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モニグラ〜
@y30c
ロード歴11年の63歳(2026年2月現在)のキャノンボーラーです、13回達成(O→T6回、T→O7回)。片道輪行でロングライドの旅行が好き。山はキライだけど、ロングでは避けて通れないので仕方なく。伏見のモニグロに出没してます。
日本 大阪
Joined February 2010
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モニグラ〜
@y30c
over 4 years ago
·
Osaka-shi Chuo
キャノンボールフル中山道上り達成のSTRAVA画像 グロスタイム23:38:21 平均パワー130w NP158w 5度達成のキャノボ中2番目の低さ。パワーにあらず? https://t.co/gDN5Um9cBEに詳細書いていきます 前回のフル中山道下りは https://t.co/Yd29dxn53d
#キャノボ
#キャノンボール
モニグラ〜
@y30c
14 minutes ago
@cyclistGGi
あれ?じ〜さん明日お休み?でも昼から雨か〜
モニグラ〜
@y30c
20 minutes ago
@ameOGAWAN
おめでとうございます💍🍾㊗️
y30c
retweeted
音羽-otoha-
@_______0108
about 6 hours ago
向かってるよ(^o^)
Who to follow
Chario チャリオ
@hiraki0846
朝カツ
Kouichi@NHK(日本貧脚協会)会長
@Kouichi64531390
地場まわりのトラックドライバーです。2021年10月に晴れてブラックな運送会社→まともな運送会社に転職成功しました。趣味はロードバイクとオートバイです。休日はライドを楽しむ日々です。
マッツン
@Xi8U4XnksJw55Nb
🚴♂️2019.12からロードバイク 始めました❗️40歳です😊ブルベもたまに走ってます🚴♂️千葉県でのんびり走ってます👍誰かと一緒に走りたい😆無言フォロー失礼します❗️気軽にリプ下さい👍
モニグラ〜
@y30c
about 4 hours ago
@opanxxxdam
梅もそやけど、柴犬の人気すごいっすね👍
モニグラ〜
@y30c
about 5 hours ago
おはようございます〜土日に公園にお散歩に行くと近所の子供たちに囲まれます〜梅ちゃんって言われて飼い主より顔の広いイヌ🤣ご機嫌な週末を‼️ライドの方お気をつけて‼️
モニグラ〜
@y30c
about 4 hours ago
いきステでさわやかのマネしてみる〜富士ヒルイイねし過ぎてTLが富士ヒルで埋め尽くされてる。お祭り騒ぎやっぱいいな〜もうタイムは狙えないけど来年また行ってみようかな🗻
モニグラ〜
@y30c
about 4 hours ago
なんかいきなりステーキがコラボしとる
モニグラ〜
@y30c
about 4 hours ago
@naruyan81
ざっくりの閾値デカすぎ問題🤣
モニグラ〜
@y30c
about 4 hours ago
@hakurai
さすがっす👍プライベートで無課金おじさんやってるとスコアに引きずられてバカになったらどこがどうアカンか指摘するまでバカやから🤣
モニグラ〜
@y30c
about 4 hours ago
@longlidelife
ですね〜追い風ブーストでゴールドシルバー量産した数年前のボーナスとは違うけど、天気も悪くないし無風に近いんで、積み上げてる人には普段の実力が発揮できそう✨
モニグラ〜
@y30c
about 6 hours ago
富士ヒルの天気、ほぼ確定してきました〜今朝6時の気象庁MSMで7時スタートで1合目下まで追い風、そこから向かい風やけど秒速1m程度なんで影響少ないかと。雨が大丈夫そうなのは寒くても耐えれるんで大きい たしろサンのJST補正かけてないから予報時間ズレてるのコメントしたけど現地で修正は難しいかな
モニグラ〜
@y30c
about 5 hours ago
@310_pantani
さすが富士ヒル対策ですね
#出ない
y30c
retweeted
オガクズ🥑(自転車&ラン オツカレー部 部長🍛)
@ogakuzukunn
about 11 hours ago
【見落としがちな消耗品!リアディレイラーのプーリーはいつ交換すべき?🔧】 チェーンやカセットの交換時期は気にしていても、リアディレイラーの**プーリーホイール(ジョッキーホイール)**の摩耗はチェックしていますか? 実はここが劣化すると、変速の精度が落ちるだけでなく、チェーンやカセットの寿命まで縮めてしまうんです。 ーーーー 交換時期の目安: ⚠️ 「何kmで交換」という決まりはなし! → チェーンやカセットと同様、消耗度は乗り方や体重、メンテナンス頻度で大きく変わります。 → Shimanoも「走行距離や時期ではなく、状態を見て判断を」と明言しています。 🔍 こんな症状が出たら交換サイン: → 歯先が「サメの歯」状に削れている → 左右にガタつきがある → 回転が固い、またはぎこちない → 異音(キーキー・ガリガリ・カチカチ) → 変速が鈍くなった → 掃除しても汚れが落ちない 💧 特に消耗が早まる条件: → 雨天や泥道でのライド(砂利がドライブトレイン内に侵入) → パワーライダー(高負荷がかかりやすい) → メンテナンスの頻度が低い ーーーー 交換方法はかんたん: 必要工具は3mmの六角レンチのみ。 後輪を外した状態で作業するとスムーズです。 上側=ガイドプーリー(変速をアシスト・歯が長め) 下側=テンションプーリー(チェーンのたるみを調整・歯が短め) 各ブランドで取り付け方向が決まっているので要注意! → Shimano:テンションプーリーは内側に矢印、ガイドプーリーは逆方向 → SRAM:下側(L表示)は内向き、上側(U表示)は外向き → Campagnolo:上下で歯の形状が異なる専用設計 また、純正からセラミックベアリング製にアップグレードする選択肢も。数ワットの節約になる可能性がありますが、サードパーティ製品への交換はメーカー保証が無効になる場合があるので確認を。 皆さんは最後にプーリーを点検したのはいつですか?🔩 ーーーー 引用元: When should you replace your bike's derailleur pulleys? (Cycling Weekly) 📢 週6~7本の記事を投稿中! 楽しんで頂けた方は、配信を見逃さないためにフォロー&RTよろしくお願いします! 👉 こちらです
@ogakuzukunn
一緒に自転車を楽しみたい方、協調性のある方はぜひ オツカレー部 へ! #ロードバイク乗りと繋がりたい #ロードバイク初心者 #ロードバイクのある生活 #オツカレー部 #自転車メンテナンス #ドライブトレイン #ジョッキーホイール #ロードバイク
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モニグラ〜
@y30c
about 6 hours ago
@ChannelKatuo
頑張ってください‼️トレイン上手く使って今回もシルバーを🥈
モニグラ〜
@y30c
about 6 hours ago
@nv350evquit
@nicenature003
ありがとうございます〜ブレーキもホイールも純正じゃないです😆
モニグラ〜
@y30c
about 15 hours ago
今日も基礎練✨わずか30分でも毎日やると色々維持できるんで〜外走るとやっぱパワーゾーン綺麗なピラミッドになる〜キャノボ前はL2メインでいいけど基礎練はこんな感じがええような気がする、マイオカインいっぱい出るし✨
モニグラ〜
@y30c
about 16 hours ago
@nv350evquit
@nicenature003
ウチは車にしか💦
モニグラ〜
@y30c
about 16 hours ago
@k5107i
左は源氏ボタルで右が平家ボタル
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