ゆう@健康第一ブロガー

barberサロンを働きながらブログを執筆している。考え方、食事、運動を変えたことで店長に就任。その後業務委託の人気店に入店。健康になるために必要な事をはてなブログ、Twitterで配信中。健康な体が人生を変えると本気で思っている健康オタク。今はExcelの勉強に猛進中！

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運動する時間帯で効果が変わってしまうことはご存知でしょうか？

体内時計が朝型の人は10〜11時

夜型の人は夕方

中間の人は12〜15時

筋肉や持久力をつけたい方は夕方にしましょう。

筋トレをする時間で効果が変わる - 健康は人生を変える https://t.co/Pyz7FisfD8 '' #はてなブログ

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脚の筋肉を鍛えれば頭が良くなる事をご存知ですか？

足は第2の心臓と言われています。

脚を鍛えることで

血流が良くなり、代謝があがり、脳に血液が流れやすくなります。

勉強する30分前にスクワットをしましょう！

脚力とIQは比例します
https://t.co/c6TF8XbG6n '' #はてなブログ

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カフェインが下半身の筋トレ効果を上げるのをご存知ですか？

下半身の筋肉を鍛えることで

血行が良くなる

健康を維持できる

頭の働きが活性化する

認知能力も高まる

という嬉しい効果が得られます。

筋トレ30分前にカフェインを取りましょう

https://t.co/tchanr0VSB '' #はてなブログ

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一番簡単に腹筋を割る方法をご存知ですか？

それは下半身を鍛えること！

特に一番大きい太ももの筋肉を鍛えれば代謝があがり痩せやすくなります

腹筋を割ってカッコいい体を手に入れたい方は下半身を鍛えましょう！

https://t.co/0zyGevNYkk '' #はてなブログ

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@1215yuuki4649 ユウキさん、ありがとうございます😊
これからよろしくお願いします🤲

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筋トレ中に効果があがる音楽はご存知ですか？

実は男性と女性でその効果は違います。

男性の場合は聞かないほうが効果があがり

女性はジャズや自分の好きな音楽を聞くと効果があがります

男性は筋トレ前後に聴きましょう

筋トレで聞くべき音楽
https://t.co/yoQwUdfpFZ '' #はてなブログ

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ジムにいって太ってしまったことはないですか？

ジムで本気でやったとしても消費するカロリーは500キロカロリー程度

その後お酒や脂っこい食事をしてしまったらせっかくのジムが台無しです

痩せたい方は摂取カロリーも考えましょう！

https://t.co/wjULoBuxwz '' #はてなブログ