芳葉

筋肉作詞クリエイターです。
その他歌とか編曲とか楽器やってます。
※2018年冬コミ（C95）をもちまして、東方同人サークル「あ～るの～と」を卒業しました。
これまで沢山の応援ありがとうございました。

ご依頼はお気軽にDMください。

愛機：リッケンバッカー360WB
哺乳類好き

[芳葉 @yoshihaman]

【お知らせ】
ポケモン公式 ポケモンKids TVで本日公開された『カモネギのかぞえうた』の歌を担当させていただきました～！
※リンクは公式Twitterから！

カモン、カモネギ、カモネギ、カモン♪💪

みんなもいっしょにうたってね💪

#pokemonKidsTV
#ポケモンKidsTV
#カモネギ
#カモネギのかぞえうた

[ポケモン公式 @Pokemon_cojp]

YouTubeチャンネル「ポケモン Kids TV」で「カモネギのかぞえうた」が公開されたよ！
ネギがなければ生きられない、カモネギ・ガラルカモネギ・ネギガナイト。
3匹が集まれば、向かうところ敵なし!?
みんなもいっしょにうたってね。
https://t.co/Mv2pDrMFiB #pokemonKidsTV #ポケモンKidsTV

[芳葉 @yoshihaman]

@shiotan0612 ①背中の筋肉の可動が必要なので、肩甲骨を寄せる練習をして、脚を振り上げた瞬間に肩甲骨を寄せてみて。

②その勢いで鉄棒を自分へ引きつける。

③また、下腹をヘコめ（骨盤の後傾）て、へそを覗き込むように回る。

[芳葉 @yoshihaman]

@uchizonoaki はい！行けたら行きます！

[芳葉 @yoshihaman]

ご無沙汰しております。
2018年秋以来、もうステージに立つことはないだろうと考えておったのですが、うっちー姐さんに熱いお誘いを頂き5/10に1曲デュエットで歌わせていただくことになりました。
8年ぶりの共演なので報告も併せての告知です。
また新たな活動についても改めて次回。
↓まだ予約受付中

[内園明希(うっちー) @uchizonoaki]

5/10(日)は小倉で最高の夜を！

総勢11組のアーティストが贈る
歌と食のプレミアム交流パーティー🥂

迫力のライブを間近に感じながら、
バイキングでお腹も心も満たされる3.5時間。

お食事の準備の都合上、4/30までに一度ご予約を締切ります！
迷っている方はぜひお早めに✨

[芳葉 @yoshihaman]

@uchizonoaki はい！遊びに行けたら行きます！

[芳葉 @yoshihaman]

@datenshiruchiha またの機会に！

[芳葉 @yoshihaman]

@depachuu 超忙しかった！放置してごめん！

[芳葉 @yoshihaman]

@depachuu OK、これは筋トレとそれに伴う食事のアドバイスだな！！
身体を大きくする（筋肉量を上げる）ならウエイトトレーニングが効率がいい。
一度zoomか何かでミーティングするかい？
その方がアドバイスとしては的確に出来ると思うけど！

[芳葉 @yoshihaman]

@nagomidou 兄貴の正義もわかりみすぎて…しんどいよね

[芳葉 @yoshihaman]

@depachuu うん、確かに①と③が考えられるね！
そのバランスだったら筋トレの内容を考えて、食事量を適切に増やすってのが1番だね！
ちなみにどんな筋トレ種目をやってるのかな？？

[芳葉 @yoshihaman]

@depachuu ぽっこりお腹の原因は、
①内臓脂肪
②皮下脂肪
③体幹部の筋力の低下
が考えられるんだけど、現在の身長と体重ってどのくらいかな？？
それによって、ダイエットすべきなのか筋トレをどのようにすべきなのかが変わってきそうだね！

[芳葉 @yoshihaman]

@depachuu 完璧やないか…！

[芳葉 @yoshihaman]

身体づくりのため毎朝、オートミールに卵とツナとワカメぶち込んでMCTオイルとヒハツと味噌を混ぜ皮付きじゃがいもを添えた、ゲ◯みたいなゲ◯マズ弁当を食っているのだが、おかげでたまにの外食が美味すぎて薬物なのかってくらい脳汁が出て最高の幸福感を感じる
やっぱ幸せってのはコントラストなんよ

[芳葉 @yoshihaman]

@depachuu また、身体をデカくするための原則として「オーバーカロリー」が絶対なので、現在の年齢と体組成や活動量から、基礎代謝と活動代謝のカロリーを出して、それを上回るカロリーを摂ってね！※ググったらサイトがあります※

それがめんどくさければ、毎回腹いっぱい食え！！
そして筋トレしろ！！だな！

[芳葉 @yoshihaman]

@depachuu 理由としては、たんぱく質の吸収率や利用効率を上げるためにインスリンを出す必要があり、糖質を摂取することによって血糖値が上がって、インスリンをしっかりと出したところにプロテインをぶち込むことができるから。※イメージ
また、粉飴は砂糖などと違いエネルギー効率が非常に良いのでオススメ！

[芳葉 @yoshihaman]

@tomonyandesuyo スペイン産にんにくも？

[芳葉 @yoshihaman]

@kuro_mario 最後にアブローラーやってたよw
ぜひぜひー！
今度声かけるねー！

[芳葉 @yoshihaman]

@kuro_mario やっぱり！！
もしかして…と思ったんやけど、合トレ中っぽかったけん声かけんかった！
ベンチ、ドリアンロー、ペックフライやりよったよね！!

[芳葉 @yoshihaman]

@Aky_Info 土日往復割みたいなやつあったよね…そげんしたっけ！？