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满载
@xxbbace
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xxbbace
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ika
@112uika
5 months ago
累瘫的无问乱答 (录屏的素材被吞掉了)
112uika's tweet video.
满载
@xxbbace
3 months ago
@cdjhs011
有
xxbbace
retweeted
Knowledge Bank
@xKnowledgeBANK
4 months ago
Kegel Training for Men Only.
xKnowledgeBANK's tweet video.
xxbbace
retweeted
炉
@strangewomandcl
5 months ago
因为前段时间有人入🚪又问,就一直想着复原五年前那张照片。但是这个太沧海桑田了完全做不到当时那个姿势,我手头也完全没原图,最后还把镜子踩碎了,唉人对时间毫无还手之力……如果有人手头还有的话帮我发一下……
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不過問
@zhongxinglong1
suya
@D1Oin2fL5PzsG29
...
王
@lek_kah
xxbbace
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炉
@strangewomandcl
5 months ago
五年前如果你见过
xxbbace
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Tang
@Tang281555
5 months ago
😪💤
xxbbace
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小月娘
@xiaoyueniang
6 months ago
男生如何通过锻炼成为“至少30分钟起步”的【持久神】 目标:把真实持久时间从3-5分钟,提升到30-60分钟甚至更久,而且全程硬度不掉、能随意控制射精。 一、核心原理(先搞懂再练) 持久的本质 = 盆底肌超强 + 射精反射阈值高 + 全身耐力好 + 心理不紧张 → 必须同时练4个系统:PC肌(盆底肌)、核心、前列腺控制、心肺耐力 二、训练计划(每天15-20分钟,12周见 效) 第1-4周:打底阶段(建立肌肉感知) 1. 凯格尔训练(PC肌核心) - 找准PC肌:上厕所时能主动中断尿流的那块肌肉 - 每天3组: • 快速收缩-放松 × 30次(1秒收缩1秒放松) • 长收缩:用力收紧10秒 → 放松5秒,做15次 - 进阶:边走路边收紧,没人看得出来,随时随地练 2. 反向凯格尔(超级重要!防止早泄关键) - 像大便一样用力向下“推”的感觉(和小便时加速尿流的感觉一样) - 每天3组,每组推10秒,做15次 - 作用:降低盆底过度紧张,射精时你才能“顶得住那一股” 3. 平板支撑 + 仰卧抬腿 - 平板支撑3组,每组坚持到极限 - 仰卧抬腿(悬空静止)3组×20秒 → 练核心,防止抽插时腰酸 第5-8周:进阶阶段(开始控制射精反射) 1. 凯格尔进阶版 - 超级长收缩:收紧PC肌坚持30-60秒,做10次 - 波浪式:从后往前收紧(肛���→尿道→阴茎根部),再反向放松,每天100次 2. 撸管训练法(最有效!每周3次) - 硬了之后开始撸,但绝不能射! - 方法: ① 快撸到快射(9分兴奋)→ 立刻停手 + 深呼吸 + 全力反向凯格尔10秒 ② 感觉射精冲动完全消失后再继续 ③ 每次训练反复“9分停手”至少8-10次,最后一次才允许射 - 坚持到第8周,你能轻松撸30分钟不射 3. 深蹲 + 臀桥 - 深蹲3组×15次(练抽插爆发力) - 臀桥(仰卧顶臀)3组,每组顶住30秒(模拟抽插时臀部发力) 第9-12周:神级阶段(实战无敌) 1. 死亡训练法(每周2次) - 戴套,里面涂满润滑油,减少刺激 - 疯狂撸到9.5分 → 停手 + 捏住龟头下方(挤压法)+ 反向凯格尔 - 反复10-15次边缘,最后一次才射 → 很多人做到这一步已经能撸1小时不射 2. 真实性交训练(最重要!) - 和女友做的时候采用“三慢七快法”: 每抽插10下,必须有7下是极慢极深,另外3下才快 - 当快射时: ① 立刻停在最深处不动 ② 全力反向凯格尔 + 深呼吸 ③ 让女友夹你(她一夹你反而更容易控制) ④ 冲动消失后再慢慢启动 - 坚持几次后,你就能做到“想射才射” 3. 有氧跑步/跳绳 - 每周3次,每次30分钟以上 - 提升全身耐力,防止20分钟后就喘不上气 三、12周后你会拥有的能力 - 能随意把射精时间控制在10-60分钟之间 - 硬度全程如铁,中途完全不软 - 女友高潮3-8次后你还能继续,甚至可以等她求饶再射 - 第二次勃起只要1-3分钟(因为盆底肌血流爆炸) 四、额外加分项(再提升30%持久) - 每天吃1颗锌片 + 1颗维生素E - 戒烟戒酒(酒是早泄头号杀手) - 每周做1次前列腺按摩(排空残留精液,降低敏感度) - 睡前10分钟冥想,降低心理焦虑 坚持12周,99%的男人都能从“三分钟”变成“女友求饶”级别。 真正牛逼的不是一夜七次,而是“一次就能干到她哭着说“真的不行了”。 收藏起来开始练吧! 三个月后,你会感谢今天点开这篇文章的自己。
See More
满载
@xxbbace
11 months ago
有猫饭,yooomf1006,mmn547,骚逼
#有猫饭
#yooomf1006
#反差婊
#mmn547
满载
@xxbbace
about 1 year ago
有猫饭 yooomf1006 终于可以看到他的骚逼了
#有猫饭
#骚逼
#反差
#yooomf1006
满载
@xxbbace
about 1 year ago
推特有猫饭,终于可以看到她的骚逼了
满载
@xxbbace
about 1 year ago
@Hazzy12695595
还有吗哥
满载
@xxbbace
over 1 year ago
有交流 有猫饭 的资源的吗
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