YEZID RICARDO PEREZ

[Musclez Tech @wellnezzCore]

The daily 100 challenge do this everyday let's get shredded

[Economía para la pipol @EconomiaPipol]

¿Se imagina poder usar en la noche la energía que produjo el sol durante el día?

Colombia acaba de dar un paso importante para que eso sea posible con nuevas reglas para el uso de baterías que almacenan energía.

Acá les contamos cómo es la vuelta y por qué esto podría ayudar a tener un sistema eléctrico más estable.

Guarden y compartan pa' que más pipol se entere.

[NewUs @newusof]

Si tienes cuarenta años, no puedes descuidar tus músculos faciales.

Al igual que ejercitas tu cuerpo, los músculos faciales también se mueven y se debilitan con el paso del tiempo.

Existen ejercicios sencillos que no te tomarán más de 5 minutos y que con constancia, te ayudarán a mejorar la apariencia de tu rostro.

[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

👋 ADIÓS EDITORES DE VIDEO

NotebookLM te hace TikToks gratis.

Videos de 60 segundos, con voz, animaciones y texto.

Así de sencillo:

(Te dejo un trucazo abajo)

[Muscle Forge @LearnLoopz]

5 Minutes Everyday To Feel 10 Years Younger

[David @David_eficaz]

Mi hermano envió más de 70 currículums.

El resultado: silencio absoluto.

Le envié su CV a ChatGPT antes de enviar el siguiente.

Días después, 20 entrevistas.

Estos son los 7 prompts que utilicé:

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Duruşunuz tüm görünümünüzü değiştirebilir. Bu rutini kaydedin. ✨

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

10 yıl sonra rahat hareket etmek istiyorsanız, bu iki kalça hareketini kaydedin ve rutin haline getirin.

[硅基人老王 @AI_oldwang]

显老的真凶
大多是'腰部僵硬'

·背部圆弧
·臀部下垂
·颈部前伸

这些都有关联

通过这个动作
打开'髋关节'和'背部'

✔ 挺直身姿
✔ 出现腰线
✔ 臀部上翘
✔ 气质提升

=焕然一新

仅需2分钟

👇收藏每天���试

来自 Instagram luizamota

[oscar_concha 🇨🇴🇺🇸 @OConchaa]

Gustavo Puerta, centro campista de la selección Colombia 🇨🇴 triunfando con sólo 22 años en el mundial FIFA 2026 👏👏👏

[ᴿʸᵒᵏᵒ @ryoryoryon_]

ボディメイクのトレーナーさん直伝の「直角肩プッシュアップ」
首を傾けながらやるだけで肩まわりがしっかり伸びる✨
ガチガチな肩が軽く感じる人も多いみたい↓

[Ali Ibrhim @AliIbrhim959368]

إذا تعديت الأربعين، لا تهمل عضلات وجهك.

مثل ما تتمرن جسمك، عضلات الوجه أيضًا تتحرك وتضعف مع التقدم في العمر.

فيه تمارين بسيطة ما تأخذ منك 5 دقائق، وقد تساعد على تحسين مظهر الوجه مع الاستمرار.

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

เคยมีคนรู้จักเล่าให้ฟังอีกที ว่ามีคนนวดแบบนี้เดรนน้ำเหลืองใดๆ กับพวกกล้ามเนื้อ แล้วหน้าเค้ายกจริง อายุ 50 ไม่ได้ฉีดโบท็อกซ์ หน้าตึงเปรี๊ยะ
ท่าที่ 1 : แก้ใต้ตาดำ
ท่าที่ 2 : แก้ใต้ตาหย่อนคล้อย
ท่าที่ 3 : แก้ถุงใต้ตาเหี่ยว
ท่าที่ 4 : แก้หนังเปลือกตาตก

[Álvaro J @jota_snchez]

Conor Neill, profesor de MBA, lo dice sin rodeos: la vida premia la acción, no la inteligencia.

Y cuanto más listo eres, mejores excusas te inventas para no actuar.

8 ideas para dejar de pensar y empezar a moverte:

1/ Haz una sola cosa. Y luego otra. Y otra...

[صحة و لياقة @History_qq]

قم بتدليك الجهاز اللمفاوي لمدة دقيقة واحدة يوميًا واشعر بالانتعاش والحيوية والشباب - احفظه وجربه اليوم ..

[つがさん | ファッション×モテ学 @tsuga_san]

老けて見える原因
ほぼ“腰の固まり”

・背中丸い
・ケツ垂れる
・首前に出る

全部つながってる

この動きで
「股関節」と「背中」開くと

✔ 姿勢伸びる
✔ くびれ出る
✔ ケツ上がる
✔ 色気出る

＝別人

しかもたった2分

👇保存して毎日やってみて

via Instagram luizamota

[Bull Runner @TheViewBox_Tv]

Hace 10 años Karl Matt Button se hernió un disco en la espalda.

- Dolor
- Ciática
- Incapacidad para entrenar

Ahora levanta peso muerto de más de 220 kg.

Aquí están los 4 ejercicios simples que usó para fortalecer su espalda y eliminar el dolor:

= Hilo =

[Gaizka Erkiaga @TraderPaciente]

Ejercicios para mejorar la postura del cuello hacia adelante.

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

これやると背中はもちろん綺麗になるし腹肉も落ちやすくなるし、全身の代謝も上がる。

背中動かすだけで体ほんと変わる。

[IVAN | IA @ivnways]

No entiendo cómo tanta gente sigue usando solo ChatGPT y/o Claude.

Estas 9 herramientas están arrasando en 2026 y casi nadie habla de ellas: