ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中

40歳で80kg→50kgへ減量成功！10年間維持するもコロナ自粛で60kg目前が月曜断食で4ヶ月で−8kgの減量に成功しました！現在は月曜断食メソッドを取り入れた維持に挑戦中です。美食と運動と旅行が大好きなアラフィフ。お酒を飲み過ぎるのが弱点。維持目標は体重52kg・体脂肪率20％。月曜断食の記録をブログで公開中

[ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中 @y_mondayfasting]

人生で一度くらい40kg台になってみたい気もするけれど、50歳台に突入してしまった自分は、あんまり痩せすぎると貧相で老けて見えると思うのです。
私の目標は何歳になってもビキニが着られる体型。ちょっぴり肉感的でビキニが似合う体型にもっていきたいです！

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2回目の断食完了✅
昨日は結構楽に乗り切れました😊
今週も基本に忠実に美味しく食べてノンアル生活👍

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１週間アルコールを絶ってたからどんなに酔っ払うかと思いきや、運動後に飲むビールの幸福感が堪らない。
やぁ、これは来週もノンアル決定だ笑

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#月曜断食　6日目

✅不食日はお水で過ごす
✅良食日は
朝☀️プレーンヨーグルトと季節の果物
昼🍽️お肉とお野菜
夜⭐️野菜中心
✅拳2個分

我ながら真面目にやったなぁ笑
週末はしっかり食べて楽しく運動しよう💪

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#月曜断食　5日目
本日もステイ。引き続き粛々いこう。
最近食に興味がないのか
「〇〇食べたーい！」というのがほとんどない。こんな時はダイエットに丁度いいかも。

今週はノンアルで頑張れた！
アサヒのZERO、めっちゃ美味しいです🍺

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#月曜断食　4日目
体重はステイ。今まで減ったのは水分なので、こんなものかな。
でも心なしか身体が軽い気がする。
今日も野菜中心の良食。今夜もノンアルですよー🍺

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#月曜断食　3日目
今回はかなーり真面目にやってるお陰か順調に減ってます。と言っても減ってるのは水分なんだけど。
更に本気を出すために今夜はノンアルにしてみました😆

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@zhouyiduanshi わー、りもみさんお久しぶりです❤️
不食、続けられているのですね、尊敬しちゃうなぁ。
普段から食事には気を付けてるつもりでも、お肉のつき方が変わってきた昨今。
なんとか食い止めたいものです

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こっそり復帰😁
体重　56.7kg
体脂肪率　27.6%

まずは2kg減らすのがも目標！
久しぶりに断食します💪
まだ月曜断食やってる人いるのかなぁ。

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良食初日の夕食。
拳2個分、オーバーしたかな😁

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月曜断食2日目
不食日、水だけで完遂しました！
「これくらいはいいよね？」とルールを崩すと自分に甘くなっちゃうから、敢えて厳し目に😁

体重減は水分が減っただけ。
今日からの良食日を丁寧に過ごそう。

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健康診断終了！ヨルダン🇯🇴で調整出来たのは月曜断食の賜物ね。結果は嬉しい53kg台☺️あすけんを始めて1ヶ月。体重は一進一退だけど、1日3食炭水化物やお肉や揚げ物を食べても体重コントロールできるのって凄いと思う。

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あすけんを始めてから3食欠食せず食べてお酒もスイーツも食べて少しずつ体に変化が出ています。それでも少し気を許すとあっという間に激増。今は維持じゃなくて減らしたい。日々模索中です。

[ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中 @y_mondayfasting]

あすけんを始めて２週間。1日の摂取カロリーは1500未満で設定してるけど体重は全く減りません。でもインボディの数字は体脂肪量が減り筋肉量アップ⤴️ちゃんと食べる事で身体が変わりつつあると信じたいです。50歳台後半に突入でもメリハリのある身体を維持し続けたいです。
#Inbody

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少し前に月曜断食ベーシックを完遂したのだけど、思うように体重は減らずおまけに帯状疱疹を発症してしまいました。月曜断食を決して否定する訳じゃないけど、暫くちゃんと食べて痩せる方法にシフト中です。てっとり早く有名なあすけんを始めたら意外に良い点数。これは月断仕込みね笑

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不食日完遂！翌日は思ったほど減らなかったけど久しぶりのプレーンヨーグルトと季節の果物の旨さが身に染みました。良食日のランチを経て今夜はバースデー。ベーシック実行中だけど今夜は夫からのプレゼントを満喫しちゃいました笑明日は体重増加だけど、また減らそう
#月曜断食

[ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中 @y_mondayfasting]

かろうじてな54kg台死守。体は55kgいつでも来いやー！な状態です。55kg台なんて絶対にイヤ！それどころか54kg台だって受け入れたくない。なので食欲の秋に備えて来週は月曜断食ベーシックやります！53kg突入頑張る💪

[ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中 @y_mondayfasting]

健康診断終了！体重は去年より0.6kg、腹囲は1.2センチも増えてたけどまあ、許容範囲かな😅健診に付いてたランチはがっつりステーキ。暫く食事量を控えてたからご褒美に。身長が減ってるのは加齢のせい？あと健診の体脂肪は何かの間違いだと思いたい😑だってInBodyの数値と余りにも違うんだもの。

[ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中 @y_mondayfasting]

美味しいものは食べつつリバウンドはしたくない。これは贅沢な悩みなのかな。身体は喜んでリバウンドするんだからやっぱり日々調整しないと。体脂肪率を2%減らしたいのだけど減らし方忘れちゃった💦

[ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中 @y_mondayfasting]

相変わらず日々の報告を出来にずにいますが「リバウンドは絶対しない！」という意気込みで日々生活しています。ご無沙汰してたインボディ測定では「アスリート体型」の嬉しい判定。油断する事なく美味しく食べて呑んで運動してアラカンになってもビキニが着られる体型を目指したいものですね。
#InBody

[ゆり@月曜断食でサスティナブルなダイエットに挑戦中 @y_mondayfasting]

お久しぶりのさくらです。お仕事をやり切ってGW10連休突入！平日はストイックに、週末は欲求を解放しかろうじてリバウンドは免れてますが気を許すとすぐに増えちゃう。このGWも美食を満喫ひつつも食事に気をつけて太らないよう気をつけよう。