ヨンロク@40代のシンプルライフ

1日1食40代ミニマリスト【モノも食事も生活もシンプルに】40代を活き活き暮らすブログを発信🛜心筋梗塞1歩手前▶️オートファジー&食事改善▶️体重10kg減▶️体調復活⤴️食生活,健康,アンチエイジング,ファッション,料理,🍺は毎日飲む【毎日1日1食飯を投稿】

[ヨンロク@40代のシンプルライフ @yonrokublog]

昨日の1日1食はお休みでチートデイ
昼から焼き鳥食べたり、夜は海鮮丼食べたり満喫しました(^^)
#チートデイ 快

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昨日の1日1食飯は妻実家でお呼ばれ
・食前にバナナ
・半熟玉子
・厚揚げ
・おでん
・鴨スープ
・ポテトサラダ
・トンテキ
・白米
・ビール色々
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　硬

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ海藻
・半熟玉子
・厚揚げ
・あおさとろろ昆布味噌汁
・牛肉と玉ねぎ炒めたやつ
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 軟

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ
・半熟玉子
・冷や奴
・あおさとろろ昆布味噌汁
・ビンチョウマグロ、中トロ刺し身
・アジフライ、カキフライ
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ海藻
・半熟玉子
・冷や奴
・あおさとろろ昆布味噌汁
・マグロワカメ
・秋刀魚の塩焼き
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　快

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本日はイオンお客様感謝デー
いつもの���ーティン食材を買い足し(^^)
しっかし、どんどん何でもかんでも値上がりしてる、、、(TOT)
#イオンお客様感謝デー

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ海藻
・半熟玉子
・あおさとろろ昆布味噌汁
・板わさ
・オムレツ
・豚肉としめじ炒めたやつ
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　快

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ海藻
・半熟玉子
・冷や奴
・あおさとろろ昆布味噌汁
・豚バラ焼いたやつ
・カレーライス
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツ��ラダ海藻
・半熟玉子
・冷や奴
・あおさとろろ昆布味噌汁
・たこ焼き
・鶏ハム
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　快

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昨日の1日1食飯は妻実家でお呼ばれ
・食前にバナナ
・半熟玉子
・鮎の塩焼き
・ポテトサラダ
・参鶏湯
・ステーキ
・松茸ごはん
・ビール色々
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　快

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・海藻サラダ
・半熟玉子
・しらす豆腐
・あおさとろろ昆布味噌汁
・餃子
・豚肉焼いたやつ
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・玉ねぎ海藻しらすサラダ
・半熟玉子
・さんまの刺し身
・スンドゥブ
・白身魚のムニエル
・さつまいもの天ぷら
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ海藻
・半熟玉子
・しらす豆腐
・あおさとろろ昆布味噌汁
・焼き鮭
・豚キムチ
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟

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昨日の1日1食飯はお休みでチートデイ
朝からパン焼いたり、��スタ食べたり、たくさんビール飲んだり満喫しました(^^)
#チートデイ 　軟

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ
・冷や奴
・半熟玉子
・あおさとろろ昆布味噌汁
・手羽先
・鮭のホイル焼き
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファ���ー
#16時間断食 　快

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ
・半熟玉子
・冷や奴
・あおさとろろ昆布味噌汁
・豚ロースステーキ
・カレイの煮付け
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟

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昨日の1日1食飯は妻実家でお呼ばれ
・食前にバナナ
・半熟玉子
・冷や奴
・カツオのタタキ
・牛タン焼き
・白米
・ビール色々
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 快

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昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・いつものキャベツサラダ
・半熟玉子
・冷や奴
・グリルチキン
・鯖の味噌煮
・うどんすき
・白米
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟

[ヨンロク@40代のシンプルライフ @yonrokublog]

昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・鳥貴族
昨日は飲み会
鳥貴族いつの間に410円に値上がりしたんだ！？
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 硬

[ヨンロク@40代のシンプルライフ @yonrokublog]

昨日の1日1食飯
・食前にバナナ
・���つものキャベツサラダ
・半熟玉子
・しらす豆腐
・あおさとろろ昆布味噌汁
・さんまの塩焼き
・カレーチキン
・白米
・アサヒスーパードライ
#1日1食
#オートファジー
#16時間断食 　軟