ユキカタ整骨院

東京の目黒区学芸大学で1990年から鍼灸整骨院を営んでいます。 あなたにお役に立てる情報を発信していきたいと思いますのでよろしくお願い致します^_^

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

公式LINEに登録して頂きますと、自分の体を自分で治せるようになるために必要な体の基礎知識やセルフケア方法を解説した30本の大ボリューム動画コンテンツをプレゼントしてます！

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【特典内容】 1.基礎知識編 ①腰に関する基礎知識 ②首・肩こりの基礎に関する知識 ③膝に関する基礎知識 ④枕選びのポイント ⑤神経系に関する基礎知識 ⑥ギックリ腰になった時の対処法 ⑦腰痛の時お風呂に入った方がいいですか？ ⑧むち打ちはレントゲンではないですか？ ⑨腰痛の時に気を付けるべき動作 ⑩腰痛時の安全な寝起きの動作法
2.セルフケア実践編 ①腰痛に関するセルフケア②首・肩こり腰のセルフケア ③五十肩に関するセルフケア ④股関節に関するセルフケア ⑤足底筋(腱)膜炎に関するセルフケア 【その他】 ボール整体のやり方 ストレッチ法１ 自己免疫力を高めるサンチン 道具を使わない筋トレ法１ 大胸筋・上腕二頭筋・三頭筋 大腿四頭筋 (膝関節痛に効果) ふくらはぎの筋肉

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高校のアメフト部で、ハードな練習でシンスプリントになってしまい来院。　鍼治療とスポーツマッサージですっかり良くなり試合にもバンバン出てます！

まだ15歳だけど、只今筋トレをガンガンやっていて、目標は体重120kgとのこと‼️💪💪

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自分自身の仮想空間（頭の中）で想像を膨らませて不安を感じ、

その結果として体の調子を悪くしていませんか？

例えば、以下のような不安を抱くケースが非常に多いです

1. こんなことを言ったら人に嫌われるのではないか

2. こんなことを書いたらSNSで批判され、炎上するのではないか

3. こんなことをしたら怪我をするのではないか

こうした恐れから、スポーツなどでもチャレンジができず、

自分で自分の精神を蝕んでしまう人が結構います。

これは性格による部分もあるので、ある程度は仕方のないことかもしれません。

人によっては「まずチャレンジしてみて、ダメだったら修正すればいい」と考えますが、

やはり被害妄想が強かったり心配性だったりする人は、

先に不安が来てしまいます。

現実には起こっていないことに対して不安を感じることで、

自律神経が乱れて体調が悪くなるのです。

具体的には、心配しすぎることで交感神経が高ぶり、

副交感神経が抑制されて眠れなくなったり、

副交感神経が支配している胃腸の働きが悪くなったりして、

体調を崩していくケースがよくあります。

解決策としては、以下のステップを意識してみてください

1. 自分の不安を「現実ではない」と認識する

   自分が思ったことが、まだ体験していないことや実際に身に起こっていないことであれば、それを一度やってみます。

2. 成功体験として学習する

   もし何も悪いことが起こらなければ、

「あの時考えたことは空想の世界の中だけの問題で、現実ではない」

ということを一つ学習します。

3. 思考を切り替える

   今度また似たような不安を感じたときに、その成功体験をもとに

「今回もおそらく大丈夫だ」と思考を切り替えていきます。

これを繰り返すことができれば、だんだんと不安症は改善していくはずです。

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@ma_i_youtube いつもおさるマーケ講座でお世話になってます！

UTAGE丸投げコンシェルジュ購入させて頂きました！

これでローンチ、ブン回していきます！

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膝を捻って傷めて、整形外科でレントゲンだけ撮って、触りも(徒手検査)しないで

「骨に異常なし」と言われた場合、ホント気をつけた方がいい。

半月板損傷とかの軟骨組織はレントゲンに一切写らないので、見逃されるケース多いです。

私自身、学生の時、2か所の病院で誤診されて半年くらい曲がらない、伸びないでまともに歩けない状況になって、

これはおかしいと思って、自分で調べて、日本で最も歴史のある

スポーツ整形外科に行って内視鏡内視鏡診断をしてもらって初めて

半月板損傷があり、関節につかえて曲げ伸ばしができないと言う診断を受けました。

それで早速手術をしてリハビリを経た後に今では正座もできるし、

日常生活には全く不自由ないレベルに回復してます。

これはうちの整骨院に来る患者様にもいえて、

病院でレントゲンだけ撮って異常なしと言われたけれども、

実にマックマレーテストという徒手検査をすると

痛みが出るので、ちょっと別の病院で最低でもMRIを撮ってきたほうがいいと

アドバイスしたら、やはり半月板が損傷してて

結果的に手術することになった患者様もいます。

レントゲンだけ撮って徒手検査をしないで痛みが続いてると言う状態だったら

その診断を疑ったほうがいいですよ。

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今すぐやるべき
脳のアンチエイジング習慣5選

脳が老化するって怖いですよね、、

若い時には考えもしなかったけど
還暦間過ぎると切実な悩みになってくるんですよね！

でも、ぶっちゃけ何したらいいんだろうって思いませんか？

脳トレとか？

もちろん頭を使うことも大切ですが、脳は体と切り離された臓器ではありません。

運動、血流、睡眠、食事、人との交流など、毎日の生活全体から影響を受けているんです。

そこで今回は、研究の蓄積と実践しやすさを踏まえて、私なりの順位をつけました。

まず第5位は、
「人と話し、新しいことを学ぶ」

読書や計算だけが脳トレではありません。

誰かと会話をすると、相手の表情を読み、言葉を選び、記憶を引き出します。

料理、音楽、語学、旅行の計画など、少し慣れないことに挑戦するのもよい刺激になるでしょう。

孤立を避け、社会的・知的な活動を続けることは、世界保健機関も認知機能を守る重要な要素として挙げています。

第4位は
「脳が喜ぶ食事を増やす」

特定の食材だけで脳の老化を防げるわけではありません。

大切なのは、野菜、豆類、魚、全粒穀物、ナッツ類などを増やし、加工食品や糖分、飽和脂肪の多い食事に偏らないこと。

地中海食やMIND食は有望とされていますが、研究結果は一様ではないため、まずは「魚や野菜を一品増やす」くらいからで十分です。

第3位は、
「起きる時間を大きく変えない」

睡眠中の脳では、その日に得た情報や記憶の整理が行われます。

長く眠ることだけではなく、毎日のリズムを整えることが重要なんですよね。

休日の寝だめで生活時間を大きくずらすより、まずは起床時刻をそろえる。

いびきが強い、日中の眠気がひどい、何度も目が覚める場合は、睡眠時無呼吸などが隠れていないか医療機関へ相談することも大切です。

第2位は、
「血圧・血糖・コレステロールを放置しない」

脳を守るには、脳に血液を届ける血管を守らなければなりません。

高血圧、糖尿病、脂質異常症、喫煙などは、脳卒中だけでなく認知機能低下とも関係します。

症状がなくても、定期的に測定して自分の数値を知る。

必要であれば医師と相談しながら管理することが、将来の脳を守る土台になるということです。

そして栄光の第1位は、
「座り続けず、体を動かす」

運動というと、息が上がるほど頑張らなければ意味がないと思うかもしれません。

しかし、速歩、軽い筋力トレーニング、こまめな立ち歩きでも積み重ねる価値があります。

運動は脳への血流、睡眠、血圧、血糖、気分にも関わるため、一つの習慣で複数の危険因子に働きかけられるのが強みです。

最初から完璧を目指す必要はありません。

まずは食後に10分歩く。
長く座ったら一度立つ。

今日の小さな行動が、数年後の脳を守る一歩になるのではないでしょうか？

脳のアンチエイジングは、特別なサプリメントより、毎日の生活を少しずつ整えることから始まります。

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これ、大間違い！
疲労物質(活性酸素)の除去法

活性酸素なんて健康にとって百害あって一利なしなんでしょ？

だから抗酸化サプリメントをガンガン飲んで体の中からきれいさっぱり排除したい！

もしかしたら、あなたもそう思ってませんでしたか？
でも実はそれ、大間違いなんです！

逆に運動の効果を弱めてしまう可能性があるんです！

活性酸素というと、細胞を傷つけ、老化を進める悪者というイメージがあるかもしれません。

確かに増えすぎれば、酸化ストレスを引き起こす原因になります。

しかし、活性酸素はすべてが有害なわけではありません。

少量の活性酸素は、体に変化を知らせる大切な合図としても働いています。

例えば運動をすると、筋肉の中で活性酸素が一時的に増えます。

そうすると体は、
「この刺激に負けないように、守る力を強くしよう」
と反応します。

その結果、SODやカタラーゼなど、活性酸素を処理する抗酸化酵素の働きが高まっていくんです。

いわば、少しの活性酸素が、体内の消防隊を訓練しているようなものです。

ところが、高用量の抗酸化サプリメントで、この刺激を最初から強く消してしまったらどうなるでしょうか？

体が「防御力を高める必要はない」と判断し、運動による適応が十分に起こらない可能性があります。

医学誌『PNAS』に掲載されたヒト研究では、

運動とともにビタミンCとビタミンEを高用量で摂取したグループで、

インスリン感受性の改善や、体内で抗酸化酵素を増やす反応が抑えられました。

つまり、
「抗酸化成分をたくさん取れば取るほど健康になる」
とは限らないということです。

ただし、野菜や果物まで控える必要はありません。

食品にはビタミンだけでなく、食物繊維、ミネラル、ポリフェノールなど、さまざまな成分が適量ずつ含まれています。

問題になるのは、特定の抗酸化成分をサプリメントで高用量に取り、活性酸素を必要以上に消そうとすることなんです。

活性酸素は、完全になくすべき悪者ではありません。

増えすぎれば細胞を傷つけますが、適量であれば、免疫や細胞の情報伝達、運動への適応にも必要になります。

大切なのは「活性酸素をゼロにすること」ではなく、発生する量と処理する力のバランスを整えること。

適度に運動し、十分に眠り、野菜や魚、豆類などを食事から取る。

特別なサプリメントに頼る前に、体が本来持っている抗酸化システムを育てる。

一見遠回りに見えるこの方法が、活性酸素とうまく付き合うための近道なのかもしれません。

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

疲れが取れない本当の理由とは？

疲れを取るにはとにかく寝ること！
って、ふつうは思いますよね？

でも実はこれ、大きな間違いなんです！

疲れが取れないのは、休む時間が足りないからとは限りません。

むしろ見落とされやすいのは、体を休ませていても、脳や神経まで休めていないことです。

例えば、休日に長く寝たのに体が重い。

ソファで一日過ごしたのに、翌朝もだるさが残っている。

このような経験はないでしょうか？

睡眠は、長さだけでなく質も重要です。

夜中に何度も目が覚めたり、眠りが浅かったりすると、睡眠時間を確保しても脳と体の回復が十分に進まない場合があります。

大きないびきや日中の強い眠気がある方は、睡眠時無呼吸なども一度確認した方がよいかもしれません。

もう一つ見逃せないのが、頭の中の疲労です。

仕事が終わっても予定や人間関係について考え続けていると、体は止まっていても脳は働き続けます。

いわば、車を停めているのにエンジンを切っていないような状態なんですよね？

さらに、疲れを避けようとして動く量が減りすぎると、筋力や持久力が低下し、以前よりも少ない活動で疲れやすくなることがあります。

慢性疾患のある成人を対象とした研究でも、その人に合った身体活動が疲労感の軽減につながる可能性が報告されています。

疲労から抜け出すには、ただ長く横になるのではなく、睡眠の質を整え、頭を休ませ、無理のない範囲で体を動かすことが大切ということです。

朝に光を浴びる。
同じ時間に起きる。
日中に少し歩き、夜は考え事から離れる時間をつくる。

こうした小さな習慣が、脳と体に回復のリズムを取り戻すきっかけになります。

ただし、疲れが何週間も続く場合や、息切れ、動悸、発熱、体重減少などを伴う場合は、生活習慣だけの問題と決めつけないでください。

貧血、甲状腺機能の低下、糖尿病、感染症、うつ状態などが関係していることもあります。

疲れは、根性で押し切るものではありません。

今の体に何が不足し、何が負担になっているのかを見直すためのサインとして受け止めてみてはいかがでしょうか。

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

正部家さん
本日もはるばるセブ島から
大変有意義なセミナーを
開催していただき、
ありがとうございました！

今回のセミナーでは、
広告クリエイティブや画像の
一部分だけを修正する
スキルについて学びました。

例えば、画像内の不要な丸や点、
文字などを、

ほかの部分に影響を与えずに
削除する方法です。

これまでは、全体的なデザインは
気に入っていても、

細かい部分をうまく修正できず、
何度も作り直すことがありました。

今回教えていただいた方法を活用すれば、

必要な箇所だけをピンポイントで直せるため、

制作の精度だけでなく、

作業効率も大きく上がると感じています。

すぐに実践できる、非常に役立つ内容でした。

また、広告やマーケティングでは、
CPA、CPO、CPC、ROASなど、

さまざまな専門用語が出てきます。

これまでは横文字が多く、
難しいという意識がありましたが、

事業を行い、数字を見ながら成果を
伸ばしていくためには、

避けるのではなく、
一つずつ意味を理解して
慣れていく必要があると
改めて感じました。

言葉を覚えることが目的ではなく、
その数字が何を表し、

どこを改善すれば成果につながるのかを
理解することが大切なのだと思います。

これからは苦手意識を持たず、
実践しながら少しずつ身につけていきたいです。

あと、実際にX広告でCPAが150円とか、
ちょっと考えられないぐらいの

費用対効果が出た広告のクリエイティブも
見せていただき、大変参考になりました。

ぜひ今後、自分が広告を出稿するときの
参考にしたいと思います。

さらに今後、実際に成果を
出されている方々による
Zoomセミナーも開催して
いただけるとのことで、
今からとても楽しみにしています。

成果を出している方が、
どのようにAIやマーケティングを活用し、

実際の仕事につなげているのかを
学べる貴重な機会だと思います。

今回教えていただいたスキルも、
学んだだけで終わらせず、
今後の広告クリエイティブや
コンテンツ制作の中で
積極的に活用していきます。

本日も、すぐに実践できる
貴重な学びをありがとうございました。

今後のZoomセミナーも楽しみにしています！

#AIクリエイティブ実装プログラム
@halukik_0520

@Koya__marketer

https://t.co/DHUlegWj5P

[ショウブケ｜AIでマーケ全部回す @Koya__marketer]

【AIクリエイティブ実装プログラム第5回リアルタイム講義】

#AIクリエイティブ実装プログラム
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@Koya__marketer

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

正部家さん、本日も有意義なセミナー、本当にありがとうございました！

今日の講義は、単に「AIでバナーを作る方法」を学ぶセミナーではありません！

AIを使えばデザイン制作が速くなる、複数案を簡単に作れる、

AIにきれいな画像を作らせることが目的ではなく、

「誰に、何を、どのように伝えれば、その人の心が動くのか」

というマーケティングの本質から逆算して、クリエイティブを作るという考え方の重要性がわかりました。

特に、

広告は、じっくり鑑賞してもらう作品ではなく、0.1秒で相手の注意を止めるもの。

この考え方は、頭では理解していたつもりでしたが、実際に次々とバナーが生成され、

指示の出し方によってコピー、世界観、ターゲットへの刺さり方が変わっていく様子を

目の前で見て、初めて腹落ちしました。

人間が何時間も悩んで作っていた案を、AIが一瞬で大量に出してくれることもAI驚き屋にとってはめちゃくちゃ凄いですが、

でも、本当にすごいのは「速く作れること」ではなくて

仮説を立て、複数の切り口を出し、実際の数字で検証し、さらに改善していくＰＤＣＡサイクルがＡＩによって超高速で回せることです。

「スーパーABテスト」という言葉も新鮮でしたね！

同じ世界観の中でキャッチコピーや一部の画像を変えるパターンと、

全く世界観が違うパターンを作成し、その中でさらに一部の要素を変えて

A/B テストを行うというアプローチは、今後絶対に実践していこうと思いました。

これは広告だけではなく、商品づくり、発信、セールス、そして事業経営そのものに通じる姿勢だと感じました。

さらに、「ターゲット別で出して」という一言から、同じ商品でも見せ方や言葉が大きく変わっていく実演にも驚きました。

良い商品を作るだけでは届かない、相手が自分のための商品だと気づける言葉と

ビジュアルに変換して、初めて価値が伝わるということですね！

そして何よりありがたかったのは、これほど実践的で価値の高いスキルを、出し惜しみせず、実演しながら丁寧に教えてくださったことです。

完成したものだけを見せるのではなく、指示を出し、生成し、違和感を見つけ、修正し、さらに良い案へと磨き上げていく過程を見られたのが最高の学びになりました。。

その思考過程まで見せていただけたからこそ、「すごい」で終わらず、「自分にもできるかもしれない」という確信に変わりました。

まずは自分の企画で複数の広告案を作り、ターゲット別に展開し、数字を見ながら検証、結果という形でお返しできるように実践を続けます。

ありがとうございました！

@halukik_0520

@Koya__marketer
#AICreative実装プログラム

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[ショウブケ｜AIでマーケ全部回す @Koya__marketer]

【AI creative実装プログラム第4回リアルタイム講義】

本日の講義ですが、

僕がリアルタイムでAIを活用しながら広告バナー制作を行う

＝＝＝＝＝＝＝
広告バナー制作
実演＆解説講義
＝＝＝＝＝＝＝

を開催します！

「AIに指示してもイメージ通りにならない」

「もっとAIの出力精度を上げたい」

「クオリティもスピードも上げたい」

という方はもちろん、

実際の制作工程を見ながら、AIを実務レベルで使いこなす考え方を学びたい方にもおすすめの内容です。

@halukik_0520
@Koya__marketer
#AICreative実装プログラム

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メンタルを守る人がやっている習慣5選

メンタルの強い人って、みんな前向きな性格の人だと思っていませんか？

実は、いつも前向きだからメンタルが強いわけではありません。

「落ち込まないこと」よりも、「落ち込んだまま抱え続けないこと」を大切にしているんです。

では、具体的に何をしているのでしょうか？

①起きる時間を大きく変えないこと。
睡眠時間だけでなく、眠る時刻や起きる時刻の乱れも心身の状態と関係します。

休日も朝寝坊を2時間以内に抑えるなど、できる範囲で生活のリズムを整えることが大切ではないでしょうか？

②短い時間でも体を動かすこと。
医学誌BMJに掲載された大規模な研究では、ウォーキングやジョギング、ヨガ、筋力トレーニングなどが、うつ症状の軽減に役立つ可能性が示されています。

疲れている日に無理をする必要はありません。
まずは10分ほど歩くだけでも、立派な一歩ということです。

③悩みを一人だけで抱え込まないこと。
人とのつながりは、ストレスに対する心の支えになります。

答えを出してもらわなくても、「少し聞いてほしい」と信頼できる人に話すだけで、気持ちが整理されることも多いんです。

④頭に浮かんだ考えを事実と決めつけないこと。
失敗したときに、「自分は何をやってもダメだ」と感じることがありますよね？

そんなときは、「自分はダメだ」ではなく、「今、自分はダメだと考えている」と言い換えてみてください。

考えと少し距離を置くことは、認知行動療法やマインドフルネスにも通じる方法なんですよね？

⑤限界になる前に休むこと。
メンタルを守る人は、倒れるまで頑張ってから休むのではなく、疲労の小さなサインに気づいて予定を減らします。

何もしない時間をつくることに、罪悪感を持つ必要はありません。

休むことも、脳と体を整えるために必要な行動ではないでしょうか？

メンタルは、気合や根性だけで守るものではありません。

睡眠、運動、人とのつながり、思考との距離、早めの休息。

この5つを完璧に行う必要はなく、まずは今の自分にできそうな一つから始めてみてください。

小さな習慣の積み重ねが、脳と体の回復する力を支えてくれると考えています。

なお、気分の落ち込みや不安、不眠が長く続き、日常生活に支障が出ている場合は、

一人で抱え込まず、医療機関へ相談してください。

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

脊柱管狭窄症の特徴的な痛みとしびれとは？

「少し歩くと、腰よりも足がつらくなる」

「立っていると足がしびれてくるのに、座ると少し楽になる」

「スーパーのカートを押している時は歩けるのに、何も持たずに歩くとつらい」

こんな症状に思い当たる方はいらっしゃいませんか？

脊柱管狭窄症というと、腰の病気だから腰が痛くなると思われがちですよね？

でも、特徴的なのは腰だけではなく、お尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて出る痛みやしびれなんです。

医学的には「神経性間欠跛行」と呼ばれます。

少し難しい言葉ですが、簡単に言えば、歩いたり立ったりしていると神経への負担が増えて、足の痛み、しびれ、重だるさが出てくる状態のこと。

そして、座ったり前かがみになったりすると、脊柱管の中の神経への圧迫が少しゆるみ、症状が落ち着きやすくなることがあります。

だから、脊柱管狭窄症の方は、まっすぐ立つよりも、少し前かがみの方が楽に感じることが多いんですよね。

逆に、背筋をピンと伸ばして歩こうとすると、腰が反って神経の通り道が狭くなり、足のしびれが強くなることもあります。

ここで大切なのは、痛みやしびれを「年齢のせい」で片づけないことです。

つらさがある以上、それは神経からの重要なサインです。

ただし、怖がりすぎてもいけません。

脊柱管狭窄症は、画像上の狭さと症状の強さが必ず一致するわけではないことも報告されています。

つまり、MRIで狭いと言われたからといって、すべてが画像だけで決まるわけではない、という見方もできます。

実際の症状には、神経の圧迫だけでなく、姿勢、歩き方、筋肉のこわばり、股関節の硬さ、睡眠不足、ストレスによる神経の過敏さも関わることがあります。

体の防犯センサーが敏感になっていると、本来よりも痛みやしびれを強く感じやすくなることがあるんです。

実際に私の治療院でも、2か所の総合病院で「もう手術しかない」と言われた患者様が、どうしても手術を避けたいので、何とかならないか？

と来院してきたことがあります。

そこで、筋肉の過緊張や腰椎すべり症、椎間板ヘルニアが原因のケースもあるので、1か月治療して様子を見てみましょう。

それでも全く症状が変わらなかったら、黄色靱帯の肥厚が原因である可能性が高いので、

これに関しては鍼や整体でどうにかなるものではないので手術も検討してみてください」と伝えました。

そうすると、なんと1か月もたたないうちに症状がきれいに消えてしまいました。

手術しなくて本当によかったね！　

という話ですｗｗ

ですから、手術を勧められても、その前に試すべきことがあるということです。

治療以外でも、まず見直したいのは「どう歩くか」です。

無理に胸を張って大股で歩くより、少し歩幅を小さくして、腰を反らしすぎず、途中で座って休む。

これだけでも、神経への負担が変わることがあります。

また、長時間立ちっぱなしを避けること、股関節まわりをやさしく動かすこと、姿勢を整えることも大切ではないでしょうか？

もちろん、足に力が入りにくい、排尿や排便の異常がある、しびれが急に強くなったという場合は、早めに医療機関で確認してください。

脊柱管狭窄症は、腰だけの問題ではありません。

神経、姿勢、歩き方、生活習慣、そして脳と体の反応まで含めて見ていくことが大切です。

「もう歩けなくなるのでは」と不安になる前に、まずは自分の症状がどんな時に強くなり、どんな姿勢で楽になるのかを観察してみてください。

そこに、体を整えるための大事なヒントが隠れているかもしれません。

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

星川さん、石田さん、本日も、とても学びの深いセミナーをありがとうございました。

ZOOMのトラブルなどもありましたがｗｗ

今回のお話を伺い、AI活用の本当の価値は、単に文章や画像を速く作ることではなく、

ローンチ全体を一つの仕組みとして設計し、複数の作業を同時に進められる体制をつくることにあるのだと理解できました。

特に、コンセプト、ファネル、スケジュール、タスクの順で全体を組み立てていく考え方が印象に残りました。

これまでLINE、LP、スライド、SNS投稿などを別々に考えていましたが、すべてが一つの目的から逆算され、

連携して初めて成果につながるのだと気づかされました。

また、スキルやサブエージェントを活用し、複数の制作を並行して進めるAI駆動のローンチは、

まさにこれからの事業構築の形だと感じます。

短時間で形にできるのは、単にAIが優秀だからではなく、

その前段階にある設計や仕組みづくりが明確だからこそだと思いました。

Omnisocialsやティザーの考え方など、まだ広く浸透していない手法を、

実践例とともに学べたことも大きな収穫でした。

さらに、Loom動画を約150件も個別に送られたというお話からは、

最先端のAIを使いながらも、最後は相手一人ひとりに向き合う姿勢が

成果を生むのだと強く感じました。

今回学んだことを聞いて終わりにせず、自分の講座やローンチの制作工程を洗い出し、

どこをスキル化し、どこをAIに任せるのかを整理して、実際の事業に落とし込んでいきます。

通信トラブルもありましたが、それ以上に内容が濃く、

続きをもっと聞きたいと思う場面ばかりでした。

ある意味、ティザーの効果まで実体験できたことも印象に残っています。

最先端の情報だけでなく、成果を出すまでの思考や裏側まで

惜しみなく共有していただき、本当にありがとうございました。

[星川ユウヤ / AI×コンテンツマーケティング @starriver0513]

【3ヶ月間のAI駆動ローンチで3億円】

今日はAIマーケ構築完全攻略プログラム Day4開催日です！

今回は
「AI駆動型プロダクトローンチ
裏戦略・大公開セミナー」です。

3ヶ月間のAI駆動ローンチで
3億円売り上げた極意を継承します。

◾️そもそも、なぜローンチすべきなのか
◾️ローンチタスクリストの全体像
◾️何を・いつ・どの順番で実行するのか
◾️AI駆動でローンチをどう回すのか
◾️AI前提のローンチ設計
◾️打ち手を体系化する方法

このあたりを全部まとめて解説します。

実際の打ち手をより体系化して、
AI前提のローンチとして話します。

商品はあるのに売り方が分からない。
ローンチが難しそう...
何を、いつ、どの順番でやるの？
AIをどこに入れればいいの？

そんな悩みを
マルっと、解決していきます！！

ローンチの中の考え方は、
商品を自分で販売しない方でも確実に身につけたい内容です。

世の中の見え方が変わります。

AI前提のローンチを
構築・実行・改善できるようになっていただきます！🔥

@ishida_chatgpt

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

本日も、非常に濃い講義をありがとうございました。

今回の講義を通して改めて感じたのは、AIは便利なツールを知っているだけでは成果につながらず、「自分の事業のどこに、どのような形で実装するのか」まで考えて初めて、本当の意味で使える武器になるということです。

自分の理想とする状態を最初に決め、その状態を実現している自分は何をしていて、逆に何をしていないのかを言語化する。

そして、そこから逆算して目標と行動を決めていく。

この考え方は、AIの使い方だけではなく、事業を前に進めるうえで非常に重要だと感じました。

また、日々繰り返している作業をナレッジ化し、SkillやGPTs、APIなどを目的に応じて使い分けていくことで、自分一人の作業量の限界を超えられる可能性も強く感じました。

ただ、私の今の現状では、もう一度今回の講義のアーカイブ動画を見返してセキュリティの理解を深めないと、

実際、API連携はキーの保管も含めてリスクが高いので、確実に理解できたと確信が持てた時点で取り組もうと思っています。

あと、CodexやClaude CodeとUTAGEを連携させ、メルマガや会員サイト、LPなどの構築や改善を効率化していく話は、今後の自分の事業に直結する内容でした。

講義を聞いて終わりにせず、私はまず1週間以内に、AIをフル活用してBrainを完成させます。

目次と全体構成を1日で作り、各章の動画を5日間で撮影し、残りの期間で編集と販売導線を整えます。

これまでは、完璧に準備してから始めようとして動きが遅くなることもありました。

しかし今回は、まず形にして世に出し、反応を見ながら改善していきます。

石田さんと星川さんが、最新のAI情報を教えるだけではなく、受講生が実際に行動し、売上や成果につなげるところまで考えて講義を組み立ててくださっていることが、今回も強く伝わってきました。

受講生一人ひとりの質問に対して、具体的な実装方法や提供方法まで丁寧に答えてくださる環境は、本当にありがたいです。

今週は「AIを学ぶ1週間」ではなく、「AIを使って成果物を完成させる1週間」にします。

貴重な講義をありがとうございました。

必ず行動と成果でお返しします！

[星川ユウヤ / AI×コンテンツマーケティング @starriver0513]

【大赤字企画、第2期が始まりますw】

本日からAIマーケティング構築講座内で
「第二回 AIマーケ構築 完全攻略7Dayプログラム」を開催します！！

今回も講座生限定で完全無料です！

Day1のテーマは、
「ゼロから億をマネタイズする
AI駆動型マーケティング完全攻略
0→100ロードマップセミナー」

やることはシンプルで、
AIで“稼ぐ”ための全体像を整理します。

AIを触っている人は増えました。
でも、自分のコンセプトとAIをどう掛け合わせ、
最終的にスケールするビジネスへつなげるかまで
設計できている人はまだまだ少ないです...

商品を作る
0→1の実績を作る
SNSを仕組みで回す
ローンチで販売する
AI系支援事業を作る
日々の実行タスクをAIに任せる

このあたりを1つずつ分解して、
残り6日間の学びがどう1本の線でつながるのかを扱います。

前回の7Daysからさらに内容を組み替えて、
講座生向けに全部出します🔥

今日はまず、
AIを「便利ツール」で終わらせず
自分の稼ぐ実行プランにするための前提を揃えます！

ここから7日間、
全員で成果を出しにいきましょう！！

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

本日の講義、本当にありがとうございました。

正直、最初はCodexやスキルを使った資料作成というと、

AIに指示を出せば、いい感じのスライドを作ってくれる
という程度の理解でした。

でも今日の講義を受けて、それはまったく違うと感じました。

大切なのは、ただAIに作らせることではなく、

自分が何を伝えたいのか？
誰に届けたいのか？
どんな流れで相手に理解してもらうのか？

を整理したうえで、スキルやナレッジを使って
形にしていくことなんですね！

特に印象に残ったのは、

構成の段階でページ分けや情報量を考えること、

そしてスキルのフローに沿って進めることで、

AIの出力品質が大きく変わるという点です。

これまで私は、AIの出力がうまくいかない時に
「AIの性能の問題かな」と思ってしまうことがありました。

でも今日の講義を聞いて、こちら側の準備、指示の出し方、

ナレッジの整理、制作フローの守り方によって、

結果は大きく変えられるのだとわかりました。

これは単なるスライド作成講座ではなく、
AI時代に自分の専門性やサービスを、
どう伝わる形に変換していくかを
学ぶ講義だったと思います。

私自身、これから講座資料、説明会スライド、LP、
個別相談用の提案資料などを作っていきたいと
考えているので、

今日の内容はすぐに実践に移したいです。

特に、スキルとナレッジを分けて考えること、
そして自分の事業の情報を整理して
再現性のある制作環境を作ることは、
今後かなり重要になると感じました。

今日の講義で、これを使いこなせば自分の伝えたい価値をもっとわかりやすく届けられるという期待が大きくなりました。

ここまで実務目線で、しかも参加者の質問に
ひとつひとつ答えながら教えていただける講義は
本当に貴重だと思います。

ありがとうございました。

今日学んだことを、ただ聞いて終わりにせず、
必ず自分の事業の資料作成に落とし込んでいきます！

@halukik_0520
@Koya__marketer
#AICreative実装プログラム
https://t.co/fZHtRRaEdq

[ショウブケ｜AIでマーケ全部回す @Koya__marketer]

【AI creative実装プログラム第三回リアルタイム講義】

本日の講義ですが、

僕がリアルタイムでAIを活用しながらスライド制作を行うので、

その場でAIでプロ級のスライドを作る考え方や実践方法を学べる講義にします🔥

・AIの出力精度を高める考え方
・情報整理、構成の組み立て方
・デザインの判断基準

についてや

・セミナー、講義スライド制作
・営業資料への応用方法
・AIを活用した資料制作

など、リアルタイムでしか見られない制作プロセスや考え方を解説します！

「AIに指示してもイメージ通りにならない」

「もっとAIの出力精度を上げたい」

「資料制作のクオリティもスピードも上げたい」

という方はもちろん、

実際の制作工程を見ながら、AIを実務レベルで使いこなす考え方を学びたい方にもおすすめの内容です🔥

@halukik_0520 @Koya__marketer #AICreative実装プログラム

[ユキカタ整骨院 @ys37164030]

MCTオイルは本当に脂肪燃焼に役立つのか？

「コーヒーにMCTオイルを入れると痩せるんですよね？」

こう聞かれることがあります。

最近はSNSでもよく見かけるので、
「飲むだけで脂肪が燃えるなら試してみたい」
と思うのも自然なことではないでしょうか？

ただ、ここは少し冷静に見た方がいいところです。

MCTオイルは、中鎖脂肪酸（炭素数が6〜12個程度の比較的短い鎖を持つ脂肪酸で、ココナッツオイルやパーム核油に多く含まれ、消化吸収が速い特徴があります）という脂質を多く含む油です。

一般的な油に多い長鎖脂肪酸（炭素の鎖が長く、消化の際に胆汁や酵素を必要とし、体内でゆっくり吸収される脂肪酸）よりも消化吸収が早く、体の中でエネルギーとして使われやすい特徴があります。

この点だけを見ると、

「じゃあ脂肪になりにくい」
「脂肪燃焼にいい」

と思われがちなんですよね。

実際、海外の研究やメタ解析でも、MCTを長鎖脂肪酸の油と置き換えた場合、体重や体脂肪がわずかに減る可能性は報告されています。

ただし、その効果はごくわずかです。

大切なのは、MCTオイルを摂取すれば痩せるのではなく、

今まで使っていた油や余分なカロリーと置き換えたときに、少し有利に働く可能性があるということです。

ここを間違えると、健康に良いと思って毎日スプーンで足しているつもりが、ただカロリーを上乗せしているだけになることもあります。

MCTオイルも油です。

小さじ1杯でもカロリーはあります。

つまり、体に良さそうな名前をしていても、食べすぎれば体脂肪として蓄えられる可能性は普通にある、ということなんですよね。

脂肪燃焼を考えるなら、本当に見るべきなのはMCTオイル単体ではありません。

睡眠が乱れている。
夜遅くに食べる。
運動量が少ない。
ストレスで甘い物が増える。

こうした生活習慣の土台が崩れていると、MCTオイルだけ頑張っても体は変わりにくいです。

体は、ひとつの食品で急に切り替わる機械ではありません。

食事、睡眠、筋肉量、活動量、自律神経、ストレスの状態まで含めて、少しずつ代謝の流れが作られていきます。

もし使うなら、まずは少量から。

お腹がゆるくなる方もいるので、いきなり大量に入れない方が安心です。

そして、バターやドレッシング、炒め油など、今まで使っていた油の一部と置き換えるくらいが現実的だと考えています。

でもMCTオイルは悪者ではありません。

魔法の脂肪燃焼オイルでもありません。

「何を足すか」より、
「何を減らすか」
「どんな生活リズムに整えるか」

ここを見る方が、体は変わりやすくなります。

まずは、朝のたんぱく質、日中の歩く量、夜の食べすぎ、睡眠の質。

このあたりを整えた上で、MCオイルを必要に応じて使う。

それくらいの距離感が、いちばん安全で続けやすいのではないでしょうか。

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50代から始めたい脳活習慣

「最近、人の名前が出てこない」
「集中力が続かない」
「やろうと思ったことを、すぐ忘れる」

50代になると、こういう変化にドキッとすることありますよね？

そこで多くの方が、脳トレアプリや難しい計算を始めようとします。

もちろん、頭を使うことは大切です。

でも、脳活は「脳だけを鍛えること」ではありません。

世界保健機関、WHOの認知機能低下と認知症予防のガイドラインでも、運動、食事、社会参加、生活習慣病の管理などが重要な要素として整理されています。

つまり、脳を元気に保つには、体の使い方、血流、睡眠、食事、人との関わりまで含めて見ていく必要があるということです。

たとえば、歩くこと。

歩くと足腰だけでなく、視覚、バランス、姿勢、呼吸、判断力まで同時に使います。

脳にとって歩行は、かなり高度な総合トレーニングなんですよね？

食事も大切です。

地中海食やDASH食をもとにしたMIND食の研究では、野菜、豆類、ナッツ、魚、全粒穀物などを意識した食事パターンが、

加齢に伴う認知機能の維持と関連する可能性が報告されています。

ただし、特定の食品だけで脳が若返るわけではありません。

脳は、毎日の生活全体の影響を受けています。

夜ふかしが続く。
座りっぱなしが多い。
人と話す機会が少ない。
ストレスで頭の中がずっと忙しい。

こうした状態が続くと、脳は休む時間も、刺激を受ける時間も偏りやすくなります。

スマホを充電しているつもりでも、裏で重たいアプリが動き続けているような状態かもしれません。

だから50代からの脳活は、特別なことを増やす前に、まず脳が働きやすい土台を整えることが大切です。

朝に光を浴びる。
少し歩く。
よく噛んで食べる。
夜は情報を入れすぎない。
誰かと会話する。

こうした小さな習慣が、脳にとっては立派な刺激になります。

年齢のせいと決めつける前に、

脳が疲れすぎていないか?
体を使う機会が減っていないか?
生活のリズムが乱れていないか？

を見直してみてください。

脳活は、頑張って詰め込むものではありません。

脳と体が働きやすい毎日を、

少しずつ取り戻していくこと。
まずは今日、5分だけ外を歩いてみる。

そこからで十分ではないでしょうか？

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