You We

Wind 🍃
Sunshine ☀️

[You We @youwetaa]

ผมมองว่า..
คนที่ Vision สูงในฟุตบอล
กับคนที่มี Perfect pitch
คือคนที่มีพรสวรรค์ติดตัว

[You We @youwetaa]

เป้าหมายชีวิตหลังจากนี้
1. เป็นพ่อคนแบบ Full time
2. กลับไปเรียน ป.ตรี สาขาคอมฯ อย่างจริงจัง
3. ปลดภาระของแม่
4. เงื่อนไขพร้อมอยากลองสอบหัวหน้าฝ่าย
5. เป็นลุงเกษียณที่อยู่ว่าง และพอมีเงินใช้
#ส่วนภรรยาไม่ใช่ส่วนหนึ่งในเป้าหมาย
#แต่คือส่วนหนึ่งของชีวิต

[You We @youwetaa]

@Steve_64 Rudiger

[You We @youwetaa]

ฟังสัมภาษณ์ของน้อง
อยากเป็นอย่าง A7X, SOAD
รสนิยมของน้องดี

[You We @youwetaa]

ถ่อมตน 3 ส่วน
ธรรมดา 7 ส่วน

[You We @youwetaa]

1. France
2. Spain
3. England
#worldcup2026

[You We @youwetaa]

@woraperth ที่ผมเข้าใจระหว่าง
Second brain คือไม่ใช่แค่สรุป
แต่คือสิ่งที่เราเข้าใจ และไว้
อ้างอิงในการใช้งานครั้งต่อไปด้วย
กับ Storage ไว้เก็บข้อมูลดิบ
ที่เกี่ยวข้อง

[You We @youwetaa]

@Thaireactionvid หนุ่มถูกหวย : มึงเป็นใคร ?

[Thidakarn @thidakarn]

สรุปพีระมิดอาหาร กินเพื่อสุขภาพ 2026
- เน้น real food (อาหารจริง ไม่แปรรูป)
- โปรตีนสำคัญ ควรมีในทุกมื้อ ตั้งเป้า 1.2-1.6 กรัม/นน.ตัว1กก.
- ผักผลไม้ 5 หน่วยบริโภค/วัน
- กินไขมันดีจากน้ำมันมะกอก ถั่ว อะโวคาโด
- ดื่มนม ผลิตภัณฑ์จากนม เลือกแบบไขมันปกติ เพราะโลว์แฟตมักน้ำตาลสูง
- ธัญพืชไม่ขัดสี 2-4 หน่วยบริโภค/วัน
- เลี่ยงแป้งขัดสี น้ำตาล อาหารแปรรูป

[You We @youwetaa]

ห่างไกลทำให้ห่างเหิน
ห่างเกินทำให้ห่างไกล
#dearFriends

[You We @youwetaa]

สอวอดอปอมอ  ลอ  สอสอวอกอ
ขอหอมอคอสอมอมอ  สอขอภอขอรอ
คอสอดอขอหอสอปอถอนอ
มอวอจอทอ  รอ  สอจอยอคอขอสอมอ
รอบอนอ
#HBD #HNY #OnlyBiw

[Thidakarn @thidakarn]

คำแนะนำสำหรับคนอยากเข้าวงการดูแลสุขภาพจริงจัง
1️⃣ อาหาร: เลี่ยงอาหารแปรรูป ลดน้ำตาล,แป้งขาว เพิ่มผักผลไม้ ตั้งเป้า 5 กำมือ/วัน
2️⃣ ออกกำลัง: แอโรบิก 150นาที/สัปดาห์ เวทสร้างกล้าม 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
3️⃣ นอน 7-8 ชม. เวลาเดิมๆ
4️⃣ หากิจกรรมคลายเครียด ที่ไม่ใช่ไถมือถือ
5️⃣ ตรวจสุขภาพตามวัย ไม่จำเป็นต้องตรวจแฟนซีแพงๆ

เริ่มต้นพื้นฐาน ตั้งเป้าเล็กๆ หาเพื่อนร่วมดูแลไปด้วยกัน

[Thidakarn @thidakarn]

🧠Mental fatigue หรือ สมองล้า เกิดได้หลังการใช้สมองคิดงานต่อเนื่อง ทำงานหนัก มีความเครียดสูง หรือนอนไม่พอ
💡แก้ไขได้โดย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ลดการทำอะไรหลายๆอย่างพร้อมกัน
- ปรับ work-life balance ไม่ทำงานนอกเวลา ปิดโนติบ้าง
- ออกกำลัง
- หากิจกรรมคลายเครียด

[You We @youwetaa]

@Decharut114 ถ้าจะเปลี่ยนชื่อคงเป็น..
ก้าวGeek > ประชาGeek
ก้าวกรีน > ประชากรีน
คงประมาณนี้

[CFC Central @CFCCentral3]

🚨 Video Scout Report – Enzo Maresca [Leicester 23/24] 🚨

– Pep/RDZ influence on philosophy
– Inverted FBs, Extreme M2M, Limited Transitions
– Analyzing Build Up Elements & Roles
– Tactical Issues & Weaknesses

As always, all feedback, commentd, RTs are warmly appreciated!

[moon . @stylepearypiee]

เดอะเบสความเม้น ที่ตราตรึงใจ อบอุ่นใจแบบบอกไม่ถูก และจะร้องไห้ไปพร้อมๆกัน

[Thidakarn @thidakarn]

สารอาหารที่มีส่วนช่วยชะลอสมองเสื่อม
แคโรทีนอยด์: แครอท พริกหวาน มะเขือเทศ บร็อคโคลี่
วิตามินอี: ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ เมล็ดฟักทอง
โคลีน: ไข่ ปลา
ALA, EPA/DHA: อาหารทะเล วอลนัท เมล็ดแฟล็กซ์
https://t.co/VDQuX3hN6R

[Chelsea FC @ChelseaFC]

Thank you will never be enough. 💙

[Thidakarn @thidakarn]

เวลามีงานค้างหลายอย่าง เรามักเครียดจนทำไม่ได้สักอย่าง ลองใช้เทคนิคนี้ค่ะ
- จด tasks ทุกอย่างลงกระดาษ
- ตั้งเวลา 15 นาที เลือกทำอะไรที่ง่ายๆเสร็จเร็วก่อน ให้ได้มากสุดใน 15 นาที แล้วขีดออก
- ตั้งเวลา 35 นาที ทำงานที่ต้องโฟกัสมาก
- เบรค 10 นาที แล้ววนรอบใหม่
Credit: Harvard Business Review

[Chelsea FC @ChelseaFC]

Four years, countless memories.

A message from Thiago Silva…