ゆき￤0〜2歳のねんね相談〔ジーナ式も対応可〕

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一人で頑張りすぎないで 一緒に整えましょう🤝 科学的根拠に基づいた方法で「心の余裕」を作ります🕊️ ┃CISA小児スリープコンサルタント ┃ NPO法人コハグ副代表┃看護師┃
📔無料note📔『ねんねの教科書』

[ゆき￤0〜2歳のねんね相談〔ジーナ式も対応可〕 @yuki_nenne]

個別相談 3週間サポート Before＆After
生後2ヶ月～3ヶ月にかけてサポートさせていただきました♪

Before（サポート開始時）
・抱っこゆらゆらでしか寝ない
・寝かしつけに40分～1時間かかる
・寝て布団に置くと泣く
↓
After（3週間後）
・昼も夜もルーティンをしてベッドに置いたら1人でねんねできるように
・ベッドに置いて寝るまで20分以内

▶ご感想
疑問にその都度ご回答いただけたので、
3週間プランにして良かったです！
ガチガチのネントレではなく、家庭の状況に応じた提案をしていただけたのが助かりました。

▶サポート内容
月齢が低いので、長めに泣いて習得するようなネントレはＮＧ
①環境チェック

②赤ちゃんのリズムを見つけ、まず寝かしつけ時間を短く✨

③リズムを見つけたら、最初から揺れない横抱っこで寝る練習スタート。
揺れないのに慣れたら、最初からベッドにごろんしてねんねする練習へステップアップ。手を握ればベッドねんねできる！から徐々に触らなくてもねんねできるようになり、セルフねんね習得👏🏻

2週間ほどかけて徐々にベッドで寝ることに慣れてもらいました😊
赤ちゃんを信じてしっかり進められ、予想より早く
セルフねんね習得できしたね。
3週間お疲れ様でした！またいつでも気軽にお声がけ
くださいね。

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自分でなんとかしたいな🤔という方には、無料で公開しているサービスもあるのでのぞいてみてくださいね。

📔ねんねの教科書
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👩‍🏫AIねんね相談室
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生後5ヶ月ベビーちゃん👶 個別相談（3週間サポート）

バランスボールの刺激があれば寝られるよ〜👶というタイプのお子さんでしたが、ご家族が大変になってきて『一人でねんね』の練習をしたいとご依頼がありました。

ご家族とは同室で、一角にお子さん専用の寝床をつくり、
現在はそこで"自分で自分をあやして"落ち着いてねんねができるようになりました。

一人で落ち着けるから、夜中も眠りが浅くなってもぞもぞしてもお腹が空いてなければ一人で寝られる。
だからご家族も安心して見守れます。

実はこのママ、私のnote『赤ちゃんねんねの教科書』をすべて見てからご依頼してくださいました。
すでにたくさんお勉強されていて、生活リズムばっちり！
あとは癖をとればOK！という状態にされていたのもスムーズに練習が進んだ要因かなと思います。

思いつきで突然はじめてもうまくいかないのがネントレ。
環境やリズムを整えてから、最後の仕上げのイメージをもっていただけるといいですね👍🏻

#寝かしつけ
#夜泣き

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@aoaok6 ありがとうございます🥹✨
ジーナ式には対応してないけど、ねんねの基本や根拠を調べるときにはオススメです🫶🏻

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「赤ちゃんがご機嫌に過ごせる時間が増えました」

夜中細切れ睡眠、毎回対応して限界…という状況から
1ヶ月後にはこんなにねんね上手に😊

😴ネントレ😴は最終手段なので、全員が必要なわけではないけど、"赤ちゃんの睡眠の質がよくない" "親が寝られなくて限界"なら試してみると楽になるかも。

何もしなくても最初から上手に寝る子もいるし、導いてあげないと難しい子もいるから、お子さんと親御さんのタイプに合わせて選択できるといいですね👌🏻

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ホワイトノイズマシンの使い方は👇️
https://t.co/0VL5kN4MJz

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外泊時のねんね問題どうしてる？💭

我が家の場合🏠️
0〜2歳→ホワイトノイズマシン、可能な限り遮光、ベビーベッドか川の字お布団
3歳〜→ホワイトノイズマシンのみ

うちの子はこれ必須！があればぜひ教えて🫶🏻質問あればリプにどうぞ👍🏻

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「気持ちに余裕が出てきて嬉しいです！！」
ねんね改善を通して、親御さんが子育てに余裕をもち、前向きになれること。
私がねんねコンサルを続けている理由のひとつ。
家庭ごとの正解やゴールを目指して、サポートさせていただいています。

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そうですね。
月齢によってどこまでできるかは変わってきますが、6ヶ月以降など一定の条件下でのネントレは、しっかりと準備をして実践することで改善が見込めます。
どの月齢でも、ねんねトレーニングだけではなく、生活リズムや寝室環境などの事前準備も含め数週間対応していただきましたので、私としては親御さんの努力を認めたいなと感じます。もちろん効果があることは幸運なことですけどね✨

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夜中1.2時間おきに起きてくる、が何ヶ月も続いていたお子さんが、必要な授乳時間以外は4.5時間続けて寝るようになる。というような事例はありますよ。
たしかに、元々寝るのが上手はお子さんとそうでないお子さんはいるので、すごく頑張ってととのえても元々寝るのが上手なお子さんほどは睡眠時間が伸びないこともあります。
いずれにしても、親御さんがどこまで期待されているかでも「効果がある・ない」の判断は変わってくるかもしれません😌

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とっても他力本願な書き方だけど（笑）
幸せにしたい範囲を自分のキャパ以上に求めてしまうと自分が幸せでなくなることに気づいたので、私は細く長くできることをやることにしています。

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ねんね相談。私も対価をいただいて個別相談をさせていただいている側ではあるけど、本当は両親学級とか乳児健診とかの公的な場所で必要な人に情報が届けられたらいいのになと思ってる。

寝るのがあまり得意でない赤ちゃんと体力があまりないママの組み合わせだと、産後の睡眠不足はとてもとても大きな問題。

まだ少しでも余裕のある産前に、知る機会が増えるといいなと思う。

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「もう限界です。早くトレーニングがしたいです。」
さいしょの面談でお伝えいただいたママ。

その面談から1週間でここまで変化が✨
ネントレ2日目からは15分ぐらいでねんねできるようになり、夜中の再入眠まですんなり習得！
正しく準備をしてトレーニング開始すれば、しっかり効果がでます😊

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思い立ったらネントレ！

…は、失敗に終わるかもしれません😭

ネントレ前には準備が必要です🙆🏻‍♀️
・月齢
・からだの発達状況
・生活リズム
・寝室の環境
など

まずは準備をしてから、最後の仕上げでネントレをするイメージ👀
もちろん準備段階からサポートしています！
気になる方は公式LINEから気軽にお声かけくださいね。
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「毎日寝る時間が違う」「生活リズムがガタガタ…」 そんなお悩みの解決策は、実は「朝のカーテンを開ける時間」にあります！⏰✨

体内時計を整えるには、毎日同じ時間に光を浴びることが第一歩。 光を浴びてから12〜14時間後に眠くなる仕組みを活かしましょう。

⚠️ ここで大切なポイント！ 「赤ちゃんが5時に起きちゃったから、明るくして遊ばせよう…」 これはちょっと待って！😱

起きた時間に合わせて部屋を明るくしていると、赤ちゃんの脳が「あ、この時間は活動時間なんだ！」と誤解して、どんどん起床時間が早まってしまうことがあるんです。

目標の起床時間までは、暗い部屋でゆったり過ごしてOK。授乳やオムツ交換など必要なことはもちろんしていいですよ。起床時間までは「夜」なので、必要以上に声をかけたり目を合わせたり遊んだりせず、たんたんと対応しましょう。 泣いちゃうなら抱っこしたりしても大丈夫！「光を入れる時間」を一定に守ることで、夜の就寝時間、そしてお昼寝や授乳の時間も自然と整っていきますよ☀️

まずは明日から、朝の「光のスイッチ」をコントロールしてみませんか？🙌

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なかなか発信できていませんが、個別相談は引き続き行っています😊
最近『面談振り返りシート』を導入しました！
面談を録画させていただき、お伝えした内容をしっかりまとめてお渡ししています✨
赤ちゃんと一緒の面談でメモできなくても大丈夫です🙆🏻‍♀️
お問い合わせは公式LINEまで👇️
https://t.co/aWCGj05Odt

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【グループ相談会 4/9開催決定】少人数制で疑問にお答えします！😊
今回は生後0〜4ヶ月向け🌼
うちの子に合わせた具体的なスケジュールは？セルフねんね練習なにからすればいいの？など、日々の疑問にお答えします。
詳細は👇️

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【開催決定】0〜4ヶ月向け・ねんねグループ相談会🌙

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赤ちゃんの睡眠は十人十色。 生活リズムも、寝室の環境も、お母さんの理想もバラバラです。
「本にはこう書いてあるけど、うちは無理…」 そんなギャップを埋めるのが私の役目です。

5歳児育児中のママとしてのリアルな視点も交えつつ、明日からすぐ試せる改善案を提示します。

📅4/9(水) 10:30-11:30
💰1,500円 ※満席になり次第終了です

ご予約はこちらから🌸https://t.co/7SBI4dMfEe

#夜泣き #育児 #ネントレ #AIねんね相談室 #0歳ママ

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