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[Y @yoheim1107]

@noiri_testo 暗記

[Y @yoheim1107]

@noiri_testo 先延ばし

[ノイリ @noiri_testo]

脳ハックの観点から「先延ばし」を改善するコツを書いたので、無料でどうぞ。

優先度の高いタスクほど「どうせ時間はあるから、少し他のことを片付けてから始めよう」という気持ちになることがある。

典型的なのが夏休み宿題。いつも最後のほうにドタバタで片づけるときと構図が同じだ。

気がつけば余裕があるはずの期間が一瞬で消え去り、慌てて徹夜する羽目になる。

結局、クオリティは下がり、心身のストレスも高まる。

こうした後悔を何度繰り返してきただろうか（私は小学生時代の夏に6回経験した）

実はその根底には「人間は実際の期限よりも楽観的に時間を見積もる」という性質がある。

この性質に対して対策を怠れば、また同じ失敗の堂々巡りだ。

脳ハックの観点から「先延ばし対策」のコツを書いたので、

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[Y @yoheim1107]

@noiri_testo 報酬

[ノイリ @noiri_testo]

「努力が快感になる脳を作りたい」という願望のある人へ。

脳の報酬系をハックする手順をnote（2,400文字）に書いたので、無料でどうぞ。

「努力さえすれば人生が好転すると頭では分かっていても、なぜかモチベが湧かない」
「頑張り続けようとすると苦しくて逃げ出したくなる」

こういう人が多い。

これは、脳が持つ「報酬系」をうまく活用できていないことが原因だ。

報酬系とは、何かを達成したときに「嬉しい」「面白い」と感じる快感を与える仕組みで、これが働くと自然と行動を続けようとする。

ところが、努力と快感が結びついていないと脳は「苦痛を伴う行為」と判断し、どうしても楽な道や目先の気晴らしを優先してしまう。

結果として、実際の成果が出る前に挫折しやすくなる。

また、実社会では、根性論や精神論がまだ幅を利かせているため、「やればできる」「もっと頑張れ」と言われがちだ。

しかし、言葉だけでは脳が納得できず、余計に努力を嫌いになってしまうケースもある（勉強嫌いの子供はそのケースが多い）

脳科学の観点から見ると、努力そのものに快感を感じられるように報酬系を再プログラムすることが重要だ。

実際、行動に対してポジティブな評価が得られると、脳はそれを「もっと続けたい」と思うように作り替えていく。

だからこそ、「努力＝つらい」の図式を塗り替え、「努力＝快感」ととらえられるような脳の報酬系をハックする手順を学ぶことは、多くの人にとって切実な課題となっている。

具体的は手順をnoteに書いた。

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