ベーカ

あの/ano
2022.1〜ポーカー
2025.6〜筋トレ
今年中にベンチプレス100kgあげたい！

[ベーカ @yoshi63831]

7/31　サイクル7　マックス測定

明日に予定してたけど我慢できなくて実施
1RM更新95kg
あちぃ！震えた！
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと5kg

[ベーカ @yoshi63831]

7/29　サイクル7　

次回1RM更新狙うために調整
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

7/25　サイクル7　ボリュームday

今日は混んでてベンチからできなかったー
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

7/22　サイクル7　87.5kgAMRAP

e1RM96.2kg（更新！）
2set目1回もあがらなかったけどたまには神経使い切るのもいいか？
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

家トレでダンベル半年、ジムでバーベル半年握ってたら握力28kg→47kgになってた🎉

[ベーカ @yoshi63831]

7/15　サイクル7　ボリュームday

90kg安定してきて良き
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

7/15　サイクル7

MAX測定以降は週2で実施中
今日は朝トレできず仕事終わりにベンチプレスのみ
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

@Ke1__nn バーだけ（20kg）10回
30kg 10回
40kg10回
を初日に試して、次から10回3-5setあげられる重さをベースにするのがいいと思うよ！

[ベーカ @yoshi63831]

ベンチプレスやってると体の前側も後ろ側も肋骨の付着部付近の筋肉が痛くなる
名前の知らない筋肉

[ベーカ @yoshi63831]

7/11　ボリュームday

調子良くて終始軽かった！
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

70kg切らないようにブドウ糖を飲む

逆カロリミット

[ベーカ @yoshi63831]

7/8　サイクル7開始

95kg目指しつつケガしないよう週2で組み直し
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

7/4　MAX測定（1RM更新！）

95kgあげる予定だったのに無理かー
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと8kg

[ベーカ @yoshi63831]

6/30　1RM95kg更新に向けて調整　

87.5kgの2rep目が軽かったから左右同時に上げられるようにすればもっといけそう
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと10kg

[ベーカ @yoshi63831]

6/26　1RM95kg更新に向けて調整　

まだ本調子じゃないのでアセンディングセットで実施
柔軟性は戻ってきたけどまだ痛みの芯みたいのが残ってる
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと10kg

[ベーカ @yoshi63831]

6/23　サイクル6終了

背中の痛みがひかなくて１週間振りにトレーニング
MAX持てたけど明日以降どうなるか
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと10kg

[ベーカ @yoshi63831]

木曜の朝にぎっくり背中やってトレーニングどころじゃなかったけどこの動画参考にしたらめっちゃ良くなった！！
https://t.co/g2jkaoPEdP

[ベーカ @yoshi63831]

6/16 サイクル6 神経強化

なんか調子悪い
二頭の筋肉痛ってベンチに影響するのか？？
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと10kg

[ベーカ @yoshi63831]

ステ東聴くの気持ちえー🎉

[ベーカ @yoshi63831]

6/13 サイクル6 神経強化

予定を１週間早めて82.5kgに重量UP
100kgのラックアップ練習も開始！
#筋トレ #ベンチプレス #今年中に100kgあげる #100kgまであと10kg