xpc1010

늘 행복하세요~

[핑팬 @friendlyhoon]

어머 이거 완전 대박 👍🏼
나 이걸 지금에서야 알았다고? ㅜㅜ

[지금배달 @Delivering_now]

북마크 각!! 매일 100번씩 하면 달라집니다.

[ubsi @Whoop_sie]

한 달 동안 습관화만 하면 영원히 살 안찐다는 루틴

[스무살림 @woongdc1997]

‘이것‘ 한 컵만 넣으면 앞으로 변기 안닦아도됨

변기청소를 자주해도 금방 누런때나 요석,
핑크색 물때가 생기는 집은 이유가 있음

원인은 “변기 물통”인데
사람들은 변기 내부만 청소하고 막상 변기 뒤 물탱크 내부는 잘 생각안함

변기 물탱크는 물이 항상 고여있어서
세균 번식의 최적화된 공간임

1. 식초 1컵~2컵 정도를 변기 물통에 붓는다

2. 5분 정도 식초가 물에 녹을때 까지 기다린다

3. 기다리면서 다 쓴 수세미 같은걸로 물탱크 내부를 구석구석 닦아준다

4. 물탱크 내부를 청소하고 물을 내린다

5. 물을 내려 나온 식초물로 변기 내부를 청소한다
(물때는 알칼리성이라서 산성인 식초가 효과 좋음)

6. 마지막으로 물을 여러번 내려서 물탱크 내부에 식초물을 빼주면 완료

참고로 다이소엔 식초도 판다
일주일에 한번만 해줘도 깨끗한 변기 유지가능

[⚠️危険感知bot @fuyuyasumiminai]

通常腹筋の5倍の効果らしい

騙されたと思ってやってみて

[루시퍼 @lucifer5670]

이운동 방금누워서 해봤는데
효과있음

[Mirua(미루아) @Mirua1004]

65세 기초연금, 전액 다 받는 꿀팁 정리 - 기초연금 심사때, 최대로 많이 받는 꿀팁정리

자녀 용돈 (소득인정 0원, 무제한 OK)
근로소득은 월 110만 원 이하로 (0원 처리)
자동차는 4,000만원 미만 (일반재산화)
주택연금 가입 (부채 인정)
단독가구 유지 (부부 감액 회피)
적절한 부채(대출)로 소득낮추기
통장 잔고는 2,000만 원 이하 (이자소득 차단)
국민연금 월 50만원만 받기 (감액 예방)
집 '공시지가' 낮은 곳으로 가기 (1.35억미만)
'보장성 보험' 위주로 (해지환급금 최소)

모든 팁을 무리하게 적용할 필요는 없습니다.
내 재산 상황에 맞춰 '필요한 것만 골라 쓰는'지혜가 최고의 전략입니다.

[burning water @soul69yd]

@TokkiHibiki 저도 예전에 찾아봤었는데요 ㅎ

[토끼히비키 @TokkiHibiki]

🥉 [취향 확실한 서브컬처 & 매니아 특수 카테고리]짧고 굵게 보고 싶거나, 아예 딥한 마이너 세계관에 빠지고 싶을 때 치트키.

⏱️ 90분 요약 영화: 81466194 (2시간 반짜리 지칠 때 딱 좋은 90분 컷)

👽 외계인 SF: 3327 (우주, 외계 생명체 크리처물)

🧟‍♂️ 좀비 영화: 75405 (K-좀비부터 정통 서양 좀비까지)

🔪 슬래셔 & 연쇄살인: 8646 (대놓고 잔인한 공포영화 매니아용)

👻 초자연적 호러: 42023 (귀신, 악령, 오컬트 좋아하는 사람 필독)

🎸 락 & 팝 콘서트: 3278 (해외 아티스트 라이브 투어 실황)

[토끼히비키 @TokkiHibiki]

🥈 [방구석 1열, 감성 & 오타쿠 덕질 장인들을 위한 코드]알고리즘이 절대 안 보여주는 넷플릭스 깊은 곳의 숨은 명작 라인업.

🇰🇷 한국 드라마: 7424 (국내 넷플에선 오히려 숨겨진 정주행 한드)

🇯🇵 애니메이션 시리즈: 6721 (정주행하기 좋은 숨은 띵작 애니)

🔞 성인 애니메이션: 11881 (수위 높은 다크 밀리터리/SF 애니)

🍿 독립 영화: 7077 (상업 영화에 질렸을 때 신선한 자극)

🎨 컬트 영화: 7627 (매니아층 탄탄한 기기묘묘한 세계관)

🎭 실화 바탕 드라마: 3653 (과몰입 유발하는 묵직한 실화 베이스)

[토끼히비키 @TokkiHibiki]

넷플릭스 10년 넘게 썼는데 '시크릿 코드' 모르면 진짜 반쪽만 본 거임.

매번 메인 화면에서 볼 거 없다고 30분씩 스크롤만 내리다 지쳤지? 그건 검색창에 '한국 드라마', '영화' 같은 평범한 단어만 쳐서 그런 거임. 알고리즘이 맨날 똑같은 양산형만 띄워주는 늪에 빠진 거.

넷플릭스는 사실 우리가 상상도 못한 초구체적인 장르를 '숫자 코드' 뒤에 숨겨놨음. PC나 모바일 브라우저 주소창에 [https://t.co/5Rs9BTK2C2코드번호](https://t.co/gxiOKD8T35코드번호)를 치거나, 검색창에 숫자만 입력하면 숨겨진 카테고리로 다이렉트 워프 가능함.

장르별 숨겨진 치트키 코드 싹 정리해 드림 👇

[Fitness and Wellness @PowerFitQueen]

🔥 400 Reps Upper Body & Core Chair Challenge

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】これ10回×3セット1ヶ月本気で続けてみ。「お腹・太もも・背中」が劇的に引き締まる上に、骨盤も整って猫背まで改善されるから、スタイル抜群！ウルトラ美ボディになれるよ。

[세상에 @sangsil475962]

날개뼈 분리되는 느낌 들고 정말 시원함

[صحة و لياقة @History_qq]

كرر هذا التمرين ٢٥ مرة يوميًا.

من فوائده
- علاج تقوس الكتف
- استعادة مرونة الكتف
- تخفيف آلام الكتف
- تحسين مرونته

[Men Optimized Health @Men_Optimized]

Do this five minute kegel training

[Haru-삼촌 @lmc8710]

15년차 한의사로서 말씀드립니니다.

잘 때 이를 꽉 깨문 채로 주무시거나, 이를 갈면서 주무시는 분들 계신가요?또는 입 안쪽 살이 자주 씹혀 있는 분들도 계실 수 있습니다.

그것은 단순한 잠버릇이 아닙니다. 현재 몸이 ‘전투 모드(초긴장 상태)’에 들어가 있다는 강력한 신호일 수 있습니다. 불안, 스트레스, 초조함이 뇌에 쌓여 있는데 낮에는 이를 억지로 참고 있다가, 밤이 되면 억눌렸던 긴장이 풀리면서 턱 근육으로 그 반응이 나타나는 것입니다.

이 상태를 방치하면 단순히 치아가 마모되는 것에 그치지 않습니다. 가까운 시기에 귀에서 소리가 나는 증상(이명)이나, 세상이 도는 느낌(어지럼증)으로 이어질 수 있는 전조일 수 있습니다.

(1) 왜 하필 턱일까요?

턱은 감정에 매우 민감한 근육입니다. 화가 나거나 참고 있을 때, 무의식적으로 어금니를 꽉 깨무는 경험이 있으실 겁니다.

뇌는 스트레스를 받으면 교감신경을 통해 턱 근육에 “전투를 준비하라”는 신호를 보냅니다. 즉, 잠든 사이에도 턱은 계속 긴장 상태를 유지하며 마치 전쟁 중인 것과 같은 상태가 되는 것입니다.

(2) 턱 근육이 귀까지 영향을 주는 이유

턱관절 바로 옆에는 얼굴 감각을 담당하는 ‘삼차신경’이 지나갑니다. 턱 근육이 밤새 긴장하면서 이 신경을 지속적으로 자극하게 되면, 그 영향이 귀 주변 신경까지 전달됩니다. 그 결과 이명, 난청, 자율신경계 불균형으로 이어질 수 있습니다.

(3) 해결 방법은 무엇일까요?

우선 몸의 ‘전시 상태’를 풀어주는 것이 중요합니다. 턱의 힘을 바로 빼기 어렵다면, 호흡부터 바꿔보시는 것이 좋습니다. 호흡만으로도 부교감신경이 활성화되면서 턱의 긴장이 자연스럽게 완화됩니다.

👇 밤 동안 긴장된 턱 근육을 쉬게 하는 방법 (4-2-6 호흡법)
“4-2-6 호흡법”

4초 동안 코로 깊게 숨을 들이마시고
2초 동안 잠시 멈춘 뒤

6초 동안 코로 천천히 길게 내쉬는 방법입니다

단 한 번만 제대로 실천하셔도 미주신경이 활성화되면서 몸이 편안해지는 느낌을 받으실 수 있습니다. 핵심은 ‘들이마시는 숨보다 내쉬는 숨을 더 길게’, 그리고 ‘코로 호흡하는 것’입니다.

[Noah' Ark @bushinindustry]

구연산 먹고 사라진 현상(최종본)

1. 심장 통증(초등학생 때부터 지속된 흉부압박통증 자체가 없음)
2. 피로도
3. 머리 뒷골 후두부 망치로 때리는 비슷한 통증
4. 무좀 (무좀 비켜어~~)
5. 각질
6. 쥐젖
7. 감기 및 독감 (회사에서 모두 독감걸려도 나만 안걸림)
8. 고혈압
9. 당뇨 전단계
10. 요실금(소변 폭포수 배출)
11. 정력😆❤️🥰
12. 오십견(구연산 한 잔으로 팔이 올라감)
13. 하지정맥류
14. 퇴행성관절염

기타는 피부가 우유빛 피부 ㅋㅋㅋㅋ
10년 젊어짐!! 쿄쿄쿄

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Boynunuzu rahatlatmak için parmağınızı kullanın

[김티거 @tiggerkim86]

요즘 나도 이런 자세교정 스트레칭을 찾아보고 연습하다보니 자주 알고에 뜨는데, 요것도 간단한 하루 1분 동작들로 거북목이나 이중턱, 라운드숄더, 굽어있는 자세 교정이 가능하다고 하니..

몸이 굳어가기전에 미리미리 매일 실천합시다 ㅎㅎㅎ

나이들어갈수록 이런 스트레칭의 중요성 실감하는중.. 워낙 원래도 뻣뻣해서 더욱 더 열심히 해야겠음..

출처 : physila_sh 인스타그램