Yuki🌻

海の幸カレーに海の幸トッピングします。

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
BP
60kg 20
80kg 10
85kg 6.6.6
チェストプレスマシン
20kg 12
25kg 10.10.10
インクラインダンベルプレス
30kg 7.7.7
15kg 15
ペックフライ
47kg 10.10.10.7
ケーブル
下8.75kg 10.10
上 8.75kg 10.10

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

背中
ラットプルダウン
60kg 10.10.10.10
ワンハンドローイング
30kg 12.15.12.12
シーデットロー
35kg 10.10.8
40kg 8
ケーブルローイング
17.5kg 10.10.10
15kg 20

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

腕
Over head cable
17.5kg 10.20
21.25 10.10
Ez bar curl
7.5kg 20
10kg 20
15kg 21

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
BP
60kg 20.19
70kg 13.13
80kg 8.8
90kg 2
Incline Dp
17.5kg 13.15
22.5kg 13.12
27.5kg 10.7
30kg 6
Chest press
12kg 10
19kg 10
26kg 10
Dips
26kg 10.16
19kg 10.12
12kg 10.10
0kg 6.6
Pec
40kg 14.12
47kg 10.10
54kg 6

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

肩
ミリタリーショルダープレス
45kg 10.10.8rep
サイドレイズ
10kg 10.10.10
5kg 10.10
リアデルトフライ
47kg 10.10.10
脚
スクワット
70kg 10.10rep
80kg 8.8rep
レックカール
54kg 10.10.10
レックプレス
120kg 10.10.13

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

背中
リバースラットプルダウン
50kg 20.20rep
60kg 15.15rep
デットリフト
80kg 8.8.8rep
シーデットローイング
35kg 10.10.10rep
ローロー
54kg 10.10.10rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
インクラインダンベルベンチプレス
30kg 10.10.8.8rep
BP
80kg 5.5.5rep
85kg 3rep
ダンベルフライ
25kg 8.8.7.6rep
ケーブル下
11.25kg 10.10.10.10rep
ケーブル上
11.25kg 10.10.10.10rep
EZバーカール
37.5kg 15.15.15rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
BP
90kg 2rep
85kg 5.5.5.4rep
80kg 3rep
60kg 10.13rep
ダンベルベンチプレス
20kg 13rep
22.5kg 12rep
25kg 8rep
30kg 5rep
15kg 20rep
ディップス
47kg 15rep
49.5kg 15rep
54kg 14.14rep
EZバーカール
10kg 20rep
20kg 20.20rep
ケーブルプレスダウン
15kg 20.15rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

背中
リバースグリップラットプルダウン
45kg 20rep
50kg 20.20.20rep
クローズグリップ
45kg 20.12.12.12rep
ワンハンドローイング
30kg 15.15.15.15rep
シーテッドロー
35kg 10.10rep
30kg 10.10rep
ケーブルローイング
21kg 15rep
21kg 15.15.10rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
BP
85kg 5.5.5.5.5rep
ダンベルベンチプレス
25kg 10.7rep
32kg 6.5rep
チェストプレス
47kg 13.10rep
52kg 11.10rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

肩
ミリタリープレス
40kg 10rep
45kg 10.10rep
シーデットサイドレイズ
5kg 20.40.24.24.40rep
ショルダープレス
20kg 20rep
25kg 20rep
32kg 20rep
リアデルトフライ
26kg 20rep
33kg 20rep
40kg 20rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
BP
80kg 5.5.5.5.5rep
ダンベルプレス
30kg 7.7.7.4rep
ダンベルフライ
22.5kg 8.8.8.8rep
ペックフライ
54kg 10.10
47kg 10.10

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

背中
リバースグリップラットプルダウン
50kg 20.20.13.13rep
クローズグリップ
50kg 20.14.20.8rep
ワンハンドローイング
35kg 20.20.20.12rep
ケーブルローイング
21kg 15rep
21kg 15.15.10rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸　朝
ダンベルプレス
32.5kg 8.4.4.4rep
27.5kg 5.8rep
BP
60kg 10rep
80kg 5.3.3.4
チェストプレス
20kg 10.10.10.10rep
ペックフライ
47kg 10.10.10.8rep
ローケーブルクロスオーバー
10kg 10.10.10.10rep

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

背中
リバースラットプルダウン
50kg 20rep 2set
60kg 13rep 2set
クローズグリップ
50kg 13rep 2set
50kg 20rep 2set
ワンハンドローイング
35kg 13rep 1set
35kg 15rep 3set
ケーブルローイング
21kg 15rep 3set
21kg 10rep 1set

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
ダンベルプレス
32.5kg 8rep 1set
32.5kg 6rep 3set
BP
85kg 5rep 1set
75kg 5rep 3set
ペックフライ
54kg 10rep 4set
ローケーブルクロスオーバー
10kg 10rep 4set

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

肩
ミリタリープレス
40kg 10rep 1set
40kg 7rep 3set
ダンベルプレス
22.5kg 8rep 2set
22.5kg 5rep 2set
マシンショルダープレス
35kg 10rep 2set
35kg 7rep 2set
インクラインサイドレイズ
8kg 10rep 4set
サイドレイズ
10kg 10rep 3set
6kg 10rep 1set
リアデルトフライ
47kg 10rep 3set

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

胸
ダンベルプレス
27.5kg 10rep 2set
27.5kg 9rep 2set
BP
100kg 1rep 1set
90kg 3rep 1set
80kg 5rep 2set
80kg 3rep 3set
ダンベルフライ
25kg 7rep 2set

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

背中
ラットプルダウン
60kg 10rep 1set
50kg 10rep 3set
チンニング
19kg 10rep 4set
ワンハンドローイング
30kg 10rep 4set
シーデットロー
30kg 10rep 4set
ケーブルローイング
15kg 10rep 4set

[Yuki🌻 @youkeeeeeeey]

背中
ラットプルダウン
50kg 10rep 4set
ワンハンドローイング
30kg 12rep 4set
デットリフト
80kg 10rep 1set
80kg 7rep 3set
シーデットロー
35kg 8rep 4set
ケーブルプルオーバー
17kg 10rep 3set
21kg 10rep 1set