松村うさぎ🥕

アンチエイジング に人生かけてる
脳と身体の健康×見た目美容 の両立
サプリ・美容医療・食事・生活習慣
再現性があって効くものを海外情報も含めて厳選

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

海外のアンチエイジングや健康系の投稿は最先端の研究や視点に触れやすくてとてもいいけど、SNS上はどうしてもあたりはずれがあるから結局はどこ発信かより中身で判断🙂‍↕️
国内外の情報も含めて取捨選択して信頼性の高い内容を発信していくのでフォローしてもらえたら嬉しいです

[東大卒のあべ先生【脂肪豊胸・脂肪吸引・モフィウス】THE CLINIC 大阪院長・福岡院長 @theclinic_abe]

第67回 モフィウス 施術モニター募集💡
【内容】
・モフィウス4点セット
　目の下・ほうれい線・口横・フェイスライン
・2名様：施術費用全額免除

【応募方法】
1.このアカウントをフォロー
2.この投稿をリポスト&いいね
→ 後日DMで詳細＆カウンセリング予約をお送りします

【応募条件】
・施術前後写真および経過レポートのHP/SNS掲載にご協力いただける方（顔出しは相談可能です）
・18歳以上

※効果には個人差があります。
カウンセリングで適応外の場合はご案内できない場合があります。

主なリスク：腫れ・内出血・色素沈着など
（詳細はカウンセリング時に説明いたします）

締切：5月26日 (火) 正午

[東大卒のあべ先生【脂肪豊胸・脂肪吸引・モフィウス】THE CLINIC 大阪院長・福岡院長 @theclinic_abe]

第66回 モフィウス 施術モニター募集💡
【内容】
・モフィウス4点セット
　目の下・ほうれい線・口横・フェイスライン
・2名様：施術費用全額免除

【応募方法】
1.このアカウントをフォロー
2.この投稿をリポスト&いいね
→ 後日DMで詳細＆カウンセリング予約をお送りします

【応募条件】
・施術前後写真および経過レポートのHP/SNS掲載にご協力いただける方（顔出しは相談可能です）
・18歳以上

※効果には個人差があります。
カウンセリングで適応外の場合はご案内できない場合があります。

主なリスク：腫れ・内出血・色素沈着など
（詳細はカウンセリング時に説明いたします）

締切：5月19日 (火) 正午

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

美容・老化目線でも同じ

・寝込むレベルの生理痛
・毎月メンタル不安定

これが続く時点でコンディションは崩れてます！

ピルは「治療の一つ」

怖がるものじゃなくて
使うべき人がちゃんと使うものなので！

判断基準はシンプルで、日常生活に影響出てるかどうかで決めましょう！

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

ピル＝酸化ストレス増えるって本当なのか？

結論から言うと
「条件によっては少し増える」

・脂質の酸化マーカー（MDA）↑
・抗酸化力（グルタチオン）↓
・炎症マーカー（CRP）↑

こういう報告はある。

ただしここが重要です！↓

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

実際ピルは
・排卵を抑えてホルモン変動を安定させる
・子宮内膜を薄くして出血を減らす
→結果的に炎症や体への負担が減る

慢性的な炎症・貧血・ストレス
これら自体が酸化ストレスの原因！

つまり
ピルで少し増えるかも？な酸化ストレスより不調を放置する方が普通にリスク高いです！

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

アンチエイジングは美容医療やスキンケアよりも、結局「睡眠」が一番重要だと思っていて、

実際私は数年の間寝つきに3時間かかる＋中途覚醒ありの不眠で、心療内科に通って薬も飲んでました。

でも今は薬なしで7時間ぐっすり眠れるようになってます！

そのときに実践してた方法をここでまとめます！

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

【1位】朝起きたらすぐ光を浴びる

これで体内時計がリセットされる。
夜に自然と眠くなる状態を作れる。

不眠の根本はここ。

夜の工夫より、
朝の行動の方が影響大きい。

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

実践して効果あった不眠改善😴

【7位】昼以降のカフェインやめる
【6位】寝る時に部屋を涼しくする
【5位】軽く体温上げる（風呂・ストレッチ）
【4位】グリシン酸マグネシウム摂る
【3位】21時以降スマホのブルーライトオフ＋部屋を暗くする
【2位】寝る時間と起きる時間を固定する
【1位】……↓

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

【2位】寝る時間と起きる時間を固定する

睡眠は“リズム”。
ここがズレると全部崩れる。

寝る時間より、
まず起きる時間を固定するのが先。

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

この3つちゃんとやってる人、かなり少ない。

だから差がつく。

逆にここ整うと、
美容医療もスキンケアも効き方変わる。

遠回りに見えて一番早いルート。
一緒に頑張りましょう！

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

美容は結局ここで差がつく。

高い美容医療より前にやるべきことがあって、それは

・日焼け止め
・睡眠を固定する
・タンパク質をちゃんと摂る

地味だけど、これ崩れてると全部無駄になります！

理由はこれ↓

[松村うさぎ🥕 @ymym_pm]

最後に「タンパク質」

肌・髪・爪、全部これでできてる。
足りてないのに外から塗っても意味ない。

意外と不足してる人多い。

まずは食事から整える。