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[お薬市場@つぶやき担当 @okusuriofficial]

バナナのカリウムは可食部100gあたり360mg（日本食品標準成分表）。汗と一緒に失われやすいミネラルなので、朝の1本は理にかなっています。食欲が落ちた日ほど「噛む負担が軽い炭水化物＋カリウム」が現実的な選択肢になります https://t.co/IeOPLQrmNK

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日焼け止めは、実は「量」がとても大事です。少なめだとSPFの数字までは届かないので、ちょっともったいないんです。目安は顔でパール粒2個分。薄く一度で伸ばすより、2回に分けて重ねるほうが安心です

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熱中症の話をするとき、薬のことはあまり出てきません。

熱中症診療ガイドライン2024は、リスクを下げるために見ておく項目として、高齢・肉体労働・エアコン未使用と並べて、降圧薬・利尿薬・向精神薬を挙げています。解説では抗ヒスタミン薬なども挙がっていて、これは市販のかぜ薬にも入っている成分です。

やめてください、という話ではありません。飲んでいる方は、その分だけ早めに涼しくしてほしいんです。

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体を冷やすなら、場所で効率が変わります。首・脇の下・脚のつけ根には太い血管が通っていて、ここを冷やすと冷えた血液が全身をめぐるためです。保冷剤やペットボトルを当てるなら、額や背中よりこの3か所を狙ってみてください。

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座りっぱなしはよくない、とはよく聞きますが、実は目安になる数字があります。

厚生労働省の「身体活動・運動ガイド2023」では、長く座り続けるのをできるだけ頻繁に、たとえば30分ごとに中断することが、食後の血糖値や中性脂肪などの面で重要だと報告されています。

デスクワークは、そのまま「座位行動」に入ります。30分に一度、立つ用事をつくってみてください。

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お盆前にもらった処方箋、まだ薬局に出していないものはありませんか。

保険の処方箋が使えるのは、原則「交付の日を含めて4日以内」。この4日には土日・祝日も入ります（厚生労働省）。

連休は、この4日をいちばん食いつぶしやすい期間です。期限が過ぎると薬局では受け付けられず、原則もう一度、医療機関で交付を受け直すことになります。

手元の処方箋、日付だけ確認してみてください。

[お薬市場@つぶやき担当 @okusuriofficial]

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