@mindatpeace11 الخاتم بالصورة بيكمل معاي سنة ومن ذاك الوقت للان وهو روعة وخواصه كثيرة ودقيق لدرجة مخيفة بالذات وقت القيلولة والتوتر والخطوات، مشكلته ان تطبيقه ب اشتراك شهري وبوقت تمارين الحديد لا بد اشيله لان كله كم غرام وفيه احتمالية ينكسر، غير كذا توب والاصدار الخامس منه نزل توه
@raspberry_rony الثابتة قبل التمرين فعلاً غلط لانها اشارة للعضلة بالاسترخاء والتمدد ف من المفترض ما تكون قبل، اما بعد ف الهدف هو استطالتها لتفكيك اي شدود ولتسريع الاستشفاء بنسبة بسيطة
@zahraafit كربوهيدرات معقدة: شوفان أو خبز بر، عشان تعطيك طاقة ممتدة طول فترة الصيام.
بس شفيك تناسب اللي بيضخم😂
شكلها تحسب اللي بينشف واللي بيضخم سعراتهم وحده! هذا وهي كوتش💔
@zahraafit ما ودي تجين البيت الصدق اعتذر،
بس كيف تنصحين بالشوفان للي بيضخم وهو كارب معقد؟ ومن متى البطاطس مصدر مناسب للتضخيم في ظل وجود خيارات اسرع بالهضم، بالذات ان وقت الفطور محدود؟
هذا وانتي كوتش💔