yosuke

'93/和歌山RC/4'15/15'41/72'38/2:34'22/景色好き。

[yosuke @yssss800]

今シーズンのマラソン終了☑️

防府読売マラソン 2:39'37
みえ松阪マラソン 2:37'48
高知龍馬マラソン 2:39'23
さが桜マラソン 2:34'22

本命の防府で失敗して厳しいかなと思ったけど、第二の本命で考えていた佐賀で挽回できて良かった。8年度は色々と環境が変わるけど、引き続き頑張ります✌️

[yosuke @yssss800]

600m×10（r200）
2'05-00-58-59-00-01-00-00-01-58
evoride speed3👟

夕方ポイント予定も雷雨により見送り×
雨上がりの夜にサクッとLT。時間が時間だったので追い込みすぎないようにしたが、感覚は良かった。

[テレビ和歌山【公式】 @telewaka]

初芝橋本高校 生徒募集停止を発表 現在の1年生が卒業した時点で閉校する予定 和歌山県橋本市(テレビ和歌山/Yahooニュース)

https://t.co/qed7bqZdrz

#和歌山 #初芝橋本

[yosuke @yssss800]

休暇につき昼間からjog。昨日のダメージあるな…

[yosuke @yssss800]

ランニングレベル、さが桜がピーク（97.6）でそっからジワジワ下降して最近は97.1とか妥当やってんけど（5000mの予想タイムもギリ16分切りとか閾値ペースも3'21とか）、昨日ので爆上がりしてしまった。距離ズレるからトラックモードにしておいたら良かったんやろなあ。

[yosuke @yssss800]

先週の練習内容からすると16分半近くかかるかと思ったが、その点は挽回できて良かった。この結果から3000mも今の実力的には9'15辺りが妥当かな…

[yosuke @yssss800]

四日市TrackTimeTrial
16'08"2（3'11-3'11-3'12-3'20-3'14）

3000まではイメージ通りだったが、以降ガクッと失速。夕方はまだ涼しかったので勿体なかった。30代に入り16分を切れなくなってきたが、今後もリベンジ案件！三重のスーパーランナー山地さんがペーサーで、後ろはとても走り易かった。

[yosuke @yssss800]

フラッと尾鷲へ魚食べにきた。
・ぶりとろ丼
・あおさの卵焼き
・カツオの甘唐
・あおさの味噌汁
これで1,500円くらいやったかな。コスパ良い✨

[yosuke @yssss800]

寝過ごした！
開き直って明日の5000mに専念します。。。

[yosuke @yssss800]

@kosuke_oha0609 来年はマスターズあるからみたい！けど来年以降もどうなるか〜みたいな感じやったわ🥲

[yosuke @yssss800]

来年口熊野マラソンは休止なのね。。。

[yosuke @yssss800]

県選のエントリー今日までだと思ってた（昨日まで）

[yosuke @yssss800]

12kmPR
3'52-49-48-49-43-41-45-41-40-43-43-38
sonic blast👟

小雨の中、設定落として軽めにテンポ走。ざっくり3'40〜4'00くらいの感覚で走った。中強度寄りの練習は気を張らずに走れるからいいね✌️

[yosuke @yssss800]

1km×5+40"×2（r200,R20'）
3'12-14-13-21-18
deviate nitro elite3👟

途中上り下りがあるとはいえ、3'10〜15でこなせなかったのは辛い。来週の目標はちょっと下方修正した方がいいかも。今日まで晴れたけどそろそろ本格的に梅雨入りかな☂️

[yosuke @yssss800]

毎年楽しみにしている実家の紫陽花。

[yosuke @yssss800]

あっ…（走行距離116km）

[yosuke @yssss800]

来週は土曜3000、日曜非公認5000の連戦。さすがにPB狙えるとは思っていないので、9'15-16'00切りが現実的なターゲットかな。

[yosuke @yssss800]

カロスの心拍センサーがついにご臨終か…朝満充電だったのに夜の練習開始時には残量約40パーセント。今日に至ってはダウンジョグ中に0パーになってしまった。約一年で力尽きちゃったな…（カロスの名誉のために言いますが、今回の不調は人災によるものです）

[yosuke @yssss800]

1600m×5+40"×3（r1',5',R7'）
5'30-5'26-5'28-5'26-5'28
rebellionpro nature👟

時計の設定をミスったので手動でストップ。VO2系の練習が続いていたからか、LTはリラックスして気持ち良く走れた。40"走の3本目は、ウォーキング集団に出会してしまったので途中で退散🫠笑

[yosuke @yssss800]

母校は8位。
出場された皆さん風雨強い中お疲れ様でした！

[yosuke @yssss800]

600m×7+2000m（r90",R2'）
1'54-51-48-51-48-52-51-6'50
metaspeedsky paris👟

600mは1'48〜51（3'00〜05/km）を目安に。多少風の影響があったのでバラツキはあったが、1本目は遅すぎた。+2000mは粘ったが、全体的に昨日のダメージで動きが硬い感じだった。