ユキラボ

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非現実的なシーンに居合わせると、途端に、現実がどうでも良くなって、ぽーんと、どこかに飛躍する感覚が味わえる。

時に、日時の中でそれが起こるから、面白い。

気づけば意図的に起こせるようにもなる。

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カウンセリングしてて思うこと。

伝わらないのは、言葉のチョイスもあるかもだけど。

自分の心を掴んでないから、とい��のと、相手に受け取る準備ができてないから。

受け取らせ方、が肝心かも。

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季節は駅のホームで感じることが多い。

待つだけの時間、ぼーっとして��からだろうか。
夏なんだなあ、とひと仕事終えて思う。

6月は、名古屋、八ヶ岳、東京。
日本の真ん中あたりをウロウロ。

移動しながら、ひとときのぼんやりは、感受性が鋭くなる。
感情を感じたいときは、移動がオススメ。

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カウンセリングしてて思うこと

関係性は、できる���り大切にした方がいい。

でも、自己犠牲や依存し始めたら、その行為自体を手放す。（関係性ではなくて、行動を）

それくらいのグレーな曖昧さがあるといい。

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○カウンセリングしてて思うこと

なんといっても、幸せの条件は3つ。
1健康
2幸せへの感度
3番目が1番重要人とのつながり

お金とエネルギーと時間
これに使えるといいなと思う。

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カウンセリングしてて思うこと

嫌な人のことを正面から受け止めすぎると、誰だって心が元気をなくす。

こんな人もいるんだなあ、くらいで、心のリモコンをポチッとおしてチャンネルチェンジしてほしい。

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カウンセリングしてて思うこ���

過去の出来事で苦しむとき、
本当は自分が相手に何を伝えたかったか、書き出して整理してみる。

それだけで、過去の自分もその出来事も、距離感を持って眺めることができるかもしれない。

あなたの心の痛みを、ケアできたらとカウンセラーになりました。

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人生が変わるリフレーミング

○やる気出ないとき→それくらい頑張ってるんだな。少しくらい休もう。
○イタイ経験→人生のコンテンツ増えたわ。
○失敗した時→慣れてないだけ。次は少し上手くなる。
○不安なとき→わからない事が多いだけ。行動でカバー
○反対意見→賢くなるチャンス、ありがとう！

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カウンセリングしてて思うこと

嫌いな人はいてもいい、という言葉。でもこれ相手に対して態度や言葉に出していいわけない。

それはただ、嫌いだから相手を傷つけていいと言ってるようなもの。

嫌いな人は、心のうちで取り組みにする。その人が嫌いになる理由は、その人ではなく自分の心の方にある

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○カウンセリングしてて思うこと

何にしても、心を幸せに保つには、第一に自分に優しくできる時間が持てること。

それが寝ることでも食べることでも、人と会うことでもゲームをすることでも、運動することでも。

そのリスト（コーピングリスト）がたくさんある方がいい。

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カウンセリングしてて思うこと

落ち込んだ時どうしたら復活できるか。

これは練習でなんとかなる場合も、ならない場合もある。

練習して上手く経験があれば、一瞬できりかえしのレジリエンスを持つことができるけど、キャパオーバーのときは、1人で対処するのではなく誰かや専門家を頼ること。

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○カウンセリングしてて思うこと。

批判された時、落ち込まないの心の持ちよう。

自分より器の大きな人に批判されることはないだろうと思う。だから批判してくる人と同じ土俵に乗らないこと。静かに階段を登れば、追ってこない。（降りると追いかけてくるけど）

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カウンセリングしてて思うこと

相手が苦手な場合、相手を遠のけたり負かしたりするより、自分の苦手スイッチを探した方が早い。

なんで苦手なのか分かると、なんとな〜く、半分抜けてる感覚がするから。

#苦手な人
#ウェルビーイング

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○カウンセリングしてて思う事

八方美人と、印象の良い人の違い。
好かれたい気持ちの割合かと。

人はみんな、好かれたい生き物だけど。そこに相手を思う気持ちも入っていれば、後ろ指はさされないのでは？と思う。

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雑草と見るか、野の花とみるかで
世界は結構、変わってくる。

自分の世界を作るのは、自分。
ほんとそう思う。

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○カウンセリングしてて思うこと

本音を語ることは、相手を傷つける言葉を使って良いということではない。

自分の感情は、自分で請け負うもの。

相手を責めることに使うものではない。

相手に思いを馳せて、自分の状��とともに伝えるとのが本音を語るということ。

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カウンセリングしてておもうこと。

幸せになるのが怖い人は、幸せになることで、まずいことがあるはず。

親より少し、不幸でないといけないとか。幸せな人に嫉妬してる自分がいるとか。

その心地悪さの楔が打たれた、原始体験に気づけるといい。

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○カウンセリングしてて思うこと

嫉妬されたり、マウントとられたり、意地悪されたり。要はそれは、下に見られているということ。

抜け出すには、自分の長所を自覚して受け止めることで、自信が言動に出てくる。その上で思いやりを持って繋がれると最強。

感情の渦に巻き込まれず、一方後ろから。

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○カウンセリングしてて思うこと

過去の自分を振り返るだけ長さの分だけ、未来もその分思い描くことができる。

過去に馳せる想像力が同時に未来の自分にも思い合わせる力となる。

だからこそ、黒歴史も、白歴史も全て、自分の歩んだ道として力に変えていけるといい。