腰痛@理学療法士

大阪 / 23歳 / 理学療法士 / 腰痛治療専用のアカウント / 腰痛治療のブログは下のURLから見れます(^^)

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私の公式LINEの
登録方法を説明します(^^)

・腰痛の方
・腰痛治療方法を知りたい方
・私に個別で腰痛について聞きたい方

こういった方は是非
登録してみてくださいね(^^)

今なら1日10分でできる
腰痛治療方法を
プレゼントしています🎁

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正しくトレーニングすることで
「腰痛」を治す！
だけでなく

「理想の体型」を手に入れましょう！

正しくトレーニングをしたら、
頑張らなくても体重コントロールができるようにだってなれますよ(#^^#)

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高すぎる目標は失敗を招きます！

無理しない程度に
確実に目標を達成していきましょう(#^^#)

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＜理学療法���ヨガ　コラボ＞
寝る前３０秒で腰痛治療体操を紹介します！

https://t.co/Od0155z36w

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＜猫背の方必見！＞
ある筋肉をしっかり
解しておかないと腰痛はどんどん悪化します。

ストレッチはだれでもできる方法なので是非やってみてくださいね(^^♪
https://t.co/qiLmvSmbGM

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＜水分取りすぎ注意＞

水分補給時は水だけでなく
塩分も摂取してください！

筋肉にはナトリウムが必要なんです(^^♪

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たばこは椎間板への栄養供給が阻害されます！

禁煙ができないなら、
せめて���痛への対策が必要です( ;∀;)

まずは、前屈のストレッチから始めましょうね！

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基礎科学研究所では、抵抗運動と有酸素運動が
関節軟骨・靭帯・腱に対して有益な効果があります！
逆に不活動性は筋骨格系に対して悪影響を及ぼす！
と報告されています"(-""-)"

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＜生活習慣を正しく＞

不規則な生活な人ほど
病気になりやすいですが！

不規則な生活を送っている人でも睡眠の2時間前の
食事摂取を控えることで
腰痛予防に繋がりますよ( ˘ω˘ )

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＜和菓子で腰痛改善＞
あなたはおやつに何を食べていますか？

是非���おすすめの食べ物があるので
試してみてください！
https://t.co/hbqwefRHeW

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＜ストレッチ方法＞

ストレッチは反動をつけずに
痛みがでない気持ちいくらいで
60秒を繰り返し行うのが
一番効果がでます((´∀｀*))

反動をつけると筋肉が固くなってしまうので
使い分けをしてくださいね(^^♪

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＜腰痛の負の連鎖＞
腰痛だからといって安静になっていませんか？

痛すぎて全く動けない場合を除いては
運動を続けた方が治ると報告されています(^^♪

あなたの考え方から変えていきましょう！
https://t.co/eH0ywoEbcq

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腰痛の危険因子として
①不活動性
②喫煙
③労働環境
④心理的要因
があげられます！

どれかでも自分に当てはまる方は
是非、私のブログを参考に腰痛予防、治療していきましょう(#^^#)

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＜栄養補給＞

タンパク質はしっかりとって
筋肉に栄養を配ってください(^^♪

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＜魔法の姿勢＞
ある姿勢が腰痛にとてもいいです。

どこでもできる腰痛治療についてはこちらからです！
https://t.co/5oht3f8AIY

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＜寝ながら腰痛治療＞
寝ながらするストレッチで
一日30秒でできます！

姿勢もよくなるため、1石２鳥のストレッチです！
https://t.co/2pTOWSZHe5

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テニスボールを使ったストレッチ！

お尻がカチカチになると
神経症状が出現します！

そうなる前にお尻でテニスボールを踏みつけて
ころころと転がしてストレッチをすることで
カチカチになったお尻をほぐすことができます(^^♪

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＜最近注目されている筋膜＞

「筋膜」は「第2の骨格」と呼ばれており
筋肉を正しく動かすために
筋膜の柔軟性が必要になってきます！

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体幹を鍛えることで「姿勢」がよくなり
「腰痛」も治ります。
「姿勢」が治るので、血液循環がよくなり
むくみを生じにくくなります！

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＜女性必見＞

咳やくしゃみをするときは
「骨盤底筋群」を締めるように
することが大切です！

すると尿漏れを防ぐことができます！

鍛える方法ももちろんありますよ(#^^#)
是非、聞いてください( ^ω^ )

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前かがみになって痛みがある方、
��椎間板ヘルニア」「圧迫骨折」が考えられます。

しかし、最も多いのは筋肉のアンバランスによる
「筋・筋膜性腰痛症」です('ω')ノ

腰だけでなく、肩や足が凝り固まって腰痛になることもあるので
肩・足のストレッチも忘れすに！