kuma

27kg減。Midwest emoが好き。バンドやりてえ

[kuma @yoshigaze]

ギルティ……皿うどん

[kuma @yoshigaze]

今晩は橋の下しか聴きたくたない

[kuma @yoshigaze]

@anti_senpaikaze まだまだこっからですわあ！
僕も酒量が増えてあきらかに太ってんなあ、、、
今日から食事制限と運動ポツポツ再開していくわ👍

[kuma @yoshigaze]

DIIVの公演中止まだ引きずってる

[kuma @yoshigaze]

@anti_senpaikaze お店には立ってへんかもやけどー！
喜ぶとおもうで！

[kuma @yoshigaze]

@anti_senpaikaze 地下やったかなー！いずれにせよ今は2階やねん！

昨年お店行ったら六代くん居たよ！笑
元気そうやった！！

[kuma @yoshigaze]

昨日はビール2杯で抑えた。あとは烏龍茶。アテは中華で炒飯を食べ過ぎたのが反省点
#減量記録

[kuma @yoshigaze]

追記：
出来るだけたくさん噛んで食べる

[kuma @yoshigaze]

・有酸素運動は闇雲に歩くのではなく、負荷をかけるとより効果的
例：トレッドミル傾斜15度、時速4kmを15分×2セット
なわとびなど

・間食の量を減らして主食の量を増やす。
例：玄米150→200g　or白米など
#減量記録

[kuma @yoshigaze]

ジャンクフード食べてしまった。
今日で卒業。

[kuma @yoshigaze]

絶対に痩せる

[kuma @yoshigaze]

メインのおかずはささみ、むね肉、鶏もも肉の順で150-200gの範囲。焼き魚は一尾。刺身は原則1パック。玄米150g
#減量記録

[kuma @yoshigaze]

JIN-仁-がおもしろすぎる

[kuma @yoshigaze]

@xxx_ri_ko_xxx そう、忘れた頃に突然食欲がやってくる（返事遅なってごめん）

[kuma @yoshigaze]

深夜のファーストフードのドカ食いやめる

[kuma @yoshigaze]

爆食いしてもーた
明日から節制しよ…

[夏野子(ニシケケ) @KEKEKANO]

BOSATSU BRANDのpop up東京編で日本橋高島屋8階にいてます。
8/4の夕前まで。
この土日は元Menozのひかるちゃんも手伝ってくれます！

ありがたいことに連日大盛況で驚いています。
"仏像めっちゃおもろいなー！"って思って帰ってもらえるようにわかりやすく解説もしてますので、お近くの方はぜひぜひ

[kuma @yoshigaze]

ねみぃ