よし | メンタル相談屋

メンタルを病む前に相談しよう| 自分ばかりを責めないで | あなたは悪くない | 環境を変えることもひとつの手段 | 退職をスムースにお手伝い | 転職2回 | 40代 | メンタル疾患当事者目線で自己肯定感を向上させます

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

心の病になるその前に。リアルでは相談しにくいこともネットを通してなら相談できるかもしれません。私は心の病で苦しんだ時、ネットを通して相談し救われました。精神を病むと謎の身体的不調も現れ、救急車で運ばれたことも。病気になると回復に時間がかかります。だから病気になる前に相談しよう。

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こんなフォロワーは要らない。

・ツイートを読んでもいないのにいいねだけする
・こちらからフォローすると、固ツイにだけいいねしてくる
・こちらからフォローすると、DMでフォローありがとうございます的な定型文が来る

事務的な作業自体は否定しないけど、それだけをして成功する人はいないよ。

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

Twitterにはリアル社会よりも圧倒に心理カウンセラーが多い。なぜだろうか、と考えたことはありますか。

心の闇を抱えた人が多いから��違うと思います。

理由が何にせよ、リアル社会とTwitter上で大きな違いがあるのだから、何かあると考えることは必要。

私から言いたいことは騙されないようにね。

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

首輪とヒモで縛られている飼い犬、会社や学校という組織において見えないヒモで縛られてるあなた。これらに大きな違いはあるのか。不自由であることに違いはない気がする。自由を手に入れるための行動はできているのか。できていないなら、今すぐに自由のための行動を起こそう。

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

メンタルが不安定だと思う人へ。今考えている不安要素を一旦置いておいて、今すぐ楽しめることは思いつきますか。もし何も思い浮かばないとか、そもそも不安要素を一旦置いておけないようであれば、こう考えてみるのはどうでしょうか。不安要素をネタに一発ギャグを作れませんか。

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

周りの人のために何かをするのはもちろんいいけど、自分を犠牲にしてまでするようなことはほとんどない。もっと自分を大切にしよう。自分のことが安定すれば、できることも増えるから。

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GWで休みの人、仕事から離れられてゆっくり���めていますか。休みにも関わらず、ゆっくり休めていないとか眠りが良くないとかがあるなら、それは休む前までの仕事のストレスが相当溜まっているということ。そんなストレスが溜まるような仕事のことなんか一切考えなくていいから、楽しいことに没頭しよう

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転職して住む場所も変わるとそれまでの仕事付き合いの人とは疎遠になるのが普通。でもそんな中でも続く関係があるのならば、その人はあなたにとって確実に大切な人。今はSNSでもラインでもメールでも簡単に連絡が取れる。しょうもない人付き合いより、こういう人を大切にしよう。

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もしメンタルがヤバいなと思っているのだとしたら、それはすでに黄色信号。そのままにしていたら病気になってしまう。休んだり、ストレス源を回避することは決して逃げではないから。自分を守る行動を最優先にして。

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ムリはしない。頭では分かっているかもしれないけど、結構ムリしてたりするもの。長い目で見るとムリしてもほとんどいいことないので、自分の優先度を下げてまで頑張らなくていい。ほんとにその仕事ややる事はあなたが自分を殺してまでやらなければいけないことなのか、冷静に考えよう。

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外ヅラだけよくて中身のない人へ。君がその環境でやっていられるのは、たまたまその環境において良い立場を得られたから。中身がないから別の場所ではそうはならない。転職？できるものならやってみろ。面接官に中身がないことがバレてしまうから転職活動もできない。今の環境で偉そうにしてるのは滑稽

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前を向いていこうとは言うけれど、もちろんその理屈は分かる。でも過去に受けたパワハラを置いておいて前を向けは違うと思う。それはパワハラをした側、責任が���る会社側の言うことではない。きっちり責任を取らせたり反省を促すことができたら、その後で前を向く。過去に受けた傷は消えないのだから。

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被害者の泣き寝入りは次の被害者を産むことにつながりかねない。被害を受けて精神的に辛いところだけど、加害者を告発していきたい。気持ち的にも加害者がのうのうと生きているのは腹が立つし、次の被害者を出さないためにも加害者を咎めにいかないと。短期的には生産性が低いけど長期的にはあるから。

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会社内で録音禁止とか社内規定があるかもしれないけど、それ関係ないから。パワハラの証拠残しとして録音は社内規定なんかよりも優先されるから大丈夫。小型のレコーダーを所持し録音しよう。逆に言うと録音がないとパワハラ発言を立証できない。立証できないとあなたもあなた以��の被害者も守れない。

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本当のことか嘘か見分ける方法、あったら使いたいけど。その前に本当か嘘かということよりも大事なこと。それは自分にとって必要な情報かどうか。仮に嘘であったとしても、その嘘で自分が救われるならそれは必要な嘘と言えるし、自分にとっては有益な情報と言える。だからと言って嘘を拡散するのは×。

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

パワハラ体質な人達へ。君はパワハラではないと主張するかもしれないけど、その疑いがかけられるような行動はしない方が身のため。例えば課長が子供のバレエの発表会の撮影を後輩にやらせる。休みの日に呼び出されて、しかも何年にも渡り撮影って、後輩が好んでやってるとは第三者からは見えない。

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

過去の経験は大切だけど、未来に向けて生きることも同じくらい重要。過去の失敗や成功にばかりとら���れず、未来の可能性に目を向け、今できることを最大限に活かそう。未来の自分が後悔しないように、今日の行動に意識を向けよう。

#未来志向

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人生で成功するためには、常に困難に立ち向かうことが必要というわけではない。時には、問題を避けたり、回避したりすることも大切。重要なのは、自分自身にとって最善の選択をすること。戦略的撤退という選択肢を持ってる方が幅広く柔軟に対応できる。

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失敗は成功に至る過程で避けられないもの。しかし、失敗を糧にすることで、次の挑戦に向けてより強くより賢くなることができる。失敗から学び、成長するために、自分自身に正直に向き合えれば、
むしろそれは失敗ですらなく大きなエネルギー源となる。

#失敗を糧にする

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

自分に素直に生きるためにできることは、自分自身と向き合うこと。自分が何を望んでいるのか、何が重要なのかを知り、それに基づいて行動することが大切。他人の期待や社会の常識にとらわれず、自分の心に正直に生きることが自分自身を幸せにする近道だと思う。

#自分に素直に生きる

[よし | メンタル相談屋 @yoshi_mental]

苦手な人と接触することがストレスになる場合、適切な距離を保つことが大切。しかし、そのまま避け続けてしまうと関係性は悪化してしまうことがあるので、苦手な人とコミュニケーションを取る選択肢も忘れないで。もちろん相手が攻撃的な態度をとる場合は自分の健康を守るために距離を置くことは必須。