n

🖤

[n @yaaseuak]

Keen Uneek สีStar White/Black
size 7us / 4.5 uk / 37.5 eu / 24 cm
ของแท้ค่ะพร้อมกล่อง ใส่ไปแค่2ครั้งค่ะ
3,700บาท ค่าส่ง 50
ราคาคุยกันได้ค่ะ ไม่มีเก็บปลายทางนะคะ
สนใจแอดไลน์ มาได้ค่ะ
Line ID : twit2001 Facebook : ใ้าย
#รองเท้า #รองเท้ามือสอง #รองเท้ามือสองของแท้ #โล๊ะของ

[คือผมต้องทราบไหม 🐈‍⬛ @pizad_sura]

ผู้หญิงต้องบวชด้วยเหรอเนี่ย 😓

[n @yaaseuak]

@iazal_me @sainua_fan ไลฟ์ไหนหรอคะะะ 🥺🥹

[Mia @miasetiawat]

Korean lashlift always make eyes more beautiful

[n @yaaseuak]

@meji4jc โปรไฟล์เดียวกันเลยค่ะ แต่ไม่กล้าคุยต่อแล้ว

[jae @namuggie]

𐙚 offline game recommendation 𐙚

a thread

[𐙚˚เบโชววว้ᯓᡣ𐭩*ⵢ₊˚. 🦖 @bechoendfs]

ชุดชั้นในแบบเป็นเซตลูกไม้ น้ำหอมพรมตัวเหมือนอาบ บวชชีน้อง แกยังคิดว่าแกหลอกเย้ดผญ.อยู่อีกหรอ5555555555

[พิเบบ @Phibabe26]

แชร์วิธีลดน้ำหนักเฉพาะตัวเราเองนะ
เป็นคนที่ลองลดน้ำหนักมาแล้วทุกทางแต่สุดท้ายมันแพ้ความไม่มีวินัยนี่แหละ ลดแบบไม่อาศัยความรู้ไรมาก ไม่ค่อยมีเวลา ไม่เน้นออกกำลังกาย และกินครบทุกมื้อ แค่เลือกวิธีการกินให้ดีขึ้น จริงๆตอนนั้นหนัก 73 แต่ไม่ได้ถ่ายไว้

[𝑀 ·͜·♡ @_jeongjaem]

เคยน้ำหนักพีคสุด 60 ลดลง 9 กิโล เหลือ 51 ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน อิงการลดแบบ Mediterranean diet และออกกำลังกายน้อยมากกก เน้นค่อยๆลด ไม่เครียด 🥹

1. if เที่ยง-2 ทุ่ม กินแค่ 2 มื้อต่อวัน กินให้อิ่มในมื้อ แทบไม่กินจุกจิกเลย
2. อัดโปรตีนหนักมากก เน้นเป็นโปรตีนธรรมชาติ ส่วนใหญ่กินไก่ ไข่ ปลา กรีกโยเกิร์ต ลดหมูกับเนื้อลง
3. ทำกับข้าวกินเองเกือบ 90% ใช้พวกเครื่องเทศฝรั่ง พริกไทย เกลือ = ปรุงน้อย+ลดน้ำตาลให้มากที่สุด หลังๆมีใช้เครื่องปรุงคีโตกับไซรัปหล่อฮังก๊วย ก็โอเคให้พอแซ่บขึ้นน
4. สั่งข้าวนอกบ้านก็เลือกกิน เน้นโปรตีน+ผักเยอะ เน้นอาหารที่ต้มเป็นหลัก (ชาบูก็ยังมีกินนะ) ห้ามซดน้ำ จิ้มน้ำจิ้มน้อยหน่อย
5. งดของแปรรูปทั้งหมด งดของทอด ลดแอล
6. เน้นกินผักหลากหลายสีและชนิดมากกก
7. พยายามขยับตัวเยอะๆ เดินยืดเส้นบ่อยๆ นี่มีไปตีแบดบ้างเวลาว่าง
8. นอนให้ดี ไม่เกินเที่ยงคืนยิ่งดีมากกก
9. งดน้ำหวาน กินแต่เคลียร์มัทฉะหวาน0

*ที่สำคัญคือต้องเปลี่ยน mindset เลยย ส่วนตัวไม่ได้คิดว่ากินเพื่อลดน้ำหนัก แต่คิดว่ารักตัวเองมากขึ้นแล้ว ก็เลือกสิ่งดีๆให้ตัวเองหน่อย รักษาสุขภาพขึ้นหน่อยดีกว่า (ตอนนั้นเป็นเนื้องอกในมดลูกด้วย) แล้วมันไม่เครียดเลย แถมสบายตัวขึ้นมากด้วยแหละ🥺💝

[🫶🏻รีวิวถมเถ♡*:✧ @Boxbunny_tai]

ไปติดตามช่องนี้ ลดน้ำหนักแบบโลกไม่สวย ลดแบบธรรมชาติ ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป อาจจะดูเหมือนเค้าด่า พูดแรง แต่ก็เรื่องจริง ดูแล้วเตือนสติได้ดี

[⋆. 𐙚˚࿔ ampsmilevava ft. teeteepippor 𝜗𝜚˚⋆ @ampsmile3]

ส่วนใหญ่ถ้าหลังออกกำลังกายทุกคนกินอะไรกันอ่ะ

[꒰ ch.MARCC ꒱ @ch_marcc]

IT WORKSSS

1.เปิดโหมด airplane
2.เปลี่ยนวันที่ ทั่วไป > วันที่และเวลา > ปิดการตั้งค่าโดยอัตโนมัติ เปลี่ยนเป็น (ค.ศ. 2027) เพราะใช้ พ.ศ. มันไม่ลด
3.ทิ้งไว้ 2-3 นาที ปิดแอพทิ้งให้หมด
4. เปลี่ยนวันที่/เวลากลับมาปกติ > วันที่และเวลา > เปิดการตั้งค่าโดยอัตโนมัติ
5. ปิดโหมด airplane

BEFORE AFTER

[taro @taromilkty]

เผื่อใครอยากตามเล่นเกมในตำนานค้าบ มีหลายเกมเลย นี่เล่นบ่อยมากก
https://t.co/P0QqZcTRVT

[n @yaaseuak]

https://t.co/p2Dtv2CWwV

[rafa ★ @rmglhscore]

the dazzcam filter the result

[กก. ◡̈ 👨🏻‍🎨👮🏻‍♂️(Mr.Kill เคย์ภัทรสั่งลุย!!) @twl_on_saturn6]

พวกแกร ชั้นสงสัย… 520 คืออะไรรึ?

[n @yaaseuak]

Keen Uneek สีStar White/Black
size 7us / 4.5 uk / 37.5 eu / 24 cm
ของแท้ค่ะพร้อมกล่อง ใส่ไปแค่2ครั้งค่ะ
1,200บาท ค่าส่ง 50
ราคาคุยกันได้ค่ะ ไม่มีเก็บปลายทางนะคะ

#keen #KeenUneek #รองเท้า #ส่งต่อเสื้อผ้า #รองเท้ามือสอง #โล๊ะของ
#fypシ゚ #fyppppppppppppppppppppppppppppppppppppppp

[n @yaaseuak]

Keen Uneek สีStar White/Black
size 7us / 4.5 uk / 37.5 eu / 24 cm
ของแท้ค่ะพร้อมกล่อง ใส่ไปแค่2ครั้งค่ะ
3,700บาท ค่าส่ง 50
ราคาคุยกันได้ค่ะ ไม่มีเก็บปลายทางนะคะ
สนใจแอดไลน์ มาได้ค่ะ
Line ID : twit2001 Facebook : ใ้าย
#รองเท้า #รองเท้ามือสอง #รองเท้ามือสองของแท้ #โล๊ะของ

[n @yaaseuak]

ปล่อยแล้วงับ

[n @yaaseuak]

ส่งต่อ 1000 ร่วมส่ง
ได้ของตามรูป ไม่มีกล่อง
นัดรับได้เซ็นทรัลพระราม2
#เครื่องเลเซอร์ #Parin #กำจัดขน
#ส่งต่อ #ส่งต่อ #ฟีดดด

[n @yaaseuak]

ส่งต่อ 1000 ร่วมส่ง
ได้ของตามรูป ไม่มีกล่อง
นัดรับได้เซ็นทรัลพระราม2
#เครื่องเลเซอร์ #Parin #กำจัดขน
#ส่งต่อ #ส่งต่อ #ฟีดดด