伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる

仕事の効率化と自動化に15年捧げている人。世の中の全ての仕事を自動化し、最後は自分も消えたい　GAコンサルティング執行役員。📘『集中力ファースト』8月発売！📘『アウトルックの強化書』著者ITコンサルタント・作家｜AI

🏢企業向け研修講師（AI・集中力・業務効率化）　

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

「集中したい。でも、何から変えればいいかわからない」

そんな人のために、書籍『集中力ファースト』の内容を、実践記事として整理しました。

仕事・勉強・時間管理・体調と回復・発達特性・AIとキャリアまで。目的別に読めます👇
https://t.co/tCKTlNvZNY
#集中力ファースト #集中力 #仕事術 #勉強法

[Onyo心臓外科治療研究者🫀 @researcher_cvs]

アメリカでは、大型トラックによる完全無人の商用配送が実際に始まっているようです。

テキサスで、自動運転トラックがヒューストンからダラスまで約370kmの貨物を配送。運転席には誰もおらず、安全要員の同乗も遠隔操縦もなし。しかも実験ではなく、実際に料金が支払われた商用配送だったそうです。

アメリカでは上位10%の大型トラック運転手は年収1200万円超。人件費も大きいので、物流会社にとって無人化のインパクトはかなり大きいでしょうね。

[おあ @chonbiso]

拡散していただけるとありがたいです。
先輩のnaからrpf1の14インチ7j、フルバケ、オーリンズの車庫長、ナンバーステー、etcがパクられました
😡

[中島 啓 kei nakashima M.D., Ph.D. @keinakashima1]

Note更新！
【AI時代の仕事術】
生産性を劇的に変えるのは「速さ」ではなく「ディープワーク」だった｜中島啓　－医は仁術ー
@keinakashima1

https://t.co/PuvfK46W2l

[はたとくま｜事業家 @tokumahata]

集中力は環境設計が9割

・朝イチ5時間は通知全オフ
・「今日のディープワーク」を2つ決めてから始業
・同じ種類のタスクをまとめて処理
・MTGは午後にブロックで固める
・カフェインは午前中まで

やる気スイッチを入れる力より、切らせない仕組みの方がシンプルに成果が出ます。

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

「集中して勉強しなさい」

でも、難問を解くときと、英単語を覚えるときでは、必要な集中力が違います。

・難しい課題はディープワーク
・暗記や反復はフローワーク
・疲れたらシャローワークで回復
3つの集中モードを使い分ける勉強法を紹介しました👇
https://t.co/EsmMPzAJ5B
#集中力ファースト #勉強法 #ディープワーク #受験勉強

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

彼の強さの根源は、夜の3時間。
通称「晩晩晩」。
これは、ただの夜更かし勉強ではない。
子どもの頃から数十年続けている、ほぼ「脳の限界耐久レース」だ。

22時になると外部との通信を遮断。
スマホ、通知、SNS、雑談、全部切る。

残るのは、
・受験勉強
・難関資格
・法律、会計、ビジネス
・事業戦略

だけ。

そして3時間、ひたすらディープワーク。
普通なら「もう今日はここまで」で終わるところを、彼は毎晩、脳の残量を0％まで使い切る。

しかも寝室の設計が少し狂っている。

勉強前に風呂も歯磨きも全部終了。
デスクのすぐ横にベッド。

3時間の激闘が終わった瞬間、
「はい、本日の脳、営業終了」
そのままベッドへ倒れ込む。

考える余力すら残っていないので、将来の不安も仕事の悩みも反省会も始まらない。

強制シャットダウン。

これを数十年。

1日では大差にならない。
でも、
3時間 × 365日 × 20年
＝ 約2万時間。

法律、財務、税務、資格、経営、ビジネス。

その知識が何層にも積み重なり、最後は「1つの専門家」では解けない問題を、1人で解ける人間になった。
才能もある。

頭もいい。
でも、2億円の正体はたぶんそこだけじゃない。

毎晩、誰も見ていない3時間で、何十年も脳を焼き続けた。

これが「晩晩晩」の正体。
#ADHD #ディープワーク #集中力 #勉強法 #仕事術 #習慣化 #自己投資 #資格勉強 #経営者 #生産性

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

『最高年収2億円』ADHD社長の狂気とロジック「朝朝昼昼晩晩晩」の爆速仕事術　※実話

高校時代からの友人で、現在最高年収2億円を稼ぎ出す某社長。彼の働き方は、一見すると「社会人失格」だが、実態は計算し尽くされた超・高効率システムだった。

【脅威のタイムスケジュール】
朝（2h）： ガチ作業。午前中の脳はこれが限界。
昼（2h）： ガチ作業。午後の集中力もこれが限界。
晩晩晩（3h）： 毎晩22時〜深夜1〜2時まで、資格取得やビジネスの勉強に全集中（ディープワーク）。

それ以外の時間： 仕事をしている「フリ」。散歩、雑談、脳のアイドリング。独立後は昼寝も

彼の朝は遅い。8時起床、10時出社。
かつて10年勤めた銀行時代、いくらフレックス制度があろうと、基本全員8時出社。遅くとも9時に揃うのが暗黙のルールだった。

しかし、彼は意に介さず「10時出社」を貫いた。どうせ午前中は2時間しかまともに働けない。なら10時出社が最適解だからだ。

後に起業のため退職する際、上司に10時出社を謝罪したところ、「私は君にそのようなお願いをしたことはない。私は気にしていなかった」と返され、完全に拍子抜けしたという。

【なぜ彼は許され、2億円稼げるようになったのか？】
彼はいわゆる「頭はズバ抜けて良いが、脳の燃費が極めて悪い」タイプだ。自分の限界（1日計4時間しか集中が持たない）を完璧に理解していた。

「晩晩晩」が生んだ圧倒的無敵感
毎晩3時間のディープワークで、難関資格を片っ端から制覇。法律とビジネスの超絶知識を蓄え、社内の「難問解決請負人」へ昇格した。

「1分野のプロ」を殺す掛け算の力
複数分野でプロレベルの知見を持つため、1つの専門知識しか持たない単一プロでは手が出ない複雑なトラブルを、1人でサクッと解決してしまう。

「長時間デスクに座る＝仕事」という固定観念を捨て、己の脳の燃費に合わせて「集中とサボり」を極限まで最適化した結果が、この最高年収2億円というバケモノ数値である。
#ADHD #仕事術 #働き方 #集中力 #ディープワーク #生産性向上 #時間術 #勉強法 #キャリア #社長

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

ついに、イーロン・マスクからチャットが来ました！😁

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

ADHDの人は、相手の感情を読み取るのは苦手。でも論理的な思考はできるから、案外と営業として優秀なことが多いですね。

ADHDは社長としても優秀なことが多いですが、社長は他社の社長と交渉することも多く、半分営業に近い人も多いです。

ご指摘の部分に関しては、今はAIで補えると考えます。返信漏れ、処理漏れ、全てAIがチェックしてくれます。ADHDは新しいことを取り入れるのが得意ですから、AI時代との相性は良いと考えます。

[発達交流広場 @hattatsukoryu]

ADHDが「営業向いてる説」を真に受けると危険な理由

「ADHDは行動力がある」
「人と話すのが得意」
「刺激が多い営業は向いてる」

これ、半分正解で半分危険。

営業って実は、

・顧客への返信
・見積書の作成
・商談内容の記録
・納期や進捗の管理
・社内への報連相
・細かい事務処理
・複数顧客の同時対応

みたいな「営業以外の仕事」がめちゃくちゃ多い。

だから、

商談は得意
↓
成績も悪くない
↓
でも事務処理が溜まる
↓
返信・報告を忘れる
↓
社内評価が下がる

パターンが普通にある。

「どんな営業なら向いてるか？」

まで考えるのが大事。

新規中心なのか、既存中心なのか。
分業型なのか、一気通貫型なのか。
事務サポートはいるのか。

同じ営業でも働きやすさは全然違う。

ADHDに合う仕事・仕事選びについてはプロフィールにまとめています。

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

基本、全員フォローバックさせていただいていますが、X側の制限でまだできていない方がいらっしゃいます。

時間をあけてフォローバックさせていただきます。申し訳ありません。

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

日本は借金を返すのをあきらめている、それより、円安に誘導して実質借金を薄めるつもりたろう。1ドル千円になれば、保有するアメリカ国債を売るだけで借金ほぼ返せる。

またイーロンマスクが言うように、将来既存通貨が価値を無くす可能性に賭けているかも。そうすれば借金帳消し

[ひろゆき @hirox246]

為替介入して、利上げをして円安対策を日米でやってるにも関わらず、高市首相は円安ホクホクな人を起用するのは、何故なのか？
頭が悪い以外に理由があるのか知りたいんだろうね。。。

〉べセント財務長官が「高市早苗首相の一部の経済顧問がなぜ円安の利点を説いているのか」と問い詰め

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

発達障害、ADHD、ASDについて考えるうえで、興味深い2つの研究。

「赤ちゃんの声に、親が1秒以内に反応する」
「発達障害のある子どもが、猫を訓練する」

一見まったく違う話ですが、共通しているのは
「自分が働きかけると、相手から反応が返ってくる」という体験です。

この“即時レスポンス”が、安心感・社会性・自己効力感、そして集中力にも関わっている可能性があります。
もちろん、ADHDやASDは遺伝的要因も大きく、単純に育て方で決まるものではありません。

だからこそ大切なのは、子どもを無理に変えることではなく、

その子が力を発揮しやすい環境をつくること。

親だけでなく、家族、友人、動物、そして将来はAIやロボットも、その環境の一部になるかもしれません。
記事にまとめました。
https://t.co/Kd7gosCn1A
#発達障害 #ADHD #ASD #子育て #発達支援 #集中力

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

集中力は、人類最強クラスのスキルだと思う。

深く集中できれば、仕事や勉強の生産性は最大5倍に上がるとも言われる。

さらに「フロー」に入ると、雑念やストレスが薄れ、強い幸福感や達成感まで得られる。

実は私たちは、
・漫画を読む
・アニメを見る
・スポーツに没頭する
といった場面で、すでにフローを経験している。

では、この状態を仕事や勉強で再現できたらどうなるか。
成果が上がるだけではない。

人生の大部分を占める「働く時間」「学ぶ時間」そのものが、苦痛から充実へ変わる。

そして重要なのは、集中力に「根性」はほとんど関係ないこと。
根性は苦しみに耐えるためのもの。
しかし、苦しみながら集中し続けるのは難しい。

集中力は、
環境
体調
仕事の進め方

を整えることで高められる。

そのための具体的な技術の一つが「ディープワーク」。
努力する前に、集中できる状態を設計する。
これが、これからの生産性の基本だと思う。
#集中力 #ディープワーク #フロー #生産性向上 #仕事術 #勉強法 #タイムマネジメント #自己成長 #働き方 #集中力ファースト

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

実はIQだけでなく、日本は学力でも世界トップ級。
それでもAIで存在感を示せないし、技術的な遅れも目立つ。

このように、日本はおかしなところが多数あります。

ただ、平均寿命は世界トップ級。治安も良い。日本の弱点は、安定性の高さの裏返し。短所を直そうとすると長所も消えるリスクがあります。

なので私は、日本を改革するより、「特性を理解して上手く生きる」方が現実的と考えます。

https://t.co/hOP7soTa6Y

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

【2026年最新】世界のIQ（知能指数）ランキング | 日本が平均IQ世界一を継続｜セカイハブ

日本人の平均IQは世界トップ。これでなぜ、AI開発で存在感を示せないのだろう？？？

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

公立教師を2千万円にすると、人材が不足している警察官や自衛隊、その他公務員も2千万円とせざるを得ません。すると、最終的に税金も今の数倍。私たちの給料を全額税金、ということになりかねないです。なかなか難しい問題です。

公立の教師不足に関しては、近所のお年寄りを「学習補助員」などの名前で安価、もしくはボランティアで集う。その方たちに生活面の指導などを行ってもらう。AI授業やビデオ授業の導入など、他に手もあります。

現状の日本の教育は他国と比較し「平等」を重視しすぎです。優秀な生徒は飛び級すれば良い。また、中3で掛け算がわからない、アルファベットを書けない生徒は沙汰にいます。そういった生徒を平等という言葉の元、まったく理解できない授業に無理やり出させるのもキツイ。これでは不良になるくらいしか逃げ場がない。

子どもの能力にあわせた授業を行うためには、ビデオ授業やAI教師は必須かもしれません。

[ひとごとMD @hitogoto_butyo]

公立学校の教師も、年収1,000万円くらいは普通に狙えて、トップ層なら2,000万円くらい稼げる仕事にしないと、優秀な人はなかなか集まらないよねと。

「先生はやりがいのある仕事です。子どもの未来をつくる仕事です」と言いながら、報酬だけは公務員基準では、二の足踏みますよねと。

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

集中力ファースト、お陰様で私の通勤ルートの書店では全て売り切れました！しかし1週間ほど待っても再入荷されない・・・。書店様、再発注お願いいたします😂

https://t.co/R6EZkay3Fr

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

【2026年最新】世界のIQ（知能指数）ランキング | 日本が平均IQ世界一を継続｜セカイハブ

日本人の平均IQは世界トップ。これでなぜ、AI開発で存在感を示せないのだろう？？？

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

利上げしなさい、ということね

[Polymarket Japan @polymarketjapan]

【速報】ベッセント米財務長官「日本政府と日銀は円高につながるような行動を取るだろうと私は考えている」

・「円市場はいま期待を織り込んでいると思う」CNBCでの発言
・瞬間的にドル円は20銭程度下落

ドル円が今年中に150円を下回る確率25％

[伊賀上真左彦@仕事の効率化と自動化を15年研究している人。ストレスを減らし楽しく生きる @yZDSXgIB7vO2cLV]

知人の外資系コンサルに、アメリカ勤務で「15分仕事をしたら、5分休む」という人がいる。

一般的なポモドーロ・テクニックは「25分＋5分」。なぜ15分なのかと聞くと、

「自分は、この間隔が一番効率よく働ける」

とのこと。

彼から学んだのは、集中力の課題も人によって違うということ。

多くの人に必要なのは、集中力を高める工夫。
しかし一部の人には、集中力を高めすぎず、疲れ切る前に意図的に止める工夫が必要になる。
集中は、強ければ強いほどよいわけではない。
大切なのは、自分が長く成果を出せる集中の「強さ」と「長さ」を知ることだ。

#集中力ファースト #ポモドーロテクニック #集中力 #仕事術