Myuka_ピラティスDJ

自分で整える居心地の良い身体づくり💖 ✨ピラティスインストラクター。一生綺麗で楽ちんな身体を目指してます。趣味はDJ

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

4.身体が伸びてエロンゲーシヨンし、骨の間にスペースができること。
5.関節が、本来の動き、可動域を取り戻すこと
6.全身の筋肉(筋膜)が連動して動くこと

人に教えることで気づきが深まったことに感謝！！
解剖学を理解することは、本当に大切だと実感。

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

ピラティスは、自分にとって心地よい骨のポジションを探す身体とのコミュ二ケーションだと感じている。
ただ、エクササイズをやるのとは違う

指標は、
1.呼吸が深まること
2.無駄な力が抜けること
3.コアが自然と動員される骨のポジションを掴むこと

[リョウ国王｜整体院maoRi代表 @ryokokuo]

『教えて赤ちゃん先生』
筋肉なんてほぼないし、筋トレなんてしてない。なぜ赤ちゃんは立って歩くの？答えは『骨』です。なのに世間は筋肉至上主義。高齢で歩行が困難になった方に筋肉をつけるリハビリばかりで回復しないということもあります。正しい体の知識を得ることは人生を豊かにします。

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

ゴルフレッスン
教わった通りに身体をセットすると、自然と体幹が入るなぁ。
最近は、足をあまり曲げないそう。
股関節から身体を折り曲げる。

肘は地面に向ける。
特に振りおろしたあと。

7番アイアンのセットは、
左足のモモに向く。
左手から一直線。
右手でyラインになる。

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

私がピラティスを好きな理由②
・リハビリとして取り組むことができる
・体感覚(運動や身体の位置を認識する力)が育つ
・体幹が安定するようになる
・スポーツで体幹が自然と使えるようになる
・マインドフルネスな時間を過ごせる
・解剖学をもとにロジカルな理論で作られている

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

私がピラティスを好きな理由①
・自分の変化を感じられる
・成長を感じられる
・出来なかったことが出来るようになる
・年代関係なくプログラムが組める
・自分の身体への理解が深まる
・セルフケアが出来るようになる
・自分の癖に気づく
・身体を効率よく使えるようになる
・身体の痛みが軽減する

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

広背筋がなかなか感じられない時、肩が前に内転して、脇の下の前鋸筋も抜けてしまっているかも。

今日は、腕の内転動作で広ーい広背筋を感じられて感動した日✨

#広背筋　＃ピラティス

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

Adoさん　おめでとう✨
新時代　の歌声は、光が降ってくるみたいにキラキラと感じました。

世界のアーティストとしての活躍応援してます💖✨✨

[Ado @ado1024imokenp]

この度、アメリカのゲフィン・レコードとパートナーシップを結びました。
アメリカを始め、世界での活動に力を入れていきます。これからの活動を楽しみにしていてください！

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

子供と高齢者にはピラティスの効果が分かりやすいとされている。

両親へのレッスン。
丸くなった背骨が伸び、
背骨の流動性が回復してきた。
固まった肩甲骨が動きを取り戻し、
上がらなかった腕が、可動域を取り戻してきた。

何より、自分の身体に対して発見があり、改善していく過程が楽しそう

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

理学療法士のピラティスインストラクターのレッスン。身体の変化が早い。身体の構造を理解してること。分析できる大切さを実感。

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

CM見てすぐ買いに行ったら、
今日から発売だったみたい✨
チーズ感満載。タルりました。

[ミスタードーナツ @misterdonut_jp]

🍩misdo meets BAKE INC. 第1弾🍩
チョコとチーズが #タルってる ベイク チョコチーズタルトドーナツやリンゴ クロワッサンドーナツ新登場！

気になる方は
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[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

シニア向けピラティスを受講中、ワークで自分のイメージの中にあるシニアの姿勢で座ったり立ったりしてみた。
え！！重力のかかり方が凄い！立ち上がるにも、座るのもかなり筋力が必要。
これは大変。すぐ疲れちゃうのも息があがるのも良くわかる。
背骨を健康に保つ事、大切だ。

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

夜ピラティスをしてから就寝
朝の体調が最高すぎる✨✨

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

apple watchが運動をリマインドしてくる。使い始めて約1週間。朝、身体軽いなーと思ったら、久々体脂肪24%台に。
「今日もエクササイズを行う時間はあります。」とメッセージ。
今夜もピラティスしよ！

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

マシンピラティスをすると身体が伸びる。身体に隙間ができる感じ。
内臓が骨格に緩やかに納まる。
ふわっと無駄な力が抜ける。

そんな感覚をクライアントさんも
感じられるレッスンを追求したい。

#ピラティスメモ

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

好きな人にはちゃんと好きと表現しよう。
人と距離をおきがちな私だけど、守りに入ってても仕方ない。

生きてる今だから、できることがある。

やり続けるには、色々な波があるだろうけど。　なんかそんなことを改めて思った日。

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

歪みを矯正しながら動く。
たったそれだけで、何でもないエクササイズが凄くしんどくなる。

新しい筋肉と、感覚が育ってくると
少しずつ普段から筋肉バランスや骨格の位置を修正できるようになってくる

正しい骨の位置に近づくと、呼吸がとても楽になる。修正は、呼吸が頼りだ。

#ピラティスメモ

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

ピラティスをすると身体の癖に気付く。動きを修正する。歪みが矯正されていく。
時に呼吸のみによって、感覚をとりもどし身体の機能を取り戻していく。

#ピラティスメモ

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

年明けに久々スノボして肋骨を痛めた。
1ヶ月たち、そろそろ痛みが治まって来たのでピラティス再開。
筋肉が落ちてるのを身に染みて自覚。
体感覚が育ってきたのが休むことでわかった。

スポーツ選手のリハビリの大変さが、どれほどのものか。少し理解できた！

これを良い機会に動きを再教育しよ！

[Myuka_ピラティスDJ @yukamiyazawa]

素敵なビジネスマンは、料理が上手いことが多い。彼らから良く聞く「料理を作る時間が癒しだ」という言葉。
最近、かなり腑に落ちてきた。

サクサク切る。料理が煮える。タイミングまで待つ。そんな当たり前にすぎる時間が、禅の時間のようだ。

1ヶ月かけて育ったスプラウトを
有り難くいただきます