いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア

初心者歓迎！ボディメイク〜アスリート、目的に合わせた最適なプログラムを作成致します。ジムの個人利用も可能です。
バーベル235kg、ケーブルマシン、その他アタッチメント、充実したトレーニングが可能です。
ジュニアアスリートにも対応！
代表　樋口陽太@kakato_otoshi

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]
今朝 81.4kg（前日比 +0.1kg）
昨日 3,654kcal/たんぱく質 154g

ここ最近ずっと81kg台。ちょっと多いけど体はよく動きます。次は無差別級だし、絞るよりこのまま強度を上げる方がよさそう。しばらく3,000kcalで様子見。

パーソナルは日中の月2回が1名空き

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]
今朝 81.3kg（前日比 ±0kg）
昨日 2,897kcal/たんぱく質 101g

お腹の調子が悪く、たんぱく質は101gどまり。体重が動かないのは気にしませんが、不足が続くと減るのは筋肉です。今日はしっかり入れて強度も戻します。

パーソナルは日中の月2回が1名空き

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]
今朝 81.3kg（前日比 +1.0kg）
昨日 3,401kcal/たんぱく質 145g

胃が戻り食べられました。前日1,634kcalの反動で1kg戻りましたが、脂肪でなく入った分が戻っただけ。次の大会は無差別級。絞らず80kg台を維持します。

パーソナルは日中の月2回が1名空き

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]
今朝 80.3kg（前日比 -1.1kg）
昨日 1,634kcal/たんぱく質 73g

胃もたれでほぼ食べられず。大きく減りましたが、いい落ち方ではありません。中身が抜けただけで、続けば筋肉が削れます。今日は回復したので戻します。

パーソナルは日中の月2回が1名様空き

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]

今朝の体重 81.4kg（前回比 +0.9kg）
昨日のカロリー・たんぱく質 記録なし

子どもと外出で完全なチートデイ。当然跳ねました。

一晩で体脂肪が900g増えることはない。慌てず今日から戻すだけ。

パーソナルは日中の月2回コースが1名のみ空きあり。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]
今朝の体重 80.5kg（前日比 +0.1kg）
昨日 3,608kcal／たんぱく質 142g

3,600kcal超えの翌日でも増えたのは0.1kg。体重は前日の食事だけでは決まりません。今日から2,800前後に戻します。来週こそ79kg台へ。

対面パーソナルは日中の月2回が1名様空きあり

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]
今朝の体重 80.9kg（前回比 -0.4kg）
昨日 3,164kcal／たんぱく質 135g

カロリーの割にたんぱく質が足りない日でした。今日は食事を少し抑えて、足りない分はプロテインで埋めます。

対面パーソナルは日中の月2回コースが1名様だけ空きあり。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録]
今朝 81.3kg（+0.6）／昨日 3,370kcal／たんぱく 106g

お酒はやはり手強い。カロリーはそこそこでも体重はドカンと増えます。
次の試合は無差別なので減量はしませんが、健康のため80kgは切っておきたい。ここから落とします。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

減量記録

今朝の体重 80.7kg（前回比 +0.3kg）
カロリー・たんぱく質は記録なし

実家や出先で3日ほど記録が飛びました。80.4→80.7kg。今日からまた計り直し、書き直しです。

パーソナルは日中の月2回コースを1名様だけご案内できます（午後・夕方は満枠）。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録 3日目]
今朝の体重 80.4kg（前日比 -0.3kg）
昨日 3,607kcal／たんぱく質 158g

さすがに食べすぎた。でもこのくらいならキープできるのが今の実感。今日は少し落とします。

パーソナルは日中の月2回コース1名のみ受付中。午後・夕方は満枠です。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録 2日目]
今朝の体重 80.7kg（前日比 -0.5kg）
昨日 3,341kcal／たんぱく質 130g

けっこう食べたのに落ちた。休んだ10日間はもっと食べていたわけだ。緩く長く、やるときはやる。

パーソナルは日中の月2回コース1名のみ受付中。早い者勝ちです。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

減量記録 1日目

今朝の体重 81.2kg

記録を止めていた間に78kg台から81.2kgまで戻りました。落とすより戻る方が早い。今日からまた測って書くところを再開します。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

減量終了。大会に向けて絞ってリミットぴったりの78.0kg。さすがプロと自画自賛して出発…の直前に息子が40℃の発熱😅 出場は断念。今はカロリー気にせず食べてトレーニング。生きてりゃこんな日もある。切り替えて次の目標へ！

ダイエットじゃない、コーラうまい😂

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録 39日目]

今朝 78.6kg（前日比 -0.3kg）
昨日 2,690kcal／たんぱく質 139g

一昨日の食べ放題で増えた分は、いつも通りの食事に戻したらそのまま落ちました。食べ過ぎた翌日に絶食する必要はなく、普段のごはんに戻すだけで十分です。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録 38日目]

今朝 78.9kg（前日比 +0.1kg）
昨日 5,650kcal／たんぱく質 240g

しゃぶしゃぶ食べ放題で肉を飲みまくりました😂 お腹に残ってるので体重は微増。しゃぶしゃぶや焼肉はどか食いしても影響が出にくいのでおすすめ。今日は低カロリーで調整。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録 37日目]
今朝 78.8kg（前日比 +0.4kg）
昨日 2,380kcal / たんぱく質 139g

0.4kgの増えは誤差。今日は肉をしっかり食べます。明日から週末の試合に向けて糖質を減らして水を抜きます。計量向けの特殊なやり方なので普通のダイエットにはおすすめしません。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

減量36日目
今朝 78.4kg（前日比-1.1kg）
昨日 2,458kcal／たんぱく質150g

一気に落ちたけど中身は水分。合宿でためた分が抜けただけです。体重は1日で1kgくらい動くので、増減に一喜一憂しないのがコツ。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

【減量記録 35日目】
今朝 79.5kg（前回比+0.9kg／7/25比）
昨日 2,822kcal・たんぱく113g

合宿で2日空きました。外では食べる量を自分で決められないので、増えているのは想定内。
ここで放り出すのが一番もったいない。今日から普通に戻すだけです。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録 33日目]

今朝の体重 78.6kg（前日比 -0.6kg）
昨日のカロリー 2,869kcal
昨日のたんぱく質 163g

メンテナンスより少し下で食べる。それを続けただけでちゃんと落ちてきました。

今日から合宿。食べる場面が増えるぶん、増やしすぎないよう気をつけます。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット

[いすみ市のジム『Y'sジムいすみ』個人利用,パーソナル,ジュニア @ys_isumi]

[減量記録 32日目]

今朝 79.2kg（前日比 -0.5kg）
昨日 2,507kcal／たんぱく172g

2日続けて0.5kgずつ減って、いい流れ。カロリーを2,500台におさえながらたんぱく質は172gまで積めたのが今回の収穫。減量中こそたんぱく質は削らない、が守るべき一線。

#いすみ市 #Ysジム #ダイエット