رنـا

Soft-hearted but sharp-minded. Pharma girl with a love for books, growth 🌱, and quiet strength 🤍. Healing, feeling, evolving ✨

[رنـا @xxrah0]

”أدعُ حتى تُجاب أو تفهم المنع أو تنزل عليك سكينة الله وتذكر أن كل ذلك خير“🤍.

[رنـا @xxrah0]

يارب اختار لي الخير ولاتخيرني يارب اختار لي المكان والوجهه اللي تناسبني وتناسب طموحي وطاقتي ونشاطي…

[رنـا @xxrah0]

الفكره لحالها دافيه على قلبي كيف لو صارت حقيقه

[المُهندس زياد @ii7_8]

سيظلّ التقارب الفكري دائمًا نوعي المفضل من التقارب.

تخيّل أن تخوض محادثات عميقة تمتد لساعات، يغذيها فضول لا ينتهي، وتتبادلان فيها الأفكار والرؤى والمعرفة التي لم تكتشفها بعد، حيث يسير كل شيء بانسيابية وطبيعية، ويصبح الفهم بينكما أعمق من أن تعبّر عنه الكلمات 🤍

[رنـا @xxrah0]

بسم الله علي وش اللي غيرني تصالحت مع جده وحبيتها 🫠

[رنـا @xxrah0]

﴿ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﴾.

اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد 🤍

[روائع الأدب الروسي @AdabRuss]

إنها العائلة، إما أن تصنع إنساناً أو كومة عُقد ."

- ليف تولستوي

[المُهندس زياد @ii7_8]

ياساتر يا التعليقات أسفل هذه التغريدة لهذه الدرجة تربيتكم هشة وخايفين ؟

من أعمق المفاهيم في علم النفس التربوي والسلوكي، وهي المفارقة بين الرقابة الخارجية (Extrinsic Control) والرقابة الداخلية (Intrinsic/Internal Locus of Control).

لماذا نضع حدوداً أشد عندما نُمنح الحرية؟

عندما يرفع الأهل القيود الخارجية الصارمة ويمنحون الأبناء الثقة والاستقلالية، يحدث تحول جذري في الدوافع النفسية لشخصية الإنسان،

1. انتقال مركز التحكم (Locus of Control)
• في التربية الصارمة: يكون مركز التحكم "خارجياً". يمتثل الابن للقواعد ليس لأنه مقتنع بها، بل لتجنب الغضب أو العقاب. الحدود هنا عبارة عن "جدار مفروض من الخارج".

• في تربية الثقة والحرية: ينتقل مركز التحكم ليصبح "داخلياً". عندما يغيب الجدار الخارجي، يجد الإنسان نفسه في مواجهة مسؤوليته الشخصية، فيضطر لبناء جدرانه الخاصة (حدوده الذاتية) لحماية نفسه وتنظيم حياته.

2. نظرية التقرير الذاتي (Self-Determination Theory)
تشير هذه النظرية إلى أن الإنسان لديه حاجة فطرية للاستقلالية (Autonomy).
عندما يُحرم الشخص من الاستقلالية، يصبح كسر الحدود وسيلة لإثبات الذات (التمرد).
أما عندما تُمنح له الاستقلالية كاملة، يسقط دافع التمرد (لأنه لا يوجد من يتمرد عليه)، ويصبح الدافع الجديد هو الاتساق الداخلي؛ أي أن تتطابق أفعاله مع قيمه وصورته أمام نفسه.

3. الخوف من "سقوط القناع" أمام الذات
في غياب الرقابة الأبوية، يصبح الحكم الوحيد على تصرفاتك هو "ضميرك" وصورتك الذاتية (Self-Image). خسارة احترام الذات أو الشعور بالخزي الداخلي أصعب بمراحل على النفس البشرية من تلقي توبيخ أو عقاب من الآخرين. العقاب الخارجي قد يمنح الشخص شعوراً بالمظلومية يبرر به خطأه، أما الخطأ في ظل الحرية المطلقة يضع الشخص في مواجهة مباشرة مع عيوبه دون أعذار.

النتيجة التربوية
الحرية المنضبطة بالثقة لا تنتج فوضى كما يظن البعض، بل تنتج أفراداً أكثر صرامة مع أنفسهم. الحدود التي يختارها الإنسان بنفسه وبملء إرادته تكون دائماً أكثر ثباتاً وعمقاً من تلك التي فُرضت عليه خوفاً أو خجلاً من المجتمع أو الأهل. مقياسه الأول أصبح: "كيف سأنظر لنفسي لو فعلت هذا؟".

[رنـا @xxrah0]

الناس البجيحه احس عندهم لفل عالي من النرجسيه لفل لا يطاق لكن يبدو ان هذي السنه سنة تصفية العلاقات بسميها لان علاقات كثير احس ماصارت تلزمني

[رنـا @xxrah0]

ولما اشوف شخص "يبذل جهد" في انه يشتغل على نفسه وتطويرها 😮‍💨✨✨

[رنـا @xxrah0]

✨الوسامه العقليه✨

[المُهندس زياد @ii7_8]

أعجبتني جداً هذه الحلقة لصانعة المحتوى "Olga Loiek" تتكلم عن معضلة شائعة يعاني منها الكثيرون: "أحلم بأشياء كبيرة لكنني لا أفعل شيئاً"، وتشرحها من منظور علم الأعصاب مع تقديم حلول عمليّة للبدء الفعلي.

تقول يحدث هذا التناقض بين الطموح العالي والكسل نتيجة لآليات معقدة بداخل الدماغ 🧠

لما تجلس وتتخيل أحلامك الكبيرة ونجاحك المستقبلي، يفرز دماغك ناقلاً عصبياً يُدعى "الدوبامين" (هرمون المكافأة). هذا التخيل يمنحك شعوراً فورياً بالرضا والسعادة وكأنك حققت الهدف فعلاً، مما يقلل بشكل كافٍ من حافزك لبذل الجهد الحقيقي الشاق على أرض الواقع. القشرة الجبهية (Prefrontal Cortex) هي المسؤولة عن الأهداف الطويلة والتخطيط المنطقي، وهي التي ترسم الأحلام الكبيرة.

في المقابل، تتدخل اللوزة الدماغية (Amygdala) المسؤولة عن الخوف والمشاعر، وحين ترى حجماً ضخماً للمهمة المطلوبة، تشعر بالتهديد وتدفعك فوراً نحو الهروب إلى المماطلة والراحة لحمايتك من الإجهاد. تقول الأهداف الكبيرة غير المحددة بدقة تسبب صدمة إدراكية للنظام العصبي. يرى الدماغ المهمة كجبل عملاق لا يعرف من أين يبدأ في تسلقه، فينتج عن ذلك شلل تام في اتخاذ الخطوة الأولى.

أيضاً توضح معضلة نفسية خفية تصيب أصحاب الطموحات العالية وهي الخوف من رتبة "المبتدئ":
لما تحلم بنجاح باهر، ترسم في مخيلتك صورة مثالية لنفسك وأنت في القمة. النزول إلى أرض الواقع للبدء الفعلي يعني ارتكاب الأخطاء وقبول فكرة أنك مجرد "مبتدئ" في البداية. الدماغ يرى في هذا الهبوط تهديداً لكبريائك وصورتك الذاتية، فيفضل البقاء في عالم الأحلام لحمايتها.

بالتالي تدخل في دوامة الكورتيزول والتوتر. الحجم الضخم للأهداف يولد ضغطاً نفسياً مستمراً. هذا الضغط يحفز إفراز هرمون التوتر (الكورتيزول) بمستويات عالية، مما يؤثر سلباً على وظائف الإدراك العالي والتحليل المنطقي، وينتهي الأمر بالشخص مستسلماً لحالة من الشلل السلوكي التام.

استراتيجيات الحل (كيف تبدأ أخيراً؟)
للتغلب على هذه العقبات البيولوجية يقدم علم الأعصاب أدوات لإعادة توجيه الدماغ:

• تقزيم المهام (Micro-stepping): تعمد خداع اللوزة الدماغية بتقسيم الهدف الضخم إلى خطوات مجهرية سخيفة (مثل: قراءة صفحة واحدة، أو كتابة سطر واحد، أو ممارسة الرياضة لدقيقتين فقط). هذه الخطوات الصغيرة لا تثير دفاعات الدماغ ضد التغيير.

• قاعدة الـ 5 ثوانٍ: يمتلك الدماغ نافذة زمنية قصيرة جداً بين ظهور الفكرة العظيمة واختلاق الأعذار للمماطلة. البدء في التنفيذ الجسدي خلال 5 ثوانٍ يقطع الطريق على التفكير الزائد.

• إعادة توجيه نظام المكافأة: توقف عن ربط الدوبامين بالنتيجة النهائية البعيدة، وابدأ بمكافأة نفسك والاحتفاء بإنهاء الخطوات اليومية البسيطة، مما يجعل الدماغ يربط المتعة بالعمل الفعلي لا بالأحلام اليقظة.

• التركيز على الهوية لا النتيجة (Identity-Based Habits): بدلاً من وضع هدف ضخم يربك الحسابات مثل "سأقوم بتأليف كتاب كامل"، يتم توجيه الدماغ لتبني هوية بسيطة: "أنا شخص يكتب صفحة واحدة كل صباح". هذا التحول ينقل التركيز من عبء النتيجة المستحيلة حالياً إلى سهولة الممارسة اليومية.

• تقليل "احتكاك البداية" (Friction Reduction): الدماغ يحسب دائماً كلفة الطاقة المطلوبة للتحرك. تجهيز أدوات العمل، فتح الملفات الأساسية على شاشة الحاسوب، أو وضع الكتب والمعدات في مكان بارز قبل بدء العمل بيوم، يقلل من المقاومة الداخلية ويسهل اقتناص لحظة الانطلاق الحقيقية.

[رنـا @xxrah0]

رنا اللي تنام ٤-٥ ساعات وتكفيها ، بجده ٩-١٠ ساعات ماتكفي 🥲

[رنـا @xxrah0]

والله يا ان جده تسحب كل طاقتي وترهقني بشكل ، دوبي استوعب ان جسمي وطاقتي غير في المدن الثانيه

[حصة @heplantslover]

"لبيك وإن قست القلوب، لبيك وإن كثرت الذنوب، لبيك إنّا عائدون، تائبون، نادمون، لبيكَ إنّ العَيْشَ عَيْشُ الآخرة، لبيكَ ما شقى قلب عاد إليك، لبيكَ اللهم عفوًا و عافية، لبيكَ اللهم إجابةً شافية، لبيكَ رضًا و حُسنَ خاتمة، لبيكَ ربّي و إن لم أكُن بين الحجيج مُلبّيا"

[‏مِبَـــرِّه @WhateverQ_Q]

بعد انقضاء الحفلة وجب التعليق : هو كان يبي يخفض ساعات عمل النساء لكن من حيث لا يعلم ارتدت عليه.

هذا اكثر مثال صارخ لما أقول لكم بأنه نشأ جيل لا يفهم المكتوب ولا يجيد قراءته.
اظن أغلب الي بتويتر هم الي كانوا يقولون : يا استاذ/ة وش يعني السؤال؟!💔

للحين مادري كيف فُهم كلامه بأنه حث لمنع عمل المرأة او تحميل حق المرأة في العمل مسؤولية انقراض الامم.

[رنـا @xxrah0]

ودي اهدي كل الناس اللي احبهم كتاب هدم الطباع لـ د. جو ديسبينزا، خيااااال🤯🤯

[رنـا @xxrah0]

صدق ان الصحبات رزق من ربي مو اختيار أبداً ❤️

[رنـا @xxrah0]

اكتشفت اليوم اني اذا كنت مستانسه او مروقه وفي شيء عكر مزاجي فجأه ومو متوقع يعورني قلبي ويخرب كل شيء 🥲

[رنـا @xxrah0]

السعاده هي الرحله مو الوصول

[رنـا @xxrah0]

ابي اشتري لي بورش ان شاء الله قبل ٥سنوات

[رنـا @xxrah0]

ابي انام عند البحر

[رنـا @xxrah0]

ابي اروح حفلة Coldplay 🥲

[رنـا @xxrah0]

وأحب النجاح والناجحين وأحب الاصرار والتحدّي

[رنـا @xxrah0]

الناس الراقيه في التعامل وفي الحياه وفي كل شيء رزق يارب املا حياتي فيهم لاني احب الرقي صدق