ゆうメンタルクリニック

つらいとき、すぐに。
当日の初診も積極的にお受けしています。

全国18院展開のメンタルクリニック🍀
（北海道1院／関東12院／東海1院／関西4院）

🎊船橋院 2026.10.1 開院🎊

[ゆうメンタルクリニック @yumental]

🍀渋谷院移転のお知らせ🍀

ゆうメンタルクリニック渋谷院は、
本日よりJR渋谷駅東口に移転いたしました🌷

おかかりの皆様には、新住所にお越しくださいますよう、お願い申し上げます。

▼ 詳しくはこちら
https://t.co/qXVTfkWL1S

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休みなのに頭の中で悩みがグルグルしてしまう人へ。
思考を止めて「感覚」に意識を向けるアイディアです。

・普段と違う道を5分散歩
・少しぬるめのシャワーを浴びる
・音楽や環境音を聴く

思考ではなく「感覚」に意識を向けるのがポイントです。
試せそうなものを1つだけ選んでみてくださいね。

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気持ちをぐっと飲み込み、気を張り詰めて過ごした一週間が���わりますね。

家のドアを開けたら、「今週背負っていた役割」を玄関に脱ぎ捨てましょう。

誰の期待にも応えなくていい、誰の機嫌も取らなくていい時間が始まります。
まずは大きく一つ、息を吐き出してくださいね。

おつかれさまでした。

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「部下のミスは自分がフォロー」
「忙しそうで仕事を頼めない」
「自分の悩みは後回し」

優しい上司ほど、知らないうちに限界が近づいているかもしれません。
部下を大切にすることと、自分を犠牲にすることは別。

精神科医が優しい管理職に共通する3つの特徴を解説します。
https://t.co/q3O1u6Gipm

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「思っ��ように進まなかったな…」と、一日の終わりにモヤモヤしていませんか？

つい、どれだけ動けたかという「出来高」で自分を採点してしまいがち。

でも、特別目立つことがなかった一日も心と身体はしっかり日常を支えてくれました。
「一日を無事に過ごせたこと」に意識を向けてみましょう。

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「これって私だけじゃなかったの？」

実は、誰にも相談したことがない体の不思議な現象には、医学的な名前や理由があることも。

中には、放置すると危険な症状が隠れている場合もあります。

あなたはいくつ当てはまる？
意外と知らない体の現象6選を医師が解説します。
https://t.co/S6DSYb3igS

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「やら���きゃいけないのに手につかない…」
そんな日は、脳が情報過多でフリーズしているのかもしれません。

集中力が切れたときは、無理せずに「コップの冷たさを感じる」「足の裏の感覚に集中する」など、五感の一つに意識を向けてみてください。

たった十数秒でも、思考の嵐から抜け出せますよ。

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「何を食べても何をやってもイマイチ楽しめない…」と感じていませんか？

感情が薄れているのは、「波風を立てないよう自分の本音を抑えすぎている」サインかもしれません。

我慢し続けると、楽しいと感じる心まで麻痺してしまいます。
「これが嫌だったんだな」と認めることから始めてみませんか。

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「何回言ったらわかるの？」「さっきも説明したのに…」
何度注意しても改善しない後輩に疲れていませんか？

実は、指示の出し方や伝えるタイミングを変えるだけで、状況が改善することもあります。

後輩指導で困ったときに役立つ10の対処法を、精神科医が解説します。
https://t.co/VD6V9rChft

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「頼まれると断れず、自分の仕事が全然終わらない…」と焦っていませんか？

周りのサポートができるのは素敵なことですが、あなたの時間や体力を削ってまで優先する必要はありません。

「自分のやるべきこと」に1分だけ集中する時間を作ってみましょう。
自分のペースを取り戻して大丈夫ですよ。

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「学校に行ってほしいけれど、どう声をかければいいかわからない」
「子どもを支えたいのに、家族も疲れ切っている」

不登校や引きこもりの悩みを、家庭だけで抱えていませんか？

ご本人とご家族の両方を支える「精神科訪問看護」という選択肢について、医師が解説します。
https://t.co/E9UgMSxqS6

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「明日からまた仕事か…」と、急に胸がキュッと苦しくなることはありませんか？

それはあなたがサボりたいからではなく、今週を乗り切ろうと心が警戒モードに入っている証拠。

今夜は無理に気持ちを整えようとせず、「不安なままでもいいや」と体に溜まった力をだらーんと抜いてみてくださいね。

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休日なのに「やりたいことが思��浮かばない」「なんだかつらい」と感じることはありませんか？

それは感情が麻痺しているのではなく、日頃の人間関係や緊張で心が「休みたい」とサインを出している状態です。

何もしない週末があっても大丈夫。
心が戻ってくるまで、のんびりしましょう。

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「常に相手を思いやらなきゃ」と、人間関係に100点満点を求めすぎていませんか？

ずっと気を張り詰めていると、人と接すること自体がツラくなってしまいます。
時には「ちょっと適当くらい」のスタンスで接する方が、心地よいのかも。

少し肩の力を抜いて、目の前の人を見つけてみませんか。

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「ちゃんと話せば分かってもらえる」と思って頑張りすぎていませんか？

価値観の違う相手とは、「分かり合う」のではなく「適切な距離をとる」ことが自分を守るコツです。

過度な理解を求めないことが、相手にとっても自分にとっても案外心地いいのかもしれませんね。

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「自分が頑張れば何とかなる」「誰にも弱音を吐けない」「休むことに罪悪感がある」

責任感が強く、仕事熱心な経営者ほど、自分の心の不調を後回しにしていませんか？

ストレスを抱えやすい人に共通する3つの特徴と、心の健康を守る大切さについて、精神科医が解説します。
https://t.co/BiB5h07TO4

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周りの意見に流されて「本当は嫌だったのに……」と後で落ち込んでしまうこと、ありますよね。

すぐに断れなくても大丈夫。
まずは「本当は嫌だったんだな」「無理していたな」と、自分の本音を自分自身が認めることが第一歩です。

自分の気持ちを受け止めるだけで、心は楽になりますよ。

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���手のちょっとした表情やトーンの変化から、「何か気に障ること言ったかな……」と深読みして疲れていませんか？

人の気持ちに敏感なのは素敵な感性ですが、相手の不機嫌まで背負う必要はありません。

相手の心の中は、あなたがコントロールできる場所ではありませんからね。

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「精神科の薬って、一度飲んだらやめられない？」
そんな不安から、治療をためらっていませんか？

実は、薬をやめたときに起こる「離脱症状」と「依存症」は別のものです。

精神科の薬との正しい付き合い方や、知っておきたい依存のリスクについて、精神科医が解説します。https://t.co/MGfHz8K3nt

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「食べても気持ち悪い、空腹でも気持ち悪い…」

妊娠中のつわり、少しでも楽にする方法はないのでしょうか？

実は、食べるタイミングや栄養、日々の過ごし方を工夫することで、症状が和らぐ場合があります。

つらいときに試したい3つの対策を医師が解説します。
https://t.co/ulMJLDjm60