𝐲𝐮𝐚

ブルベ夏 ¦ ウェーブ(自己診断) ¦ 💄 / ✈️ / 🍽 #yua_cafef / 📚 #yu_a_book /

[森田遼介 TC鍼灸マッサージ院 自律神経の整えかた @harikyumorita]

緑茶や烏龍茶、ルイボスティー、ローズヒップは体を冷やすため、暑い時期は適度に使い分けましょう。
反対に体を温める作用の飲み物としては、
・紅茶
・ほうじ茶
・黒豆茶
・黒玄米茶
・ラベンダー
などがあります。
暑い時期でも体調が悪いときは胃腸から温めてあげることは大切な養生です。

[うらら @urara_money]

マジで広がってほしいこと

・女性はスクワットしても脚太くならない
・疲れてるときスクワットで逆に疲れ取れる
・食事は色々考えるより固定した方が痩せる
・糖質より脂質を気にした方が痩せる
・運動は30分がんばろより5分やる方が痩せる
・朝タンパク質多めにとると一日食欲安定する
・習慣がダイエット成功の近道

[ぢゅの🐈 @mofu_sand]

悲しい時も

[ぢゅの🐈 @mofu_sand]

幸せにしてください！

[ぢゅの🐈 @mofu_sand]

欲張りアイス🍨

[ぢゅの🐈 @mofu_sand]

水分補給をすすめるにゃんこ🥤

[アバンギャルド河津 @makotokawazu]

＿人人人人人人＿
＞　突然の秋　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^￣

[ᴺᴬᴿᴵᵀᴬ​‌ @NARITA_ZR]

歯ブラシの交換頻度は絶対に気をつけたほうがいい

ついでに言うと電動歯ブラシならPanasonic一択
なぜなら替えブラシの値段が他社に比べて安いから
なんならPanasonicは日本歯科医師会から推奨されてて信頼もできる

はずが今調べたらHPからその表記消えてたわ
俺が使ってる数年間で見限られた？

[ＮＨＫ生活・防災 @nhk_seikatsu]

【初期症状 見逃さないで】
熱中症の初期症状である『脱水状態』を簡単に確認する方法を専門家に聞きました↓
https://t.co/cnbacaqgJ9
シワが多い高齢者は手をグーにして同じようにやってみてください

[mee｜美容をまるっとレビュー @m_iiikokoko]

アラサーなったらスクワット30回とプランク30秒はほんまにやったほうがいい。マジで基礎体力落ちる、特に骨格ウェーブ。20前半までは可愛い服が似合う華奢で済んでたけど、20代後半になると疲労もえぐいし内臓全部下垂→お腹ぽっこりのただのだらしのないおばさん爆誕するこれマジで。

[水曜日のカンパネラ/WEDNESDAY CAMPANELLA/星期三的康帕內拉 @wed_camp]

「TACHIHI presents TACHI FES 2026 ～音楽を好きになる街へ～
」DAY2 ありがとうございました！

#TACHIFES
#水曜日のカンパネラ

[@onefive @onefive_music]

「渋原フェス」
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お越しいただき、
ありがとうございました🔆
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今日の夜は、、、
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NACK KEYAKI ON-DO
📍さいたま新都心
GMOアリーナ隣接けやき広場

ライブ🎤18:40- アイドルステージ
特典会はございません。
🔗https://t.co/LGTked3XSB

お待ちしております🏃‍♂️‍➡️

#onefive

[𝐲𝐮𝐚 @yu_ma_127]

偶然今日@onefive のパフォーマンスを見ることができた🥺SOYOちゃんが「初見キラーのSOYOでーす！」って挨拶してて、かわいすぎる、、、！となったので本当に初見キラー😂みんなかわいいしスタイルが良すぎる‼️衣装もかわいい🥰
@onefive_music

[森田遼介 TC鍼灸マッサージ院 自律神経の整えかた @harikyumorita]

睡眠環境チェックリスト
①夏は室温26度以下
②夏は吸汗性敷パッドを使う
③間接照明や豆電球
④落ち着いた音楽をごく小さな音量
⑤副交感神経を優位にするアロマ
⑥日中に換気
⑦一人ひとつの布団で寝る
⑧緑などはリラックス効果
⑨布団の上には物を置かない
⑩就寝前だけでも手のひらを上に向ける
#自律神経にいいこと大全100

[ビーバー｜運動嫌い向けアンチエイジング @PT_build]

大事なので3回言いますが…

30代を超えたら「タウリン」を摂ってください。
30代を超えたら「タウリン」を摂ってください。
30代を超えたら「タウリン」を摂ってください。

なぜって、

大正製薬の研究で、
タウリンが「老化細胞の除去」を促す
可能性が報告されました。

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

「この運動、膝が悪くなりませんか？」

この質問をたくさんいただいたので、整形外科医の視点からお話しします。

この運動で膝は曲げ伸ばしを繰り返すため、膝に負荷が全くかからないわけではありません。

ただ、ジャンプや着地を繰り返す運動と比べると、膝への衝撃は比較的小さい運動です。

むしろ大切なのはフォームです。

腰を落としすぎたり、勢いだけで行うと、膝への負担は大きくなりやすくなります。

膝だけで動かすのではなく、股関節から脚を動かす意識を持つことで、下半身全体で力を分散しやすくなります。

床が硬い場合は、ヨガマットなどを敷くと、膝への当たりがやわらぎ、快適に行えます。

膝に痛みや強い違和感がある方は、無理をせず、痛みのない範囲で行ってください。

運動は「良い・悪い」ではなく、その人の身体に合った方法を選ぶことが大切ですね🦅

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

この「床ランニング」は、整形外科医の視点でもおすすめです。

ポイントは、股関節を大きく動かし続けること。

股関節まわりには、大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなど、身体の中でも大きな筋肉があります。

これらをリズムよく繰り返し動かすことで、下半身と体幹を効率よく使える運動です。

ただし、勢いだけで動くと腰が反りやすいので注意。

お腹を軽く締め、股関節から脚を動かす意識で行うと、腰への負担を抑えやすくなります。

基礎代謝を上げることに加えて、運動を続けられる身体をつくることが、長期的な体重管理につながります🦅

[弾け飛んだひつき*メタバニ @haru0408neko]

大宮っていうか埼玉暑すぎて干からびるかと思った。

セリアのペットボトル保冷バッグ溶けないと聞いて購入したけど、朝8：30頃地元で凍った飲み物購入し、帰宅しても氷残ってて感動した。

みんな買ったほうがいい。

[しお☺︎料理とお菓子とパン @shioricafe77]

防災ボトルを作ったこともあるんだけど、毎日あれを持ち歩くのは嵩張るし取り出しにくいし意外と入らなくて、今はチャック付きの袋に入れて持ち歩いています。防災リュックは自宅と職場に置いてあるし、軽量化を優先。300g以内！
中身→

[元BMI29@ぽぽたん @popotan_chan]

毎朝1分のプランク取り入れてみて欲しい
アラフォーになってから始めたけど肩こり解消したし姿勢改善したからなのかフェイスラインもスッキリした
1日ダルい～みたいなのも減った気がする