Yoshi Michi

睡眠の研究？それ寝るだけ？

[Yoshi Michi @yoshimu39]

不眠は「改善する人・悪化する人・続く人」に分かれる。不眠リスクが高いグループは、女性、若年、運動が少ない、BMIが高い。一方、不眠が改善した人は、時間とともに身体活動が増えた。Sleep Health.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

ソーシャル・ジェットラグは、仕事や学校のスケジュールに強制されるだけでなく「平日に自由時間を確保したい」という時間配分からも生じる。仕事がある日は自由時間が限られるため、睡眠より起きて過ごす時間を選びやすくなる行動上のトレードオフがある。Nat Sci Sleep.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

重症OSAの子どもでは、OSAがない子どもに比べて朝の収縮期血圧が平均108mmHgから118mmHgへ高い。子どものOSAでは肥満の有無や年齢にかかわらず、重症例を中心に朝の血圧も確認することが重要。Sleep Med.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

オーストラリアの子ども2064人。成長するにつれて身体活動と睡眠時間は減り、テレビやゲームなどのスクリーン時間は増える。男児、BMIが高い子ども、親の教育歴が短い家庭の子どもは、好ましくないパターンに入りやすい。Sleep Med.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

大学生の不眠。
「経済的不安定さ→不眠症状→成績低下」と
「経済的不安定さ→不眠症状→精神病様体験→成績低下」Sleep Med.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

睡眠時間が短い10代では、十分に眠る人と比べて深刻な認知上の困難がある可能性が27％高い。
さらに、寝る時刻が一定しない人でも、その可能性が42％高い。J Clin Sleep Med.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

長く続く孤立やストレスが睡眠時無呼吸の原因になりうる。
ラットを3週間社会的に孤立させると、睡眠中の無呼吸が増えた。特に雄は、閉塞型無呼吸が約5倍に増え、血圧上昇や脂肪増加も。
孤立によるストレスが気道を動かす神経の調節を乱し、無呼吸につながる可能性。PNAS
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First-of-its-kind narcolepsy drug opens door to new therapies for the brain https://t.co/C2u3TEShIE

[Yoshi Michi @yoshimu39]

暑い夜は眠りを妨げるだけでなく、体温調節や循環器系に負担をかけ、翌日の回復も妨げる。屋外気温だけでなく寝室の温度・湿度、睡眠、体温、心拍などを同時に測り「夜に十分回復できたか」を暑さ対策の指標にすべき。Nature.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

Prominent Salk Institute biologist to resign following sexual misconduct investigation | Science | AAAS https://t.co/k5OilLWuqL

[Yoshi Michi @yoshimu39]

不眠症では、感情を整えにくいほど嫌なことを繰り返し考えやすく、日中の不調も強い。反すう思考への支援が改善に役立つ可能性がある。J Sleep Res.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

学校の始業を遅らせると、中高生の睡眠が平均69分長くなる。うつ症状もわずかに減少していた。
始業時刻を遅らせることは、思春期の睡眠を確保するための学校全体の対策になり得る。J Clin Sleep Med.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

日本語の語彙に関する研究を、中国の研究者が英語でレビューするという強さ
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

3つのウエアラブル、
Apple Watch Series 7、
Fitbit Charge 5、
Polar Vantage M2 とPSGで睡眠段階の精度を比較。

どのウエアラブル機器もPSGとの一致は全体として弱く、睡眠段階を医療用の精度で見分けるには不十分
Sleep Med.
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[NCNP（国立精神・神経医療研究センター） @NCNP_PR]

[メディア出演]
国立精神・神経医療研究センター(NCNP)における睡眠医療の取り組みについて、精神保健研究所 睡眠・覚醒障害研究部 栗山健一部長が取材を受けました。
■番組：TBSテレビ「THE TIME,」
■放映時間(予定)：6月4日(木)7時20～30分
※ 生放送のため変更になる可能性があります。
#睡眠障害 #NCNP

[Yoshi Michi @yoshimu39]

科学的根拠のある、がん予防

たばこ、お酒、食生活、身体活動、体重、感染症対策
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[時事メディカル @jijimedical]

「睡眠障害」６月から標ぼう可能に＝医療機関看板など、組み合わせで―厚労省
厚生労働省は２６日、「睡眠障害」について、６月から医療機関が看板や広告に標ぼうできるようになると発表した。政令改正で診療科名に追加し、「睡眠障害内科」など、他の診…
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

7時間未満しか眠れていないと訴える人の54%は7時間以上寝ている。
実際に短く見積もる人の特徴は、寝つくまでに時間がかかる人、夜中に目が覚めやすい人、睡眠の質が悪いと感じている人、ストレスが高い人。睡眠の客観評価は大切。J Clin Sleep Med.
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[Yoshi Michi @yoshimu39]

若者の自殺が増える中で、SNSの利用と自殺行動との関連をまとめたレビュー論文。
SNSの利用時間だけではなく、SNSで何を経験しているか、睡眠や孤独感を見ていくことが大切。Child Adolesc Psychiatry Ment Health.

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[Yoshi Michi @yoshimu39]

子どもの睡眠時間確保のためには、スクリーン時間の短縮に加えて、毎日同じ時刻に寝るという２つの習慣が大切。

Behav Sleep Med.
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