モニグラ〜

ロード歴11年の63歳(2026年2月現在)のキャノンボーラーです、13回達成(O→T6回、T→O7回)。片道輪行でロングライドの旅行が好き。山はキライだけど、ロングでは避けて通れないので仕方なく。伏見のモニグロに出没してます。

[モニグラ〜 @y30c]

キャノンボールフル中山道上り達成のSTRAVA画像
グロスタイム23:38:21
平均パワー130w NP158w
5度達成のキャノボ中2番目の低さ。パワーにあらず？
https://t.co/gDN5Um9cBEに詳細書いていきます
前回のフル中山道下りは
https://t.co/Yd29dxn53d
#キャノボ #キャノンボール

[モニグラ〜 @y30c]

@cyclistGGi あれ？じ〜さん明日お休み？でも昼から雨か〜

[モニグラ〜 @y30c]

@ameOGAWAN おめでとうございます💍🍾㊗️

[音羽-otoha- @_______0108]

向かってるよ(^o^)

[モニグラ〜 @y30c]

@opanxxxdam 梅もそやけど、柴犬の人気すごいっすね👍

[モニグラ〜 @y30c]

おはようございます〜土日に公園にお散歩に行くと近所の子供たちに囲まれます〜梅ちゃんって言われて飼い主より顔の広いイヌ🤣ご機嫌な週末を‼️ライドの方お気をつけて‼️

[モニグラ〜 @y30c]

いきステでさわやかのマネしてみる〜富士ヒルイイねし過ぎてTLが富士ヒルで埋め尽くされてる。お祭り騒ぎやっぱいいな〜もうタイムは狙えないけど来年また行ってみようかな🗻

[モニグラ〜 @y30c]

なんかいきなりステーキがコラボしとる

[モニグラ〜 @y30c]

@naruyan81 ざっくりの閾値デカすぎ問題🤣

[モニグラ〜 @y30c]

@hakurai さすがっす👍プライベートで無課金おじさんやってるとスコアに引きずられてバカになったらどこがどうアカンか指摘するまでバカやから🤣

[モニグラ〜 @y30c]

@longlidelife ですね〜追い風ブーストでゴールドシルバー量産した数年前のボーナスとは違うけど、天気も悪くないし無風に近いんで、積み上げてる人には普段の実力が発揮できそう✨

[モニグラ〜 @y30c]

富士ヒルの天気、ほぼ確定してきました〜今朝6時の気象庁MSMで7時スタートで1合目下まで追い風、そこから向かい風やけど秒速1m程度なんで影響少ないかと。雨が大丈夫そうなのは寒くても耐えれるんで大きい
たしろサンのJST補正かけてないから予報時間ズレてるのコメントしたけど現地で修正は難しいかな

[モニグラ〜 @y30c]

@310_pantani さすが富士ヒル対策ですね
#出ない

[オガクズ🥑(自転車＆ラン オツカレー部 部長🍛) @ogakuzukunn]

【見落としがちな消耗品！リアディレイラーのプーリーはいつ交換すべき？🔧】

チェーンやカセットの交換時期は気にしていても、リアディレイラーの**プーリーホイール（ジョッキーホイール）**の摩耗はチェックしていますか？

実はここが劣化すると、変速の精度が落ちるだけでなく、チェーンやカセットの寿命まで縮めてしまうんです。

ーーーー 交換時期の目安:
⚠️ 「何kmで交換」という決まりはなし！ → チェーンやカセットと同様、消耗度は乗り方や体重、メンテナンス頻度で大きく変わります。 → Shimanoも「走行距離や時期ではなく、状態を見て判断を」と明言しています。

🔍 こんな症状が出たら交換サイン： → 歯先が「サメの歯」状に削れている → 左右にガタつきがある → 回転が固い、またはぎこちない → 異音（キーキー・ガリガリ・カチカチ） → 変速が鈍くなった → 掃除しても汚れが落ちない
💧 特に消耗が早まる条件： → 雨天や泥道でのライド（砂利がドライブトレイン内に侵入） → パワーライダー（高負荷がかかりやすい） → メンテナンスの頻度が低い
ーーーー 交換方法はかんたん:

必要工具は3mmの六角レンチのみ。 後輪を外した状態で作業するとスムーズです。
上側＝ガイドプーリー（変速をアシスト・歯が長め） 下側＝テンションプーリー（チェーンのたるみを調整・歯が短め）
各ブランドで取り付け方向が決まっているので要注意！ → Shimano：テンションプーリーは内側に矢印、ガイドプーリーは逆方向 → SRAM：下側（L表示）は内向き、上側（U表示）は外向き → Campagnolo：上下で歯の形状が異なる専用設計
また、純正からセラミックベアリング製にアップグレードする選択肢も。数ワットの節約になる可能性がありますが、サードパーティ製品への交換はメーカー保証が無効になる場合があるので確認を。
皆さんは最後にプーリーを点検したのはいつですか？🔩 ーーーー 引用元： When should you replace your bike's derailleur pulleys? (Cycling Weekly)

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#ロードバイク乗りと繋がりたい #ロードバイク初心者 #ロードバイクのある生活 #オツカレー部 #自転車メンテナンス #ドライブトレイン #ジョッキーホイール #ロードバイク

[モニグラ〜 @y30c]

@ChannelKatuo 頑張ってください‼️トレイン上手く使って今回もシルバーを🥈

[モニグラ〜 @y30c]

@nv350evquit @nicenature003 ありがとうございます〜ブレーキもホイールも純正じゃないです😆

[モニグラ〜 @y30c]

今日も基礎練✨わずか30分でも毎日やると色々維持できるんで〜外走るとやっぱパワーゾーン綺麗なピラミッドになる〜キャノボ前はL2メインでいいけど基礎練はこんな感じがええような気がする、マイオカインいっぱい出るし✨

[モニグラ〜 @y30c]

@nv350evquit @nicenature003 ウチは車にしか💦

[モニグラ〜 @y30c]

@k5107i 左は源氏ボタルで右が平家ボタル