ヤスハル

175/71/41（2026/10）筋トレ垢。現在減量中。
週4-5ジム。減量が終わったら維持からのリーンバルク予定。
グミが好き。

[ヤスハル @yasuhal85]

今日の肩腕トレ。
基本的には同じ部位なんだけど、マシンをいくつか変えてみた。
ラテラル～は使い方がいまいち分からずあまり効かせれなかった・・。次回要検討。
バイセップスはある程度問題はないけど、ダンベルカールに戻すか、プリチャーカール？を試してみるかも

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2026.11.09の進捗

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今日の脚トレ。
負荷をあげたくて、ハックスクワットをペンデュラムスクワットに変更
アブドミナルをピンからプレートに変更してみた。
初だったからやり方分からず戸惑ったけど、慣らしていこう。

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2026.11.08の進捗。
昨日外食してちょっとあれかも

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昨日の胸背中。
懸垂がアシスト18で辛うじて3セットできるようになった。ハイローも微更新

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2026.11.06の進捗

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腕の日。
割と元気だったので色々更新できた。
ダンベルカールを18kg挑戦できたのは嬉しかった

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今日の脚トレ。
元気だったから全体的に更新できた。

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減量中だからか、かなりペラくみえるけど
バルクに移行したらいい感じに膨らんでくれたらいいなぁ、、という期待

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今日から体型の進捗を残そうと思います。
今は減量中でもう少し脂肪を落としきってからバルク予定で、あと1ヶ月くらい落とす予定です

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今日の胸背中。
フラットDPを32挑戦。ラットプルも一個上げてみた。
減量と言いつつも、重量は更新順調ではある

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11月も引き続き様子みながら減量続行しそうです。
重量が極端に落ちたり、何か異常が出たらまた考える予定です。
70～70.5kgくらいの仕上がりでどうなるか

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昨日の腕トレ。
内容は据え置き

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この手のイベント久しぶりだったのですが、野郎フェスに行ってきました。
昔からファンだったミタロウさんの本が買えてうれしかったです！

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昨日の脚トレ。
ハックを微更新。レッグプレス開いてなくて片足バージョン

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今日の胸背中。
インクラインDPを32に更新。
懸垂も18（アシスト）デビューしてみた。
DPのほうはまだいけそうだったけど、懸垂18はまだ早かったかも・・

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昨日の腕肩トレ。
据え置き、ダンベルカールをそろそろ上げたいかなぁ

[ヤスハル @yasuhal85]

昨日の脚トレ。
若干風邪をひき気味でどうしようかと思いつつ なんとかいつも通りこなした。
レッグレイズが新しく取り入れたばかりだからか、楽しい

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胸背中の日。
昨日から若干体調微妙なのでボリュームちょっと減らしてやった。

[ヤスハル @yasuhal85]

昨日の脚トレ。
相変わらず調子はいい。新しくレッグレイズを導入。
割と好きなトレーニングかも