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太り過ぎていて痩せたいと思ってる方に
一つの参考になればと思い
Twitterで語らせていただくことにしました。

[yaseaki-row @yaseaki]

痩せたいなら
食事制限、苦しい運動は必要無し。
散歩するだけ。

20歳で110kg以上。
痩せるのは諦めて
動けるデブになろうと散歩をしてたら
勝手に痩せてた。

果てはフルマラソン完走。

一時的ではなく
恒久的に70kg前後を無理なく維持。
2022年現在50歳男の回顧録。
#減量 #ダイエット #摂食障害

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
手術から８週間
許可されてる膝の可動域は0～130度
30分ほど歩くと膝が若干痛くなるので、ほどほどに歩いてます
予想より回復が遅くて焦る
始めから療養期間は3ヶ月間の予定でしたが、残り約1ヶ月で十分な回復ができるのか不安になってきました。
🙁

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
手術から５週間。
膝の角度は
真っ直ぐ（0度）から105度まで曲げて良いことになりましたが、真っすぐにしようとしても伸ばしきれない。😣
足の裏にタオル引っかけて伸ばす自主リハビリ等を頑張ってます。

松葉杖も卒業しました。
でも歩く距離は1日１kmも無し。
慎重にいってます。

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
6/22入院〜7/25退院

大阪けいさつ病院
手術&リハビリ6/22〜7/1
6/22〜6/30 ¥98,190
7/1 ¥15.800

(7/1時点　足曲げられず日常生活に難ある状態)

鶴橋の早石病院
リハビリ入院
7/1〜7/25 ¥124.050

合計 ¥238.040-

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#半月板縫合手術
術後4週間
膝を90度まで曲げて良いことになりました（5度～90度）。
更に左足に全体重かけてOKになりました。
入院もそろそろ1ヶ月ですが、退院が見えてきました。

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
リハビリはもちろん
膝周りが中心なのですが
足の指の筋力
お尻の筋力
股関節の柔軟性など
膝を故障させないために
様々な所を鍛えてもらってます。
正直、走る為の筋肉は
走ってたら自然と鍛えられるんだろうと思ってましたが
大　間　違　い　でした。
反省して色々鍛えます。🫡

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
病院食は美味しいんですが
量が少なくて
便秘に苦しみます。😖
食物繊維摂取も兼ねて
かさ増しの為
フルグラを食してますが
効果てきめんで大助かり！😃
白黒パッケージになっても
頼りにさせていただきます。

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
術後3週間
真っ直ぐの0度に対して
5度の位置まで膝を曲げて良いことになりました。
と言っても今はこれ以上真っ直ぐに膝を伸ばせそうな気がしません。
また、左足に体重の2/3を掛けられるようになり、久々に両足で立つことができました。
術後順調です。

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
医師によると
膝の可動域は本来前後のみで、左右に動かすものではないそうです。
左右にブレないようにするのに重要なのが
“お尻の筋肉”
とのことで
お尻の筋トレがリハビリメニューに加わってます。
私はお尻の筋肉が弱いとの判断をされました。
確かに筋トレきつい！😵

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#半月板縫合手術
術後2週間で腫れも大分引いてきました。

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#半月板縫合手術
手術から2週間
+60度まで曲げることが許可。
装具も常時外して良いことになりました。
しかし、真っ直ぐにするのはまだ厳禁なので、自主的に装具を付けてます。
特に寝てる間が不安。😖

[yaseaki-row @yaseaki]

♯半月板縫合手術
手術直後から付けてる装具。
足を「への字」に固定。

基本はこの形を維持。
術後1週間目から膝をこの状態から-10度～30度に曲げるストレッチを朝昼晩各20回してます
（-は伸ばす方向、+は曲げる方向）。

足を真っ直ぐにするのは厳禁！😠

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#半月板縫合手術
ひるの病院食
魚のハーブパン粉焼き
こんなオシャレなものが出て来るとは思いませんでした。
美味い。🙂
豊かな昼食でした。

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板縫合手術
手術から2日目で車椅子移動可能になって
3日目でシャワー。
シャワー室で乗ってきた車椅子からシャワー室固定の椅子に移動。
本来は看護師さんにパンツ履き替えさせてもらって股間さらけ出す仕様ですが、自力でパンツ履き替えました。
案外いけるもんだ。

[yaseaki-row @yaseaki]

♯半月板縫合手術
足が「への字」のまま5週間過ごす予定。

[yaseaki-row @yaseaki]

6/23に半月板縫合手術受けました。
術後良好なのですが、
就寝中の脈拍が30と少な目（通常約60）。
医師によると
マラソンしてる人は心臓強いから低めになるとのこと。
ただ異常ではあるので、薬注入で対応してもらってます。
マラソンの意外な弊害。😮

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板損傷
病院に通って3ヶ月。
膝を切り開いて直接見ることを提案されました（内視鏡）。
半月板切除か縫合するか決めてそのまま手術することになります。
MRI画像では完全に把握できない為、見てから決めるというのはよくあるケースだそうです。
また一ヶ月後に改めてMRIを撮る事になりました。

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#大阪マラソン
もうすぐスタート
予定最高気温20度
産後される皆さん頑張ってください。

30km付近折り返し地点の様子
通天閣が見えます
ちょっと坂になってる地味にキツい。😣

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板損傷
で、今日
大阪けいさつ病院で
「膝がまっすぐになってないからリハビリ続けましょう。また一か月後に診断します」
と一か月前と何ら変わらない状況。

　膝　が　良　く　な　ら　な　い　。

階段移動が痛い。手すり持たないとキツイ。

メモ代わりに半月板損傷の経過を記録します。

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板損傷
大阪けいさつ病院から家の近くにあるリハビリできる診療所を紹介してもらい、週一でリハビリ。
一か月後に大阪警察病院で再度診断予定に。
が、年末に急に接近してきた車を避けようと２,３歩全力疾走したら膝がグキッとなり悪化。
年明けに診療所で「振出しに戻りましたね」のお言葉。

[yaseaki-row @yaseaki]

#半月板損傷
経緯をメモ
10月下旬 MRIで半月板損傷が判明
が、診断された病院では治療できず、
大阪けいさつ病院を紹介される。
が、予約取れたのが12/1と一か月以上先。
で、 大阪けいさつ病院で
「膝がまっすぐになってない為、リハビリでまっすぐにしてから手術するか判断しましょう」という話に。