弯路，守住福气。
如何拥有长期旺盛的精力
1.首先，你要睡好。
2.能量两大杀手：愧疚和恐惧。
3.能量两大源头：自信和爱。
4.吃好：有条件就多吃牛羊肉，实在嫌贵就做成牛肉汤、羊肉汤。
5.一旦发现一个人动物性强，就做好断舍离，别再来往。
6.多走路，少吃零食，锻炼体态，打扮精神。
7.少说话，养气；少用眼、少看东西，养神。
8.不要试图和所有人做朋友，你得不到所有人的喜欢。
9.朋友越少，日子越好。
10.睡足：不一定要早睡早起，但一定要每天睡眠充足，很重要。
11.不要冲动创业，开各种实体店
12.出门旅游，去爬山、去看海、去看历史。
13.别人说话别全信，人心隔肚皮，小心背后给你一刀。
14.踏出你的第一步，坚决做，不拖泥带水。
15.真本事藏着掖着，别让人一眼看穿你有几斤几两。
16.别指望别人，自己有本事才是王道，靠谁都靠不住！
17.减少自己的想法，想法越少，行动力越强，越是精神内守。
18.常夸自己，一句否定自己的话都别说。
19.敢于拒绝和表达喜欢。
20.不分享生活，把精力80%投入在自己身上。
21.不要长期宅着：无所事事的宅，尤其长期卧床，最耗精气神。
22.不要去考验别人，人性经不起考验。
23.允许自己点喜欢的外卖，不纠结。
24.除了自己，其他的人少关注。你关注谁，就是把精力给到谁。除了自己的事，其他的事都是小事。
25.收到赞美时直接说谢谢，不反驳。
26.八小时内求生存，八小时外求发展。
27.培养一个长期坚持提升的好习惯，比如阅读，摄影，健身。
28.不跟别人攀比，专注自己节奏。
29.收心。心不外放，不散乱至关重要。
30.常回家看看，经常给父母买吃穿用的。
31.吃饭吃七分饱，勿暴饮暴食，让身体舒服轻盈起来。
32.少聊天，不刷手机是减少焦虑的好办法。
33.有空杯的心态，睡前原谅一切，放下一切，明天又是一个新的开始。
34.把“我必须做到最好”换成“我已经做得很好了”。
35.心态好。尽量做到不生气，少生气。
36.旺自己的话一定要多说，相信语言的力量。
37.不要替任何人做决定，就算是最亲密的也不行。
38.去没有天花板的地方，例如公园、户外。
39.看淡人生，知足常乐，心态豁达，不以物喜，不以己悲。
40.允许一切发生，专注自身，尊重所有人的生活方式。
41.减少欲望，减少期待，认真生活，脚踏实地即可。
42.幸福的秘诀就是，在拥有苹果的时候，只在意苹果。
43.尊重每一只青蛙和他的井。
44.多跟相处时很舒服的人来往。
45.学会深呼吸,日常锻炼至少30分钟。
46.有白发一定要染，白发非常显老。
47.事情没有做成之前，不要大张旗鼓的昭告天下。
48.存钱，钱能让你在很多时刻拥有选择权。
49.保持快乐的秘诀是：无所谓、没必要、不至于，内心一旦平静，外界便鸦雀无声，人生最好的贵人，就是努力向上的自己。
50.保持这三种心态
没人在意我、我可以不用那么完美
一切问题都有解决办法
孙宇晨在十年前给普通人的建议，至今仍然不过时。
第一条，30岁之前，不买房，不买车，不结婚，把全部现金流投入自我增值赛道。
第二条，重新定义世俗，房是居住资产、车是代步工具、婚姻是双向选择而非人生任务。
第三条，真正的努力不是埋头苦干，而是把自己放进有杠杆、有复利、有机会密度的赛道。
第四条、婚姻是人类历史上绑定最紧密，也最危险的合伙人制度，大多数人在30岁之前都没能力当好合伙人。
第五条，大多数人不是没有机会，而是只敢做“立刻有反馈”的事情。
第六条，真正能改变命运的事，前期通常都很慢、很笨、很没结果。
第七条，财富往往藏在“不确定性”里，而不是藏在“稳定”里。
第八条，所谓的安全感，不是没有风险，而是你有承受风险的能力。
第九条，低级负债是消费，而高级负债是扩大现金流。
第十条，真正的高手，都在持续积累可迁移的能力：表达、销售、判断、组织、信用。
第十一条，行业会消失，岗位会变化，但可迁移的能力永远不会过时。
第十二条，投资自己不是报一堆课，而是把20%的时间拿来试错，80%的时间拿来复盘。
第十三条，打工卖时间收入是线性局限，深耕个人影响力、股权、作品、投资判断才有复利飞轮效应。
第十四条，普通人别只追求即时确定性回报，财富往往藏在能承受波动的不确定性里。
第十五条，把钱花在一线城市的信息密度上，而不是花在县城的房贷上。
第十六条，把自媒体账号当成可无限加杠杆的股权，粉丝就是未来的现金流。
第十七条，越早承认自己的无能，就能越快踏上致富路，承认是改变的第一步。
第十八条，复利不只属于金钱，健康，认知和品牌也有复利曲线，前提是你得活得够久。
第十九条，先完成，再完美，是普通人突破阶层最重要的能力之一。
第二十条，人和人的差距，不是突然拉开的，而是在一次次小选择里慢慢分层的。
第二十一条，没有边界的人，亲情、婚姻、合伙人，任何一条线都能把你掏空。
第二十二条，拒绝，也是一种核心能力。
拒绝不合理的责任，拒绝道德绑架，拒绝低价值的消耗。
第二十三条，房子股票会涨会跌，行业会兴起会衰落，而只有一个人的判断力、信用和边界，会跟着你迁移到每一个新的机会里。
如何在33岁时拥有18岁的身体？
分享者是金明（William Joy），自由潜水世界冠军，刚刚采访了孙宇晨。我看了他的其他内容意外发现的，这个帖子很有必要收藏。
时间不是唯一的资产，有身体的时间才是。
他不像是Bryan Johnson搞什么换血，很多方法都是普通人能操作的，我结合演讲和PPT整理了一下：
1. 每天晒太阳10分钟。 保持规律的自然光照，帮助调节昼夜节律。
2. Oura Ring + Polar心率带。 Oura Ring用于长期监测睡眠、心率、HRV等指标。坚持佩戴3～6个月，对自己身体状态的理解会有明显提升，大部分人只用Oura Ring就够了。
3. Eight Sleep智能床套。 通过主动调节床面温度改善睡眠。金明使用近10个月，自述深度睡眠时间增加约21%，夜间醒来的次数也减少了。
4. 面部T区接触冷水。 他建议用冷水洗脸、敷面膜，利用人体与生俱来的哺乳动物潜水反射（MDR），调节自主神经活动。他认为这有助于提高HRV、降低皮质醇。
5. 睡前放松枕下区。 金明提出用筋膜枪轻度按摩枕下区域3分钟，缩短入睡潜伏期（Sleep Latency）。（不过颈部使用筋膜枪存在一定的安全风险）
6. 卧室全暗，全年保持21～24℃。 检查窗帘边缘漏光，保持适合自己的固定睡眠温度。他个人常年维持24℃，因此一年四季使用同一套被褥，不再区分冬被、夏被。
7. 每天补充3～5克肌酸。 他的建议是女性3克、男性5克，中老年人和非运动员也可以考虑。肌酸尤其在配合抗阻训练时，对维持肌肉力量有一定帮助。
8. Omega-3 + 维生素D + 运动。 他引用了2025年的抗衰老研究，认为三者结合可以减少炎症、延缓衰老。相关研究确实观察到部分生物年龄指标的小幅改善。
9. 睡前站立或走动5分钟，然后直接上床睡觉。 他的解释是利用体位变化引起的血液重新分布，帮助快速入睡。
10. 建立床与睡眠的条件反射。 床只用来睡觉和性生活，不在床上工作、刷手机、看视频。尽量把清醒时的活动放到卧室之外，让身体逐渐建立上床就准备睡觉的习惯。
11. 定期测量生物年龄。 他关注三种指标：
PhenoAge：通过生理指标或DNA甲基化数据估计生物年龄。
GrimAge：根据DNA甲基化特征评估衰老相关的死亡风险。
DunedinPACE：衡量生物衰老速度，1代表接近平均速度，大于1表示更快，小于1表示更慢。
12. 游戏的利弊尚未想清楚。 好处是锻炼决策能力、资源分配和效率优化；坏处是容易让大脑持续兴奋，影响休息。他担心游戏对前额叶和脑电活动的影响，但认为还需要继续研究。
13. 自己做点家务，学会浪费时间。 不需要把所有时间都拿来工作、学习和提高效率。适当做一些不以产出为目的的事情。
14. 定期使用高压氧舱。 金明认为它有助于肌肉组织恢复、缓解炎症，同时因为舱内不能使用电子设备，也能实现短暂的数字戒断。
15. 普通人的体能上限可能比自己想象得高。 金明提出，通过长期系统训练，普通人有机会达到某些体育项目世界纪录70%左右的水平，接近部分项目的二级运动员标准。
说说我的感受：
很多人都开始注重健康了，尤其是年轻人和本科以上学历的青年中年群体。健康赛道的科技产品有很多好生意。
但很多国内讲的“大健康”基本上全是微商保健品....
补剂我推荐小程序：营养工厂（没广告费）
文中戒指和窗套也可以了解一下，都是高客单价的硬件产品，在我看来除了小贵没什么缺点，戒指孙宇晨也推荐过。
我前段时间在深圳，至少看到3个健康相关的消费电子产品创业了，这个赛道很有搞头。
健康是一定要尽早开始重视的，不管你现在多大，都要重视，之前我也熬夜，2点睡很普遍，现在一直在调整。
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@shanyanggm 开窍这词有点玄，但你说的看懂人性我认。不过同样的需求，有人做赚钱有人做亏钱，差别可能不在懂不懂，而在执行和成本控制。
说个暴论：你赚不到钱，可能不是不够努力，是还没开窍！！！
开窍就是看懂事情背后的规律，懂了以后很多事都会顺起来。
1、看懂人性
好色、爱美、怕老、怕穷、要面子，所有生意都是围着这些需求转的。
2、找准需求
你的本事正好有人需要，别人又学不来，钱就会稳定进来。
3、抓住三种心理
想比别人强、想省事、想占便宜，抓住这三点，就不愁没人找你。
4、互相成就
关系能长久，是因为彼此都有收获，你能给别人带来价值，人脉才算数。
5、大方想要
正视自己想赚钱的心，光明正大地去挣，这是第一步。
6、学会借力
光靠自己拼很难做大，见识和圈子能把你的努力放大好几倍。
7、吃透信息差
你早就知道的事，还有很多人不知道，别拿自己的眼界去衡量所有人。
8、马上去做
想得再明白不去做，也只会越想越累。
光勤快很难致富，选对方向、用对方法，比埋头苦干重要得多。
越早开窍，你就越早从瞎忙里走出来。
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千万不能犯的人生大忌
1、人生四不笑，不笑天灾，不笑人祸，不笑疾病，不笑残疾。
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2、人生四不说，不说自己穷，不说太富有，不说太劳累，不说心里苦。
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3、人生三种人不可弃，年迈父母不可弃，患难夫妻不可弃，落难挚友不可弃。
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4、人生三件事不能怕，年龄、孤独、未来。
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5、人生三件事不能等。孝顺父母，行善积德。
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6、 人这一生不能贪婪，自私，见利忘义，为了利益不择手段，伤害最信任你的人、包括亲人和朋友。
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7、不要轻易动怒啊。脾气暴躁的人呢，发出来的是负能量，全都是鳄鱼夹里不和，事业不顺，身体不调，一定要戒掉坏脾气
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8、 做人不能太狂妄自大。俗话说:“枪打出头鸟 ”在你狂妄自大的时候，眼里没有了别人，别人就会针对你
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9、 不要执迷不悟，有福报的人呢，会持续学习，刷新认知。
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10、不要骄傲自满，吃饱喝足，谁说都不服，我就是最厉害的。
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11 、大喜易失言。人在开心的时候啊，说话自然就没那么谨慎，一旦得意忘形，就容易得罪人，所以心情可以亢奋，但是心态一定得沉稳。
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12、大怒易失礼。生气的时候很容易口不择言，所以一旦感觉脾气上来了，不如深呼吸，离开争论的地方，缓几分钟再做打算。
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13、大哀易失颜。一个人一旦遭遇了重大的打击，心情哀痛，整个人的气色都会很难看。遇到重大变故，尽快整理自己，寻找新的方向和新的动力。
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14、不能贪小便宜，一定记住，天上不会掉馅饼，绝对是捡了大便宜，开心之余，分辨能力就会下降，不免被骗。所以，如果一件事让你喜出望外了，不妨想一想，会不会是个陷阱。
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15、大思易失爱。太多计较会让自己丢失亲人、爱人和朋友。亲密关系当中啊，最忌讳的就是计较，一旦斤斤计较起来，哎，亲密关系尽毁。
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16、大醉易失德，小酌怡情，大饮伤身。醉酒最容易失德行，说些不该说的，说些不该做的，酒醒之后追悔莫及。
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17、大话易失信。说话做事讲求一个诚信，一个喜欢信口开河的人啊，难以取得别人的信任。不轻诺，诺必果。拍胸脯之前，先掂量掂量自己的能力吧。
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18、大欲易失命，人为财死，鸟为食亡，欲望太多，终究没有什么好下场，有多少能耐咱吃多少饭。做人做事，尽自己的本分，对得起自己的良心，内心丰富安宁，才是最大的幸福。
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19、一个家庭不要经常吵架打架，为了一点小事就闹到家庭鸡犬不宁，要和气生财
当代年轻人如何破局？
战略篇
1、一定要把孙宇晨@sunyuchentron 16年的播客，当经文听，十遍起步。
走路听，吃饭听，通勤听，抄一遍抵得上听十遍。
目的就一个，把脑子里那套安分守己、读书出头的东西刷下去。儒家教你做个好人，没教你做个有钱人，这句话得磨到耳朵起茧才进得去。
2、信息源砍到只剩两个，X 和 YouTube。中文世界的热搜、推送、热点，跟破局没关系，看多了只会让你在原地打转。
3、赶紧问清楚自己的八字，用 ChatGPT 把人生说明书解锁了。这玩意儿真假对错不重要，关键是做选择的时候，给自己一个不会后悔的理由。
理财篇
1、从今天起，把能变卖的闲置资产变现，留足半年生活费，其余全部进入指数，长期不动。
2、没有海外渠道的，直接支付宝场外定投纳指 100 拉满，场内四只纳指 ETF（513390、513100、513300、159501）挑一只费率低的买，再补一只标普 500（513500）。
3、有条件的直接美股账户或者币安账户购买，VGT 吃科技，SMH 吃半导体，标普500 纳指100，BTC直接让AI给你做一个资产配置比例。
4、有闲钱就买入，后面每月按实力定投，跌了照买，别停。
健康篇
1、多花点钱，换个短通勤、干净舒适的居住环境。
2、每年体检一次。重点盯牙齿（龋齿、牙结石）、心血管（35 岁以上做个冠脉 CT）、肝胆（胆囊息肉、胆囊结石）。
3、戒掉所有奶茶、饮料、零食。每天自己做健康饭，食材自由组合三餐，保证每餐蛋白质、碳水、膳食纤维达标。
蛋白质：鸡胸肉、去皮鸡腿肉、虾、现切牛排、卤牛肉、鸡蛋、鱼肉 蔬菜：西蓝花、西红柿、胡萝卜、黄瓜、彩椒、羽衣甘蓝 水果：柠檬、香蕉、圣女果、蓝莓 主食：土豆、红薯、紫薯、全麦面包、玉米、燕麦 饮品：白开水、鲜牛奶、清茶 烹饪：空气炸锅、蒸锅、平底煎锅
周末可以吃 2 到 3 顿别的。绝对禁烟禁酒，禁暴饮暴食。
4、衣服能穿旧的就不买新的。必须添置，选优衣库这类基础款，贴身健康。
5、每天起床看两样，气温和 PM2.5。下个 AirVisual 看空气，Windy 看天气，超标就戴 N95 出门。
6、办一张 1200 块的游泳健身年卡。每周游泳 2 到 3 次，把踩水和抬头蛙学会，练到落水能自救。每周 2 到 3 次力量训练，减脂练成薄肌，保证内脏脂肪不超标。其他运动一概不碰。
学习篇
1、关掉所有 App 会员。手机系统语言设成 English，所有 App 跟着走。
2、B 站搜 PTE、雅思，每天学 1 小时。打开豆包用对话功能，每天英语对话半小时。
3、每天半小时读书，重点这几本：《人类简史》《以日为鉴》《股票大作手回忆录》《毛选》（重点看矛盾论和实践论）《澄明之境》《交易心理分析》《黑天鹅》《高性价比人生指南》。
4、投资记录片：经济机器是如何运行的、货币崛起：世界金融简史、为什么贫穷华尔街（全10集边看边拆。
社交篇
1、其他时间去画饼、泡妞，一分钱别花。身份是自己给的，小李子能说自己是飞行员，你说自己是公务员也不算过分。异性只考虑医疗、财经行业的，这俩跟社会面打交道多，有基本认知，还能帮你了解社会动态。
2、同性只考虑比你有钱的。记住，同性有钱就是优秀，有钱就是有道德，有钱就是为社会做了更大贡献。
3、三年不联系一次的同学发小，发消息一律不回，打电话一律不接。
4、所有有生活圈亲友的媒体动态，一律设为仅自己可见。
5、盯自身形象。男士 15 到 20 天剪一次头，每周修一次眉。出门用基础款香水，洗面奶加爽肤水（夏天）或保湿霜（冬天）。衣服优衣库加海澜之家，鞋子鸿星尔克，全部基础款，降低购买频率。
所有人都在关注孙宇晨，只有我在关注金明
自由潜水世界纪录保持者 × 企业家 × 投资人
他的内容讲减脂，心流，禁欲，投资
同时注重外貌，发型，身体，能量状态
我能看出是长期修行的，训练呼吸法，冥想
自由潜水是没有容错的运动，因为深海紧张会大量消耗氧气意味着危险
这个人潜能怎么这么大，还是coinbase交易大赛第三名，10名顶级交易员一半都是亏损
同时是交易员，运动员，企业家，投资人
至少我认为说是男人的理想版本
未来十年最值钱的18个技能
1.做跨境
国内卷不动了，就把眼光放远，东南亚、中东、拉美，到处都是信息差红利
2.学英语
英语是连接全球资源钥匙，AI时代更缺双语人才
3.学会卖东西
销售能力=底层生存能力，你永远不用担心会卖的人没饭吃
4.学做自媒体，学做直播，学会剪辑短视频
普通人最低成本的杠杆，一部手机，就能撬动无限流量，实时互动+信任感=成交利器，不敢露脸？先做语音直播也行，学会做剪辑短视频，视频时代，剪辑是“新写字”，会剪就能做内容，做内容就能变现
5.做私域
流量是平台的，好友才是自己的，把粉丝变成朋友，把朋友变成长期客户
6.学会做高客单
别在9.9里内卷，卖高价拼的是认知和信任，利润翻10倍
7.全力学习AI
不是让你写代码，而是用AI提效10倍：写文案、做图、剪视频..
8.经营身体
所有0前面1，都是健康；作息+运动+心态，缺一不可
9.控制糖和炎症
抗糖=抗老=抗病，慢性炎症是百病之源，从少吃甜食开始
10.减少无效社交
吃10顿饭不如读1本书，你的圈子，真的可以改命
11.远离长期消耗你的人
让你累的关系，趁早断，环境的力量，比你想的大100倍，学习下孟母三迁！
12.学会独处
独处时才能听见自己的声音，享受孤独的人，内心最强大
13.做复利高的事情
每天写300字、拍1条视频，时间越长，价值越大，这才是真杠杆
14.学会筛选信息
信息爆炸时代，屏蔽比吸收更重要，只关注能让你变好的内容
15.学会用X
•全球大佬都在上面发声，获取一手信息，建立国际人脉
16.学习美股投资
•全球最好的资产在美股，定投指数基金，普通人也能慢慢变富
17.尽量别碰短线炒作
•韭菜才追涨杀跌，长线思维，才是时间的朋友
18.做区块链生意
•别只盯着币价，链上支付、NFT、RWA，赛道才开始
《孙子兵法》
一: 不要告诉任何人，你的过去，
二：进入新环境，要注意低调
三：保持神秘，自带威严，
四：克制自己的反驳欲 学会 赞美和闭嘴，
五：不要轻易原谅一个伤害过你的人
六： 要眼光毒，胆子大，脑子活，嘴巴甜，城府深，脸皮厚，这样的人不成功都难……
高考斩杀线：
1. 和老师关系不好而放弃一个学科
2. 自认为聪明但懒得学习，上课只听讲不做题
3. 情绪经常波动，根本没有心思学习
人生斩杀线：
1.因为别人放弃自己的事
2.眼高手低
3.情绪影响生活
给所有年龄段的年轻人的建议：
1. 学习英语
2. 学习编程
3. 学习金融知识。
4. 学习公开演讲。
5. 花的钱要少于你赚的钱。
6. 照顾好你的身体、思想和精神。
7. 阅读许多优秀的书籍。
8. 培养良好的写作能力。
9. 永不停止学习。
10. 永不让恐惧、懒惰或怨恨主导你。
月薪三万的人和月薪三千的人，其实没什么区别。
这个世界上所有的职业，本质上只有四种：
小姐、强盗、小偷、马扁。
别急着骂我，听我把话说完。
第一种：小姐模式
客户心甘情愿掏钱。
什么叫小姐模式？就是你明码标价，客户看得清清楚楚，觉得值，主动把钱塞你手里。理发师三十八块钱剪个头，你坐下来就是认可这个价。
外卖员五块钱配送费，风里来雨里去，你点了单就是愿意付这个钱。
程序员写一段代码多少钱？加个班给多少加班费？清清楚楚。
这种模式最干净，但也最憋屈。
为什么？因为你卖的是时间和力气，而时间和力气是有上限的。
一个理发师一天最多剪二十个头，一个外卖员一天最多送五十单，一个程序员一天最多写十二小时代码，天花板摆在那，你再努力也突破不了。
更要命的是，这种模式信息太透明了，客户知道你的成本，知道市场价，多收一分钱都难。
所以你会发现，靠小姐模式赚钱的人，要么拼命扩大规模，开连锁店，建工厂，要么拼命压榨自己，九九六、零零七，本质上都是在用命换钱。
2022年有个数据，中国有2.9亿灵活就业人口，90%的人都在用小姐模式谋生，他们不是不努力，而是被困在了这个模式里。
第二种：强盗模式
客户不想给也得给。
什么叫强盗模式？就是你掌握了某种资源或权力，客户不爽也得乖乖掏钱。
物业费是强盗，服务好坏都得交，因为你住在这。
停车费是强盗，十分钟收你十块钱，你不交那就等着被锁车。
高速过路费是强盗，你开车就得过路，不过那你绕100公里国道去。还有学区房、医院挂号费、考试报名费，全是强盗模式。
这种模式的核心是什么？垄断资源，控制入口。
谁掌握了稀缺资源的分配权，谁就能让客户闭嘴付钱，你心里骂娘没关系，骂完还得掏钱，因为你离不开这个资源。
中国停车场行业年收入超过8000亿，但停车场老板提供了什么服务？他只是圈了一块地，然后告诉你不交钱就别停。
强盗模式比小姐模式高明在哪？它不需要你付出太多劳动，只需要你占住资源。
一个停车场老板躺着就能收钱，一个理发师必须站着干12小时。
这就是为什么有人越忙越穷，有人越闲越富。
第三种：小偷模式
客户根本不知道自己付了钱。
什么叫小偷模式？就是客户以为自己没花钱，其实早就被你掏空了。
你刷抖音刷了三小时，一分钱没花，对吧？错了，你的注意力、你的时间、你的数据，早就被平台打包卖给广告主了。
你用免费的地图、免费的邮箱、免费的社交软件，感觉自己占了便宜，其实你的行为轨迹、消费偏好、社交关系，已经被卖了好几轮。
这就是互联网时代最高明的商业模式，你以为自己是用户，其实你是产品。
Facebook的创始人扎克伯格有句名言：如果你不用付钱，那你就不是客户，你是被卖的商品。
小偷模式比强盗模式还狠在哪？强盗至少要让你知道自己被抢了，小偷连让你察觉的机会都不给。
2023年全球数字广告市场规模突破6000亿美元，这些钱从哪来的？从你每天刷手机的那三小时里来的。你以为自己在消遣，其实你在上班，免费给平台打工。
第四种：马扁模式
客户以为自己是自愿付的钱。
什么叫马扁模式？就是客户确实是自己决定掏钱的，但这个决定是被你设计出来的。
你去商场买衣服，原价1999，现在三折只要599，你觉得自己赚了1400块，开开心心买单。
但你想过没有，这件衣服成本可能只有80块。
商家先虚标价格，再用折扣制造占便宜的幻觉，你以为自己捡了漏，其实人家利润还有600%。
再比如健身房的年卡，销售给你算笔账：办年卡2980元，平均每天只要八块钱，一杯奶茶的钱，多划算。
你一听确实划算，刷卡，结果去了三次就再也没去过，但钱已经在人家口袋里了。
还有超市的会员充值、电商的预售定金，全是马扁模式。
马扁模式的精髓在于让你觉得这是你自己的决定。
诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》里提到锚定效应：人的决策会被第一个接触到的信息牢牢锚定。
商家深谙此道，先抛出一个高价锚点，再给你一个优惠价，你的大脑自动就觉得赚了。
你确实是自愿付钱的，但这个自愿，是在精心设计的话术、场景、价格对比下做出的。
所以挣钱的本质到底是什么？说白了就是这四种模式的排列组合。
小姐模式卖的是时间和技能，上限低，但最踏实。
强盗模式占的是资源和入口，躺着就能收钱。
小偷模式偷的是注意力和数据，客户毫无察觉。
马扁模式玩的是信息差和心理，让客户自己说服自己。
你以为那些月入十万的人比你更努力？不，他们只是比你更懂得切换模式。
一个成熟的生意人会把四种模式混着用：用小姐模式建立信任，用强盗模式锁定客户，用小偷模式收割流量，用马扁模式拉高客单价。
而普通人一辈子都被困在小姐模式里，用时间换钱，用苦力换工资。
不是说这种模式不好，而是它的天花板太低了。
真正的破局，是跳出卖时间的陷阱，学会设计交易结构。
你得明白：资源比努力更值钱，信息差比苦力更赚钱，注意力比商品更值钱。
当你理解了这四种模式的底层逻辑，你才能真正看懂这个世界的游戏规则。
人生成长清醒指南
一、人生应做的三件事
1. 第一件事是研究挣钱，钱能解决人生中90%的问题，剩下的10%可以用钱缓解。
2. 第二件事就是研究人性，只要看透人性，你就能在这个社会上立于不败之地。
3. 第三件事就是爱护身体，一个人最大的错误，就是用健康换取身外之物。
好的习惯：排名第一的是自律，排名第二的是终身学习，排名第三的是保持运动。拥有这三种习惯，美好人生唾手可得。
二、强者该做的事
1. 只看三种书：历史、营销、商道。
2. 只交三种人：有能力、有想法、有执行力。
3. 只相信三种人：巅峰时不找我的，难受时陪我谈心的，落魄时陪伴我的。
4. 只刷三种视频：能开阔视野的、能丰富阅历的、能提升认知的。
三、什么叫认知
1. 拿你有的换你要的，这个世界一直如此。
2. 不行动的话，永远都是观众。只有积极行动，才能改变现状。
3. 靠体力赚钱，年龄越大越穷；靠智慧赚钱，年纪越大越富有。
4. 鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。同样的道理，人从外打破是压力，从内打破是成长。
5. 一个人成长最快的时候，就是她失去安全感的时候。
6. 多点作为，少点以为。
四、努力、幸运与成功
1. 做任何事都一样，不去做的人，成功率等于0%；试着做的人，成功率等于20%；好好做的人，成功率等于60%；努力做的人，成功率等于80%；拼命做的人，成功率等于100%。越努力，越幸运。
2. 生命中最痛苦的事情，不是失败，而是我本可以，但却没有。人的一生有一万种可能，但你不尝试，不努力，得过且过，你的人生就只有一种可能。人生是很累的，你现在不累，以后就会更累。人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。
3. 好的人生都是拼搏奋斗出来的，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。不经历风雨，怎么见彩虹。人生前行的道路上，上天一定是眷顾那些在认真努力的人。
五、关于自律的见解
稻盛和夫说："把时间放在床上，成就了体重；把时间放在书上，成就了智慧；把时间放在锻炼，成就了健康；把时间放在勤劳，成就了财富；把时间放在市场，成就了事业；把时间放在家庭，成就了亲情。行动在哪里，收获就在哪里，心用在哪里，风景就在哪里，提升自控力，才能掌控人生。"
就像村上春树说的那句话："有限的目标，能让人生变得简洁。既然花了时间，做了周密的计划，就去积极的执行，而不是总给自己找各种借口，今天下雨，明天太累，后天加班，永远迈不出第一步，这不是做事的思维。今天不想跑，所以才去跑；今天不想学，所以才去学；今天不想做，所以才去做，这是长期主义者的思维。"
六、关于金钱与消费观
1. 吃饭抢着买单，随份子第一个，从不计较零头。以为大方待人，就能赢得朋友的尊重和喜爱。但是现实会告诉你：人穷了，连影子都会离开你。
2. 你看不起的那些小钱，一不小心就全没了，电费、水费、房费、车费等，各种账单，却如约而至。成年人的崩溃，不是从借钱开始的，而是从不存钱开始的。存到了钱，才能说明你赚到了钱，没存到钱，赚再多又有什么意义呢？赚钱是能力，存钱是王道，千万别再随意挥霍假大方了。
七、做自己的伯乐
最好的伯乐是努力的自己。靠自己的力量，拥抱美好的人生。站在树上的鸟，不怕树枝断裂，因为它依赖的不是树枝，而是自己的翅膀。靠自己，无论什么时候都最有底气，也更有魅力。这个世界上，没有什么可以挡一颗奋进的心。脚踏实地走好每一步路，勤恳付出，真诚做人，认真做事，去努力，去拼搏，就一定有机会拥抱属于自己的美好人生。
从今天起，把更多的时间拿来丰富自己。那些你看过的书、走过的路、见过的人、给出的善良，最终都会回馈到自己身上。
身体的炎症全部消失22个tips
1. 控糖是首一步！
2. 追求深度睡眠
3. 每周吃两次深海鱼
4. 把主食换一半
5. 每天一把坚果
6. 浆果是抗氧之王
7. 生姜姜黄是个宝
8. 多喝绿茶/抹茶/白茶
9. 少吃种子油
10. 多吃五颜六色的蔬菜
11. 肠道健康是关键
12. 多喝水！多喝水！
13. 坚持有氧运动
14. 每周 2-3 次力量训练
15. 防晒要做到位
16. 减少久坐
17. 补充维生素D
18. 冥想与呼吸
19. 少吃超加工食品
20. 精简护肤
21. 定期断舍离
22. 别太累
有人花3万报了个自媒体培训班，学完才发现，老师讲的东西全是从YouTube上扒下来的！！！
原版是全球最顶级的那批网红亲自讲的，一分钱不收，就挂在那里没人看。
粉丝过亿的、视频播放破亿的，把选题、剪辑、标题、封面、涨粉、接广告的底牌全摊开了，可大多数人上了外网，还是只刷搞笑视频。
我挑了10个最出名的海外网红频道，普通人照着学，这3万块就能省下来👇
1、MrBeast——5.21亿订阅，全球第一YouTuber
标题、封面、前30秒怎么留人，他把爆款流量密码玩到了极致，看完你会发现爆款原来是算出来的！！！
2、Marques Brownlee（MKBHD）——2140万订阅，科技测评天花板
十几年专注一个领域，把测评做成了行业标杆，学他怎么把一件事做到极致、做出信任感。
3、Casey Neistat——1270万订阅，Vlog鼻祖
他几乎定义了现代Vlog的拍法，叙事节奏和镜头语言至今被全网抄，想做个人IP必须看！！！
4、Ali Abdaal——670万订阅，医生转行做知识博主
从医院辞职，靠讲效率和学习方法做成大生意，还专门教普通人怎么从0开始做YouTube。
5、Peter McKinnon——605万订阅，摄影和剪辑大神
转场、调色、B-roll怎么拍得高级，他的技巧被无数博主模仿，看完画质直接升一个档次。
6、GaryVee——489万订阅，内容营销狂人
教你一条内容怎么拆成几十条分发到各个平台，普通人做矩阵号的思路全在这。
7、Matt D'Avella——405万订阅，极简主义纪录片博主
没有夸张表情，没有喧闹剪辑，靠画面质感和讲故事圈粉，学他就知道安静也能爆！！！
8、Think Media——353万订阅，专教怎么做YouTube
设备怎么选、视频怎么拍、频道怎么定位，讲得特别细，新手照着抄能少踩一大半坑。
9、Colin and Samir——163万订阅，专门采访顶级创作者
几乎所有头部网红都上过他们的节目，起号、变现、熬低谷全是一线内幕，相当于免费旁听网红圈的董事会！！！
10、Paddy Galloway——53.2万订阅，大网红背后的增长顾问
粉丝最少，但MrBeast这类大网红都找他做数据策略，他拆解爆款逻辑，堪称免费的YouTube算法课！！！
收藏起来慢慢学，别再把YouTube只当成刷搞笑视频的地方了！！
自取其辱十件套
1花大量时间分析有毒的亲密关系
2试图救赎母亲、改变父亲
3给别人买自己舍不得买的东西
4把注意力浪费在烂人烂事上
5沉迷扮演受害者，自怨自艾
6用卑微姿态试图获取认可
7 强行融入不合适的圈子
8 弱化自己，忽视自身需求
9 反复给伤害过你的人机会
10 过度在意自己在别人眼里的样子
孟母三迁，孩子心力不被环境消耗，才能养出专注力好的孩子
https://t.co/48coHJnOR8
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