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Chad You 尤哥
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Healthcare Data x AI | 美国医疗AI实战分享 | Weekly insights on Substack 👇
Tennessee, USA
Joined May 2009
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Chad You 尤哥
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4 months ago
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TT99
@tao9020
about 5 hours ago
把白米饭换成糙米饭,加上燕麦、藜麦、红绿豆,甚至特意买最贵的有机杂粮,每天早上认真煮一锅五谷杂粮粥……感觉自己终于走上了健康之路? 结果一测血糖:白米饭和糙米饭,餐后两小时的血糖峰值,几乎完全一样。 这只是第一个让你扎心的真相,后面还有更多。 五谷杂粮不是坏东西,但它被严重高估了。你以为换糙米是图它营养健康,却不知道它的糠皮里,正悄悄干着三件事:抢夺矿物质、损伤肠道、顺便带入一级致癌物。 祖先费尽力气用木杵手工舂米、去壳吃白米,是几千年沉淀下来的生存智慧。听听身体的真实生化反应,别再被“健康标签”交智商税了。 🧐 揭开糙米全谷物的四大伪健康真相 1️⃣ 血糖谎言:糙米的优势几乎不存在 很多人换糙米的核心理由是“GI值低、升糖慢”。 但临床数据很残酷:《美国临床营养学杂志》一项随机对照试验显示,糙米组与白米组在空腹血糖、糖化血红蛋白、胰岛素水平等指标上,均无统计学上的显著差异。 日本研究者的对比实验也证实:两者的血糖曲线几乎重叠。糙米最多让血糖来得慢一点点,但终点一样高。更何况,绝大多数人只是在白米里掺一把杂粮,那点比例对血糖的影响微乎其微。 2️⃣ 植酸掠夺:它在偷偷掏空你的矿物质 糙米的糠皮富含植酸(Phytic Acid)。这是一种强烈的“抗营养素”,它会在消化道里像磁铁一样锁死钙、镁、铁、锌,并直接带出体外。 研究发现,同时吃高锌的牡蛎和玉米饼,血液中的锌浓度完全没有上升——全被抗营养素拦截了。长期高纤维植物性饮食的人群,骨折发生率比对照组高出 30% 以上。这对成长期儿童、有骨质疏松风险的老人、以及胃肠功能弱的人来说,无异于雪上加霜。 3️⃣ WGA毒素:比麸质更隐秘的肠道杀手 全谷物中含有一种叫 WGA(小麦胚芽凝集素) 的物质,其肠道毒性甚至强于麸质。 微量的 WGA 就能破坏肠道细胞的“紧密连接”,让肠道屏障洞开,导致细菌毒素和未消化蛋白质碎片渗入血液,引发全身慢性炎症。同时,WGA 还能抑制最高 70% 的胰腺消化酶分泌。很多人一吃杂粮就腹胀、腹痛、消化不良,不是你胃肠太娇气,而是 WGA 在进行实质性损伤。 4️⃣ 无机砷残留:糠皮里隐藏的一级致癌物 大米天生容易从土壤中吸收无机砷,而这种物质主要富集在米糠(糙米皮)中。 数据显示,糙米的无机砷含量平均比白米高出 80%,部分甚至高出 10 倍。 国际癌症研究机构(IARC)已将无机砷列为一级致癌物。为了保护儿童,相关部门甚至专门为糙米新设了无机砷管理基准。 白米去掉了糠皮,虽然丢失了部分 B 族维生素,但同时也过滤掉了绝大部分植酸、WGA 和无机砷,对肠道屏障的刺激极小。 白米不是敌人,它是一个纯净的碳水工具,关键看你怎么用: 控制时机: 放在运动后吃,葡萄糖会被肌肉优先吸收利用,极难转化为脂肪。 调整顺序: 严格遵循 “先吃蔬菜 ➡️ 再吃蛋白质 ➡️ 最后吃白米饭” 的顺序,可以将餐后血糖峰值降低最多 75%。 身体不认标签,它只认真实的生化反应。如果你吃全谷物杂粮经常胀气、精力变差,请立刻做出调整: ① 重新评估你的身体状态: 停掉杂粮饭两周,观察自己的肠胃有没有变舒服,消化有没有改善。数据和身体感受,永远比健康标签更可靠。 ② 胃肠弱的人,果断换回白米: 把白米作为安全主食。不是因为白米有多完美,而是因为它对肠道的伤害和负担最小。 ③ 彻底改变进食顺序: 无论吃什么米,把碳水化合物放在每餐的最后吃。这个习惯的控糖效果,远比你把白米换成糙米要大得多。 如果你觉得这个帖子对你有用请点赞收藏,并转发给你的朋友们吧。关注我,一起用营养提升生命质量!
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波波 Lucy
@BoboLucyWisdom
about 14 hours ago
为什么糖尿病医生也会得糖尿病? 一位医生在TED演讲中分享经历: 2006年,他接诊一位需截肢的二型糖尿病患者时,心生蔑视,认为对方胖、贪吃、不运动所致。 几年后,他自己严格遵循“健康饮食指南”并每天运动3-4小时,却仍发胖并患上糖尿病前期和胰岛素抵抗。 他反思后发现核心真相:肥胖不是糖尿病的原因,而是结果。高碳水化合物饮食(精米、面、糖)反复刺激血糖,导致胰岛素抵抗,才可能引发肥胖和糖尿病。 许多瘦子也有糖尿病,而一些胖子没有,肥胖只是表现之一。 传统“少吃多动”只治标。他改用低碳饮食后,运动减少却瘦了约36斤,胰岛素抵抗逆转。 这说明主流饮食指南一直在误导患者。减少精炼碳水,增加优质脂肪和蛋白,能从根源改善代谢。美国2026年出发布的新的饮食指南已经更正了这个错误。 然而目前大多数国家的主流媒体依旧还在推广错误的饮食方式。高碳水饮食依旧是大部分人日常饮食的现状。 每次有人问我关于健康的问题,通常我给出的第一个建议就是减少碳水的摄入,同时提高优质油脂和蛋白质摄入量。这是最简单直接的逆转健康问题的方法,但却很少人能真正做到。 想深入了解,可参考我引用的这篇文章。欢迎讨论。 ~关注我,一起探索自愈之路~
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Chad You 尤哥
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1 day ago
刚把猫咪的居住空间清理了,包括吃饭撒的饭粒和地板上的💩全部清理干净了。瞬间整个人都被治愈了,内心一片通透。 打扫卫生真的是最朴实的冥想啊,干完活儿那一刻的爽感无敌。
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Ray Hodge III
@TheBlamerican
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InfoWorks, Inc.
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たにがわ河谷川
@Heguchuan
活在20岁的某一日
Chad You 尤哥
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1 day ago
时机、坚持、基于用户去思考,三者缺一不可。 - 尤雨溪
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刘韧
@liuren
1 day ago
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纳米AI
@antiAIvo
1 day ago
尤雨溪 真的太强了 他创建的VoidZero 刚刚被 Cloudflare 正式收购! 估算下这笔收购能带来多少收入? 虽然官方未公布具体金额 但我们可以算一笔账: VoidZero 在 2025 年 11 月 刚完成 1250 万美元的 A 轮融资 按风投圈常规估值推算 被收购前其估值大约 在 6000万 到 1.25亿美元 之间 考虑到 Vite 极高的生态占有率和 Cloudflare 的战略需求 最终收购价大概率存在溢价 作为创始人和绝对核心 尤雨溪个人的税前回报保守估计在 数千万美元 级别 他之前靠VUE 已经财富自由了 可以说华人在 世界技术圈最有名的人了 而且他还是学艺术出身 设计美学十分出色 之前我看他的个人网站 设计的非常精美 他还能唱rap,竟然还喜欢PGone 这怎么跟姚顺雨有点像 人们都默认程序员呆板木讷 其实你接触的多了 会发现 优秀顶尖的程序员都是才华兼备
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窄门通信
@wuhao1031
1 day ago
我经常对儿子说的五句话: ①“你有你的想法,这没问题,但要学会倾听别人,就像我也会听你的一样。” ②“喜欢的事可以做,但该做的事要先做好,每个人都有权利,也有义务。” ③“别怕犯错,但同样的错别犯第二次。” ④“对不喜欢的人和事,勇敢说不,也要接受别人对你的拒绝。” ⑤“遇到再大的困难,你先去努力试试,最后还有爸爸,一定陪你一起扛过去。” 做父亲,就是把这些朴素的道理,一遍遍温柔地告诉他。
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dliphotos 🇺🇸
@dliphotos
1 day ago
72岁的美国卫生部长小罗伯特·肯尼迪除了显赫的家族背景,更让人惊讶的是他的体型和状态。 他曾经在短短30天内把内脏脂肪减少了40%。 这是他所采用的方案: 1️⃣ 以“肉类 + 发酵食物”为基础 2️⃣ 降低胰岛素波动 3️⃣ 做冲刺,而不是慢跑 4️⃣ 先把睡眠修好(否则其他都很难起效) 5️⃣ 每天走 8,000+ 步 6️⃣ 增肌(给脂肪找“出口”) 7️⃣ 断食(常见方式:8 小时进食 + 16 小时空腹) 罗伯特的养生法建基于「日日做」,每日登山、每周重训、每日断食、在医生指导下管理身体指标,并将这些习惯累积50年,才造就72岁仍「爆肌」的成果! 今天的晚餐是烤羊排,2个水煮蛋,芦笋和烤胡萝卜,热量和蛋白质总计: 🔥 热量:约 900–1100 kcal 🥩 蛋白质:约 65–75g 属于一顿相当扎实的高蛋白低碳餐。 希望对大家有帮助。 #food #健康饮食
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Chad You 尤哥
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1 day ago
How many data centers are there in Nashville? Here's a map of where they're located. https://t.co/rpitp4nkav
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杨高能
@430Yang
2 days ago
7个肝癌早期迹象(&你没有意识到) 1. 睡够了还累,以为只是最近太累……
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白骏知识分享
@cj3214567667
2 days ago
李笑来新书《人工智能小白书》来了! 最具开源精神的的作者,用32章通俗内容,把AI核心概念、判断力、递归思维和实用流程讲得清清楚楚。 零基础也能轻松读懂,帮你快速建立AI时代认知框架。 目前全书免费在线阅读👇 https://t.co/Ev0qz2Zscs
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Bob Zhang | Humorist
@affLeopard
3 days ago
把四位演讲大师的经验串起来,就是新手最好上手的"四步表达公式"! 零基础最大的问题,不是不会讲,而是不知道从哪儿下手。 其实不用从头摸索。把四位顶级高手的经验拼到一起,正好是一条新手能照着走的路。 第1步:定焦点 核心:一场演讲只讲清楚一个核心观点。 这是 TED 掌门人克里斯·安德森反复强调的"throughline",一句话能说清的那根主线。 他曾说过:新手最大的问题就是希望讲东西太多,东西塞得太满,就等于什么都没讲透! 举个例子 你妈给你打电话,说了二十分钟。挂了之后你回想,她到底想说啥?菜价涨了、隔壁老王孙子考上大学了、你该多穿点、周末要不要回家吃饭……信息全有,你一个都没记住。 但如果她一上来就说:"这周末回来吃饭,你爸想你了。" 你立马就记住了。 讲话也一样。先问自己一句:我讲完之后,我只想让对方记住哪一句话? 定不出这一句,就别开口。而且这一句话,最好不要超过15个字。 第2步:挑素材 核心:围绕这个观点,讲一个自己亲身经历的故事。 这是戴尔·卡耐基的看家本领。道理是别人的,故事是你的。一个亲历的故事,胜过十句正确的废话。 比如 同样是劝人别熬夜。 我说:"熬夜伤身,影响代谢,加速衰老,你要注意。"对方左耳进右耳出。 你说:"我去年连着熬了仨月夜赶项目,有天早上刷牙,一低头掉了一把头发,我对着镜子站了五分钟。从那天起我十一点必睡。" 哪句话你记得更牢? 道理谁都懂,故事才进心里。你不用编,翻翻自己真实踩过的坑就行。 第3步:换语言 核心:把稿子里的客套话、专业词,全改成大白话。 这是乔布斯的看家本领本事。他不说"这块屏幕采用了高像素密度显示技术",他说"这块屏幕,像素密到你的肉眼根本看不见颗粒"。 比如: 你去看病,医生说:"你这是上呼吸道感染伴随轻度炎症反应。"你一脸懵。 换个医生说:"就是重感冒,嗓子发炎了,多喝水睡几天就好。"你立马踏实了。 PS:其实很多专业人士像医生、律师、会计做的都是这这些事儿,把专业术语翻译成普通人能懂得大白话。或者是拔出元的话,翻译为专业术语。 同一件事,第一种让你紧张,第二种让你安心。 写完稿子,自己念一遍,凡是平时跟朋友吃饭绝不会说的词,全删掉换成人话。 第4步:硬排练 核心:在台下逐字练,练到连哪里停顿都成了肌肉记忆。 这是温斯顿·丘吉尔的笨功夫。他那些听着像即兴的金句,背后是对着镜子一遍遍抠出来的。他年轻时甚至有口吃,全靠死磕练出来的。 他曾经说过,每一次即兴发言最多他会准备三个星期。平均在台上每一分钟,他都需要花费一个小时左的准备时间。 举个例子: 你学车的时候,第一次上路,手忙脚乱,眼睛盯着挡位,方向盘都打不利索。 可练到第三个月,你一边开车一边能跟副驾聊天、还能顺手调个空调。动作没变,变的是它进了你的身体,不用脑子想了。 讲话也是这个理。你以为台上大佬是天生淡定,其实是练到不用想了。 第一次张口磕巴很正常。练到第二十次,你的嘴会比脑子先反应过来。 最后 把这四步连起来看: 定焦点,是想清楚讲什么。 挑素材,是用故事撑住它。 换语言,是让人听得懂。 硬排练,是让你台上不慌。 一个想清楚、一个故事、一句人话、一遍遍练。 新手不用一上来就追求口才,先把这四步走完一轮,你已经超过台下八成的人了。
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Chad You 尤哥
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2 days ago
跟着直觉走
波波 Lucy
@BoboLucyWisdom
2 days ago
罗伯特·唐尼 Jr. 在 JRE 上的智慧分享: “这个概念就是——事物自然而然地落入位子。” 人生70%的功夫,其实就是避免干扰。 别挡自己的路,别用焦虑和过度控制去打扰自然的流动。 剩下的部分,像一条超细的无形线。 你看不见它,但能感觉到轻轻的拉扯。 当你激动或焦虑时,先停顿一下,保持轻柔,然后跟随它去做。 就像站在四面墙的房间里, 你不知道哪面墙后有地图,但你就是那个去敲墙的人。 轻轻一敲,地图就在那里。 这就是同步现象,也是直觉。 它无法被资本化、无法被证明,所以很多人不敢谈论。 但当它发生时——无论爱情、友情,还是人生道路上—— 你会感觉到一种内在的微笑,在心里轻轻地说: “是的,这就是它。” 真正的智慧,不是拼命制造结果, 而是学会不干扰,让事情自然归位。 你最近一次感受到这种“就是它了”的内在微笑,是什么时候? ~关注我,一起探索灵魂自由之路~ 内容援引自
@newstart_2024
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mousepotato
@iluciddreaming
3 days ago
#1 诺贝尔奖得主、Google DeepMind CEO Demis Hassabis,在 AlphaGo 十周年活动上说了一段话。 主持人问:「现在的父母该怎么把孩子带大,才能在 AI 时代站稳?」 他的回答,我觉得值得每个家长看一遍👇
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波波 Lucy
@BoboLucyWisdom
3 days ago
哈佛大学的生物学家大卫·辛克莱尔用研究证明了一件事,衰老并非不可避免,是你的日常生活习惯促成了衰老。 他总结了5种加速身体老化的习惯,你中招了几条? 【第一个习惯:每天吃三餐,甚至吃零食。】 辛克莱尔认为这是最被正常化、同时对长寿伤害最大的习惯。当身体总是能轻松获得燃料时,它永远不会启动那些负责“生存模式”的基因。而正是这些基因在修复DNA损伤、清理受损细胞、延缓衰老。 饥饿不是坏事,它其实是一种重要的修复信号。适当的饥饿能让身体开启自我修复程序。一直吃饱的状态,反而让这些程序长期关闭。 【第二个习惯:刻意避免任何身体上的不适和压力。】 包括桑拿、冷水浴、高强度运动、间歇性禁食……这些都会让人觉得“不舒服”。但辛克莱尔反复强调,这种不适正是关键——他称之为激效(hormesis)。 小剂量的良性压力,能激活细胞的修复和适应机制,让身体变得更强大。相反,一味追求舒适、安逸、零压力的生活,反而会让衰老来得更快。太舒服的身体,正在慢慢“生锈”。 【第三个习惯:每天摄入糖和大量超加工食品。】 每一次血糖剧烈波动,都会损伤血管内壁,同时在细胞层面制造“表观遗传噪声”。辛克莱尔把这种噪声定义为衰老的核心机制——它像是在不断擦除细胞DNA上的关键信息。 这不是单纯“吃糖会胖”的问题,而是直接在破坏细胞的运行程序。长期高糖高加工饮食,等于在给衰老进程不断加油。 【第四个习惯:35岁之后几乎不做力量训练。】 肌肉量是目前已知最被低估的长寿预测指标之一。它不只是为了好看,更是调节血糖、代谢和炎症的关键器官。 辛克莱尔明确指出:随着年龄增长而流失肌肉,并不是不可避免的自然规律,而是大多数人无意识中做出的选择。坚持力量训练,能显著改变这一轨迹。 【第五个习惯:深信“我的DNA就是我的命运”。】 这是现代医学中最令人麻痹、也最错误的观念之一。 辛克莱尔花了二十年时间反复证明:表观遗传学远比遗传学更重要。你吃什么、怎么睡、是否禁食、运动强度如何……这些日常选择会直接决定哪些基因被激活、哪些被沉默。 你对衰老的掌控力,远比你从小被教育的那样要大得多。 衰老得好与衰老得差,真正的区别不在于基因,而在于我们每天的选择。 ~关注我,一起探索健康自由之路~
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Roland.W
@rwayne
4 days ago
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Chad You 尤哥
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2 days ago
川普血糖控制得非常好,有啥秘方吗?
已泰
@YiTalksx
2 days ago
2026年5月26日,美国总统特朗普于美国沃尔特·里德国家军事医疗中心完成年度体检 接下来,我将结合他2025年的体检数据,为大家逐一解读,每一组数据都暗藏健康密码 体检显示,特朗普总统现年79岁,即将迈入80岁高龄,身高1.9米,体重216斤,静息心率73次/分钟。下面,我将针对其身体健康的四个关键维度展开解读,恳请大家耐心看完 • 血压情况:去年特朗普的血压为128/74mmHg,今年降至105/71mmHg 在未服用任何降压药物的情况下,血压随年龄增长不升反降,颇有些“返老还童”的意味,着实令人称奇。不过,细究报告便能发现端倪:他去年体检时间是4月11日,今年是5月26日,五月底的气温较四月初更高,而气温升高可能导致血压有所降低,这或许是血压变化的唯一诱因。 但总体而言,我并不建议老年朋友,尤其是80岁高龄者,将血压控制到105/71mmHg这么低的水平。对于80岁的老年人来说,血压维持在130/80mmHg左右就已十分理想 • 血脂状况:去年他的甘油三酯为0.63mmol/L,低密度脂蛋白1.32mmol/L,高密度脂蛋白1.99mmol/L;今年甘油三酯升至1.17mmol/L,低密度脂蛋白1.37mmol/L,高密度脂蛋白降至1.81mmol/L 整体来看,特朗普长期服用的降脂方案是他汀类药物联合依折麦布,方案未变,也未使用降脂针。尽管今年血脂较去年有所升高,但仍处于理想范围。他长期将血脂控制得如此出色,这也是他能在80岁高龄时,仍不发生严重心脑血管疾病、胜任美国总统职务的重要保障 • 血糖水平:去年他的空腹血糖为4.98mmol/L,糖化血红蛋白5.2%;今年空腹血糖4.62mmol/L,糖化血红蛋白5.3% 血糖控制堪称完美,很难想象,一位80岁且每日饮用可乐的老人,在未使用任何降糖药物的情况下,能有如此优异的血糖表现 • 新增体检指标:今年特朗普的体检新增了三项关键指标:NT-proBNP、高敏C反应蛋白和维生素D检测 其中,NT-proBNP是筛查心衰的指标,若无严重心血管疾病,常规体检无需检测。而高敏C反应蛋白可反映身体炎症状态,这是近年来心血管领域愈发重视的指标,因为粥样斑块的形成,除了与血脂、低密度脂蛋白升高有关,炎症也是关键推手。另外,维生素D检测也很重要,若体内维生素D不足,易引发骨质疏松,还可能增加心脑血管疾病、高血糖、高血压等健康风险,所以他今年也进行了该项检测 以上就是特朗普总统2026年体检中重要代谢指标的解读。 在此,我也想给大家两点健康提示,希望能对大家有所帮助: 一是,每年的体检报告务必找专业医生解读,切莫只做体检却将报告束之高阁,否则即便身体有问题也浑然不知,体检也就失去了意义 二是,解读体检报告时,尽量将今年与去年的报告对比着看,这样才能清晰把握身体的细微变化,进而采取更合适的健康管理措施 最后,希望今天的解读能帮到更多朋友,我们可以借鉴美国总统的保健理念与数据,重视自身健康管理,祝大家都能越来越健康
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Chad You 尤哥
@youcc
3 days ago
@xiangyuli
再坚持几年,又是一条好汉
Chad You 尤哥
@youcc
3 days ago
@xiangyuli
学习了😂
Chad You 尤哥
@youcc
3 days ago
@xiangyuli
这补贴是跟川普学的吗?
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