يزيد

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[يزيد @yaziiiidd]

☕️

[يزيد @yaziiiidd]

ابد الشارع ب اسمك 🤚🏻

[يزيد @yaziiiidd]

Gym 🏋🏻‍♂️

[يزيد @yaziiiidd]

@v7os9 @AboRabiah7 @3adel_ss اجتهد وحاول ان شاءالله تقدر سو اللي تستطيع عليه
ودام عشان تقديم اسمع بعض الناس م يهمه كيف طريقه النزول تكون صحيه او لا حتى لو ترهل قوي اهم شيء رقم الميزان

لكن الله يوفقك وحاول واصمل

[يزيد @yaziiiidd]

@4kzl_ @AboRabiah7 @3adel_ss تقدر تضبط اشياء ثانيه اهم شيء البروتين هي وجباتك مثل السمك والتونه واللحم

وتضيف الكارب عادي في الغداء بس اذا ودك بعضهم يضيف رز ابيض ١٥٠ غرام بس انا فضلت اشيله

وامشي كل يوم ساعه

طبعا هذي تجربتي الشخصيه وتقدر تسأل اهل التخصص والصحه

[يزيد @yaziiiidd]

@4kzl_ @AboRabiah7 @3adel_ss شيء اسمه سكر انساه
اذا فيه مشروب ودك فيه بسكر استبدله ب ستيفيا
مشروبيات غازيه استبدلها بالدايت تكون 0 سعرات

شيء اسمه كارب اقطعه
مكونات الكارب : سكر - خبز - رز - مكرونه والطقه هذي

اخلي فطوري بيض مسلوق وسلطه
غداي صدور دجاج وسلطه مع شويه حبحب
عشاي سلطه دجاج