よねけい@仙台市の-40kgコーチ｜ダイエットジョブ診断テスト

仙台市在住。
JDCS認定ダイエットカウンセラー🔥

105kg→87kg→107kg→121kg→81kg
リバウンドと挫折と失敗を経て、ダイエットを伝える側に立ちました。
主にnoteで、ダイエット関連のぼやきを綴っています✏️

好きなこと
神社巡り、弓道、ウィスキー、日本酒、野鳥、筋トレ、ウォーキング、漫画

[よねけい@仙台市の-40kgコーチ｜ダイエットジョブ診断テスト @yone____k]

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おおおい書いた側からまた値上げしてるやん！！

マイプロでプロテインはもう買えないな…

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マイプロのソイプロテインがどうしても美味しくなくて悪戦苦闘しているnoteです。現在進行形で試行錯誤してます。

https://t.co/fE10gcW6Nz

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マイプロのソイプロテインがどうしても美味しくなくて悪戦苦闘しているnoteです。現在進行形で試行錯誤してます。

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[タカハシシオン @ShionTakahashiE]

世界最大の亀

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子供の頃は僕も周りも吃音なんて言葉を知らなかったし、現在に至るまで吃音の理解が浅く、僕のこれは吃音とは違う何か別のモノなのではと思っていた。
でも、この動画で、少しだけ勇気が出た。

参考文献に紹介されていた本、読んでみようと思う。

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ダイエットとは全く関係ないんだけど、シェアさせてください。

僕も吃音である。「落ち着いて喋れ」「ゆっくり話せ」と言われるのが苦痛だった。

動画内では、一音目が母音だとつまづきやすいと紹介されていたが、僕の場合は、一音目はもちろん、二音目が母音でも滑る。

[ゆる言語学ラジオ@著書『言語沼』発売中！ @yuru_gengo]

#ゆる言語学ラジオ 更新！
言葉がつっかえてしまう吃音。どんなときに出やすい？

吃音��なぜ起こるのか？
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幼少期からこんな感じなもんで、どうせ言葉に詰まって言いたいことが言えなくなるんだからと、どんな場面も最初から気持ちを伝えることを��めていた。
今では、話す前に「この単語は滑る」と察知できるようになって咄嗟に滑らない言葉に言い換えるスキルが上がった。
それでも油断するとすぐ滑る。

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今、めっちゃ試行錯誤してます。

粉っぽさを感じずに���味しく飲める方法を編み出すのが先か。
万策尽きて最大公約数の妥協レシピを選ぶのが先か。

そのうちnoteにでも書こうと思います。、

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最近、ホエイプロテインの値上がりが半端ないじゃない。
おすすめを訊かれた時の筆頭だったマツキヨラボも6,000円超えちゃっ���。
代替としてマイプロのソイ、初めて買ったんだけど、強敵だね。
あの粉っぽさが、どうしても不快。

2.5kgあるから試行錯誤してこ。
ちなみにスムージーにしてます。

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最近、ホエイプロテインの値上がりが半端ないじゃない。
おすすめを訊かれた時の筆頭だったマツキヨラボも6,000円超えちゃって。
代替としてマイプロのソイ、初めて買ったんだけど、強敵だね。
あの粉っぽさが、どうしても不快。

2.5kgあるから試行錯誤してこ。
ちなみにスムージーにしてます。

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知り合いから、

尿酸値が高いんだけど栄養学の知見から対策ってある？プロテインってダメだって聞いた��だけど本当？

と訊かれた。
色々書いたけど「これは栄養学ではなく医学の領域だから病院で指導を受けた方がいいです。この内容に僕は責任を持てません」と返した。

切り分けって大事。

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健康診断の結果を受け取りました。
全ての項目「異常なし」。
4年前と比較すると、

血圧
　148/98→109/77
LDLコレステロール
　155→92
中性脂肪
　160→67
γ-GTP
　117→28

当時はイヤイヤ受けてました���、今では健康診断にワクワクしかありません。
健康診断が待ち遠しくなる未来、作れます。

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今日もよく歩きました👟

目的としてのウォーキングって全く続けられなかったんだけど、手段としてのウォーキングならいくらでもできるんだなと再認識。
人って不思議。

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ジムに行くのは好きなんだけど、どうしても長い時間トレ���ニングできない。
なので、多くても3種目。その分、1種目を密度濃く。
具体的にはマシンで3セット目にドロップして限界まで。

フリーウェイトはプレート外すのに時間掛かるので最近はマシン空いてないときくらいしかやってないな(o´･ω･`o)

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【ジョブ紹介・聖騎士】

失敗も挫折も「経験値」に変えて、何度でも立ち上がる不屈の勇者…それが聖騎士🗡️
一直線に進む力は最強だけど、「完璧主義」に陥りがちなのが弱点🛡️
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幸先いい！！

ウォーキングも、歩けば歩くだけ進行するゲームアプリを活用すると、単調な徒歩に楽しみが増えるね。

どんな方法だっていいんだよ。続けられるなら。
今は色んなアプリあるから、自分が楽しいと思えるツールはどんどん活用してこうよ。

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ダイエットは継続が大事。
でも、なかなか続かない。

それ、自分の武器を知らないだけか��？

7つの質問に答えるだけで、10ジョブ×5属性=50パターンから無料でカンタン診断できます。

モニターとか無料相談とか出てきますが、もちろん診断だけでも大歓迎なので、ぜひどうぞ。

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[よねけい@仙台市の-40kgコーチ｜ダイエットジョブ診断テスト @yone____k]

ここ1週間で歩数が一気に増えたんだけど、体重はそこまで変わらず。
また久々にInBodyで測定しに行こうかな。

ハミング、スタンプ使ったらロ���が一気に賑やかになったね。一覧だと４つまでしか見えないので、運動記録、プロテイン、飲酒、食べ過ぎなどを登録するようにしました。

#ダイエット記録

[よねけい@仙台市の-40kgコーチ｜ダイエットジョブ診断テスト @yone____k]

先週からポスティングしてます。親��い人のチラシも併せて、トータル3種類。

目的なく歩くことが苦手な僕ですが。
もしかしたらこのチラシが、その人の人生を変えるキッカケになるかもと思うと。

ワクワクが止まらなくていくらでも歩けます。
おかげで毎日良い歩数。この倍は行けそうです。

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先週からポスティングしてます。親しい人のチラシも併せて、トータル3種類。

目的なく歩くことが苦手な僕ですが。
もしかしたらこのチラシが、その人の人生を変えるキッカケになるかもと思うと。

ワクワクが止まらなくていくらでも歩けます。
おかげで毎日良い歩数。この倍は行けそうです。

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金曜日は気が狂うほどお酒を飲み、昨日はビビる量のピザを食べ。それでもちゃんと82~83のレンジを維持できてます。

楽しかった＆美味しかった記憶を後悔で塗り潰さない。

ちょっと増えてもいいじゃん。お酒飲んでもいいじゃん。楽しかったんだから。

大事なのはメリハリ。ほんとこれ。

#ダイエット

[タカハシシオン @ShionTakahashiE]

【展示会のお知らせ】
宮城県塩竈市のギャラリーにて個展を開催します