A. ½

“สุราจอกนี้แทนใจแม้เป็นอยู่หรือตาย” ⚔️🖇 ลักษณ์6

[ปรีย์ปรีย์ปรีย์ปรีย์ปรีย์ปรีย์ปรีย์ปรีย์ปรีย์ปรีย์ @PachareeY]

อาจารย์เคยสอนว่า ให้ทำตัวติดต่อยาก ตอบไลน์เป็นเวลา คนจะเกรงใจ นี่เลยแยกโทรศัพท์เครื่องทำงาน กับส่วนตัวเลย เลิกงานกุโยนทิ้ง ว่างถึงจะมาเช็กที ไม่ต้องรู้สึกผิดถ้าจะไม่รับสาย ไม่ตอบใคร ถ้าด่วนจริงเขาจะหาทางติดต่อเราได้เอง

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

ทัชใจกับประโยคที่บอกว่า “ไม่มีงานไหนที่สบาย มีแต่งานที่เราทำจนชำนาญแล้วรู้สึกง่ายขึ้นต่างหาก” อันนี้จริงมากนะ ไม่แปลกที่จะไม่รู้หรือว่าไม่ถนัดเลย ถ้าเป็นน้องใหม่ในที่ทำงานให้รู้จักถาม เรียนรู้จากพี่ๆที่มีประสบการณ์ ผิดพลาดก็น้อมรับ แก้ไขแล้วอัพสกิลตัวเองให้ดีขึ้นในทุกๆวัน หลังจากนั้นแหละเราจะเป็นหนึ่งในคนที่มีคุณภาพขององค์กร

[Gracelyn•🐻‍❄️ @PEACHYPRIIY]

สนับสนุนให้วัยทำงานออกไปเห็นโลกบ้าง เพราะบางครั้งสิ่งที่เราเหนื่อยอยู่ไม่ใช่ชีวิต แต่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมเดิมๆต่างหาก

[A. ½ @yari1789]

ไม่เคยใส่วอชนอนได้เลย เมื่อคืนพยายามแล้วก็ต้องตื่นมาถอดออกตอนเที่ยงคืน คือนอนไม่หลับจริงๆ 🫩😩

[• เตยไบโพล่า #วิถีคนเป็นแม่ @bambamonlyu]

Don’t worry mom , I’m fine.

ครั้งนึงเพื่อนเคยชวนไปนิทรรศการ แต่ตัวเองดันไม่อินในงานศิลปะเลย เข้าไม่ถึง จนมาเจอภาพนี้ ยืนมองอยู่สักพัก มีน้ำตาออกมาโดยไม่ต้องมีคนอธิบายเลย

[บักปึ๊ก @giraffe_hoo]

วุฒิภาวะไม่ได้วัดกันที่อายุ แต่วัดกันที่การควบคุมตัวเอง โตแล้วก็หัดรู้เรื่องไหนควรพูด เรื่องไหนควรปล่อยผ่าน ไม่ใช่ทุกเรื่องต้องตอบโต้ และไม่ใช่ทุกอย่างต้องเอาชนะ

บางทีการนิ่งไม่ได้แปลว่าแพ้แต่มันคือการรู้ว่าอะไรไม่จำเป็นต้องเสียเวลา

[Thidakarn @thidakarn]

สำหรับช่วงที่ไม่มีเวลาออกกำลังต่อเนื่องยาวๆ แนะนำให้ทำ 2 อย่าง
- Exercise snack ทำกิจกรรมที่ทำให้ heart rate ขึ้น เช่น ขึ้นบันได สควอท โดดตบ เต้นรำ ครั้งละ 30 วิ - 3 นาที ทำหลายๆครั้งกระจายระหว่างวัน
- เดินหลังกินข้าวให้ต่อเนื่อง 10-15 นาที ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

[dot @pttt236]

“หากมีวาสนาห่างกันพันลี้ยังได้พบหน้า หากไร้ซึ่งวาสนาอยู่ห่างกันเพียงตรงหน้าก็ไม่อาจพบเจอ”

เป็นสำนวนสุภาษิตจีนที่ชอบมาก ๆ การได้เจอใครสักคนบนโลกที่กว้างขนาดนี้ ไม่ใช่เรื่องธรรมดาเลย ถ้ามีวาสนาต่อกัน ต่อให้ไกลแค่ไหน สุดท้ายก็คงมีสักจังหวะที่โลกพาให้เราได้มาเจอกันอยู่ดี 🥹

[A. ½ @yari1789]

พระพุทธเจ้าไม่ได้บอกว่าใครเป็นผู้สร้างระบบนี้ขึ้นมา

พระพุทธเจ้าบอกแค่ว่า เราจะออกจากระบบนี้ได้ยังไง

[27 𝙞𝙢𝙪, @sundaeloner]

เจอโพสต์นึงบอกว่า

ไม่เอาสังคม ไม่อยากโดดเด่น ไม่ร่วมวงนินทา ใช้ชีวิตของตัวเอง แบบไม่ต้องอธิบายให้ใครฟัง ทิ้งทุกอย่างที่ toxic และเลิกเป็น people pleaser สักที

แล้วถ้าเราปรับเป็น
ไม่เอาสังคม > เลือกสังคม
ไม่อยากโดดเด่น > พอใจกับสิ่งที่ตัวเองเป็น
ใช้ชีวิตของตัวเอง > ใช้ชีวิตกับคนที่คุณสบายใจ
เลิกเป็น People Pleaser > เป็น Comfort Person ให้กับคนที่คุณรัก

มันดีมาก ๆ ลองดูนะคะ

[manopsi @manopsi]

คนสูงอายุที่มีแต่คอเลสเตอรอลสูง ไม่มีเส้นเลือดตีบ ยังต้องกินยาลดไขมันไหม

งานวิจัยล่าสุด พบว่าผู้สูงอายุ >70 ปี กินยาลดคอเลสเตอรอล ลดอัตราเกิดเส้นเลือดตีบหรือเสียชีวิตจากเส้นเลือดตีบลงได้ 30% เทียบกับคนไม่กินยา แต่จำนวนที่ลดลงแค่ ~2% (จาก 8.3 เหลือ 6) แปลว่าต้องกินยา 50 คนจึงจะช่วยคนได้ 1 คน

ดังนั้น คนกลุ่มนี้ควรกินหรือไม่กิน ควรเป็นการตัดสินใจร่วมระหว่างเจ้าตัวกับหมอเจ้าของไข้ครับ ไม่มีถูกผิด
https://t.co/VQgSQBKBP1

[manopsi @manopsi]

คราบไขมันเกาะเส้นเลือด (atherosclerosis) ต้นกำเนิดเส้นเลือดหัวใจตีบ เริ่มสะสมตั้งแต่เมื่อไหร่ งานวิจัยล่าสุดพบว่าอายุไม่ถึง 30 ปีก็มีแล้วครับ

ผู้ชาย 9%, ผู้หญิง 7% ที่อายุ <30 ปีพบคราบไขมันบนผนังเส้นเลือดแล้ว พออายุ 40 ปี ผู้ชายพบเพิ่มเป็น 35% และผู้หญิงเพิ่มเป็น 21% โดยชายเป็นเร็วกว่าหญิงราว 5-10 ปี แต่ผู้หญิงจะเร่งตัวขึ้นเมื่อเข้าวัยทอง

คราบไขมันมักเริ่มตรงหลอดเลือดที่คอก่อน จากนั้นจึงเริ่มเห็นที่เส้นเลือดหัวใจ และที่สำคัญคือ calcium score = 0 (ไม่พบหินปูนเกาะเส้นเลือดหัวใจ เวลาไปทำ CT coronary) ไม่ได้แปลว่าเส้นเลือดสะอาดครับ เพราะ >40% ของคนที่ score 0 พบคราบไขมันเกาะแล้ว

ข้อมูลนี้ย้ำเตือนว่า ไขมันสูงส่งผลต่อเส้นเลือดตั้งแต่อายุน้อย กว่าจะตระหนักความเสี่ยงต่าง ๆ ต่อภาวะเส้นเลือดตีบที่เราให้ความสนใจ มันก็ช้าไปหลายสิบปีครับ

ใคร LDL สูงต้องกดให้ต่ำ ยิ่งอายุน้อยยิ่งต้องต่ำกว่า 100 ครับ
https://t.co/99SMOulCfe

[rinlys @caofleurr]

พอโตขึ้นก็เริ่มไม่อัพเดตชีวิตตัวเองกับใครเท่าไหร่แล้ว งานเป็นยังไง ไม่สบายไปหาหมอ ป่วยเป็นอะไร เกิดอะไรขึ้นบ้าง เริ่มไม่เล่าให้ใครฟังเท่าไหร่แล้ว เริ่มเก็บสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตไว้กับตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ แล้วก็ผ่านมันไปด้วยตัวเองอย่างที่เคยเป็น ภูมิใจที่ตัวเองเก่ง แต่บางจังหวะที่รู้สึกเคว้งมันก็เคว้งจริง ๆ

[A. ½ @yari1789]

แก่เกินกว่าจะบ่นอะไรลงโซเชียล
เหนื่อยแม้กระทั่งการเรียบเรียงคำเพื่อพิมพ์ 55555 สังขารน้อ 🥲

[TinyBirb🐦 @TinybirbCookies]

เดี๋ยวก็ตายกันหมดละ

[ยิบบิ้นไม่บอก @mycutiesbp]

ไม่แปลกใจทำไมท่อนบริจ golden hour เป็นอันดับ 1 ในใจใครหลายคน พอบิวกิ้นร้องในคอนในเวอชั่นนี้ท่อนนี้ยิ่งโครตกินใจละต่อด้วยพลังเสียงฮีหลังจากนั้นอีก เป็น golden hour ที่ฟังแล้วขนลุกมากยิ่งตอนอยุ่ในคอนกุร้องไห้ระเบิดอะ ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ

[🥂PK @augusttherain]

สำหรับเรา สัญญาณชัดสุดคือเริ่มรู้สึกว่า ต้องใช้พลังไปกับการเอาตัวรอดในที่ทำงาน มากกว่าการทำงานจริงๆ

เช่น ต้องระวังคำพูดตลอดเวลา การเมืองเยอะ คนทำงานดีไม่ได้รับการสนับสนุน ปัญหาเดิมพูดไปกี่รอบก็ไม่มีอะไรเปลี่ยน หรือเริ่มรู้สึกว่าต่อให้อยู่ต่ออีก 1–2 ปี เราก็ไม่ได้เก่งขึ้นหรือไปไหนไกลกว่าเดิม

อีกอย่างคือ วันหยุดไม่ได้ทำให้หายเหนื่อยแล้ว พอคืนวันอาทิตย์เริ่มไม่อยากให้พรุ่งนี้มาถึง ทั้งที่เมื่อก่อนเราไม่ได้เป็นแบบนั้น อันนี้เราว่าต้องเริ่มฟังตัวเองแล้ว

[manopsi @manopsi]

เรื่องคอเลสเตอรอลสูงโดยเฉพาะ FH (familial hypercholesterolemia) เป็นสิ่งที่หลายคนไม่ค่อยให้ความสำคัญ แต่อยากให้สังเกตว่าหมอหัวใจจำนวนมาก (ใน รร แพทย์เกือบทุกคน) เลือกกินยาเมื่อทราบว่าตัวเองไขมันสูงทั้งที่ไม่มีอาการอะไร ถ้าไขมันสูงไม่อันตรายเขาจะกินยาทำไม

เรื่อง FH ก็เหมือนกัน เราตรวจเจอยีนกลายพันธุ์ในคนไทยได้เรื่อย ๆ คนที่มียีนกลายพันธุ์ปล่อยทิ้งไว้โอกาสเส้นเลือดตีบ 60-70% ครับ

[Boonrodjang @boonrodjang]

วิธีการที่ดีที่สุดในการตอบโต้คน ไม่ใช่การด่ากลับหรือเกลียดใส่ แต่ให้เพิกเฉยกับคนๆ นั้นเสมือนว่าเขาไม่ได้มีตัวตนอยู่บนโลกใบนี้ ไม่มีพื้นที่กระทั่งสักเสี้ยวความรู้สึกในใจเรา

นั่นแหละ เขาจะเจ็บปวดที่สุด

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

จริงที่เคยมีคนบอกว่า… “คนที่ค่อย ๆ หายไปจากกลุ่มเพื่อน อาจไม่ได้ลืมใคร เพียงกำลังใช้พลังทั้งหมดเพื่อประคองชีวิตจริงให้ผ่านไปในแต่ละวัน” งานใช้ความคิด ครอบครัวใช้ความรับผิดชอบ สุขภาพใช้ความอดทน และปัญหาส่วนตัวก็ใช้หัวใจไปมากกว่าที่ใครมองเห็น เขายังอ่านบทสนทนา ยังยิ้มให้รูปเก่า ๆ และยังคิดถึงทุกคนอยู่เสมอ เพียงเหนื่อยเกินกว่าจะตอบข้อความ วุ่นวายเกินกว่าจะนัดพบ และอ่อนล้าเกินกว่าจะปรากฏตัวในชีวิตใคร บางมิตรภาพจึงอาจต้องการความเข้าใจมากกว่าคำถามว่า “ทำไมหายไป” เพราะบางคนกำลังพยายามอย่างที่สุด… แค่เพื่อไม่ให้ตัวเองหายไปจากชีวิตของตัวเองก่อนเท่านั้นเอง