ゆうすけ

[ゆうすけ @yusuke14bad]

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[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

姿勢の基準にも使えるのが、
ベロの位置です。
上顎にベッタリ着いてない方は、よく無い可能性が高いです。
試しに、姿勢を胸を張ってあたまを二重アゴ作るように引いてみてください。
ベロの位置が変わると思います。

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

3大運動器能は『呼吸、起立、歩行』
ですが、
5大運動器能はこれに『咀嚼と嚥下』を加えたものです。
この２つができないと、食事が取れなくなるので本当はここまで機能的であるのが理想です。

#機能改善
#パーソナルトレーニング
#ベースジム

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

サプリメントで補ったり、健康食品を摂ったりして予防してるんですね。
健康保険などが日本ほど優しくないので。

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

ただ今の現代社会だとそれだけでは良くできないのが現状です。
じゃあ、どうしたら良いのか？
世界の人はどうしてるのかご存知でしょうか？

#腸内環境

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

ベーシックな三大運動機能ができるようになってから
パフォーマンスアップに入っていきます。

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

ウェルネスパーソナルジムとして当ジムが届けたいものはウェルビーイングであり、
その基礎となるのが三大運動機能

呼吸、起立、歩行です！！

[ゆうすけ @yusuke14bad]

抗酸化にオ��スメな食品
・果物(酸味の強いもの)
・ローズヒップ
・ブルーベリー
・アボカド
・カカオ
・ヘンプ

などなど、野菜全般と色の濃い食品には抗酸化作用が用意ことが多いです✨
今日からのお買い物にお役立ててください🫡

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

⑨寝る前にハチミツをスプーン一杯摂る

ストレスを和らげるために必要な「トリプトファン」が豊富に含まれており、安眠効果があります。また、睡眠の浅さは脳のエネルギー不足と関係しており、ハチミツは脳への唯一の栄養となる「ブドウ糖」を40%も含んでおり快眠へと導くと言われています。

[ゆうすけ @yusuke14bad]

寒波が本気を出してきてる。
寒すぎるし、何より雪が一瞬で積もるのが凄すぎますね

足元に気をつけて下さい☺️

[ゆうすけ @yusuke14bad]

優先順位を決めるのが1番難しい。

自分の中の優先順位を操れないと人の優先順位を動かせないよなーって思います

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

幸福を測る指標としてのウェルビーイングの５つの要素
毎年発表される世界幸福度調査にデータを提供しているギャラップ社(アメリカの世論調査研究所)は、ウェルビーイングとは何かについて５つの要素を提示しています。これは、国や文化を超えて共通した幸福の要素を統計的に調査したものです。

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

Financial well-being（フィナンシャル ウェルビーイング）
フィナンシャル ウェルビーイングは、経済的な幸福を指す要素です。これは、収入の多さという尺度だけではありません。人は自分のためよりも、他人のためや慈善団体への寄付にお金を使うと幸福を感じることが分かっています。経済的な幸福。

[ゆうすけ @yusuke14bad]

こんにちは！！

寒波が来てて、乾燥の気になる時は水分多めに摂って中からも保湿が大���です。
2リットルという量よりは30分おきなどに小まめに水分取ることを心がけましょう✨

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

【メラトニン】
1.質の良い睡眠をもたらし成長ホルモンの分泌を促す
2.活性酸素を除去する
3.肌の老化を遅らせる
#カラダの機能改善
#栄養ケア
#睡眠改善
#不調改善
#健康増進
#引き締め
#体力年齢の改善
#外見美の強化
#福岡
#藤崎駅
#西新
#パーソナルトレーニング
#thebasegym
#ベースジム

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

こんにちは！！！
昨日に引き続き睡眠についてお送りしております✨
少しでも睡眠の情報を知り、改善して頂けると嬉しいなと思い投稿しております☺️

#睡眠改善
#不眠
#寝不足
#福岡
#パーソナルジム
#藤崎駅
#百道
#西新
#パーソナルトレーニング
#thebasegym
#ベースジム

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

【成長ホルモン】
1.抗利尿作用で体内の水分蒸散を防ぎ、肌ツヤを改善する。
2.肌の水分保持量を増やす。
3.皮膚のターンオーバーを促進する
#5大運動の強化
#睡眠改善
#不調改善
#健康増進
#引き締め
#柔軟性アップ
#外見美の���化
#パーソナルジム
#藤崎駅
#百道
#西新
#thebasegym
#ベースジム

[ゆうすけ @yusuke14bad]

生きがいがある人は強い。

生きる意味を持っている人も意思を持って生きている人も行動は危ないかも知れないが、強い。

生きているのが当たり前だと思っている人が1番危ない。

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

緩めることも、鍛えることも、整えることも
体にとっては欠かせないことです✨
#5大運動の強化
#カラダの機能改善
#栄養ケア
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#体力年齢の改善
#体力アップ
#福岡
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#西新
#パーソナルトレーニング
#thebasegym
#ベースジム

[THE BASE GYM｜日常を運動に変えるジム @THE_BASEGYM]

下記に当てはまる方はもしかすると、睡眠不足の可能性があります。

・以前よりも寝つくまでに時間がかかるようになった。

・眠りについても、何度も目が覚めることがある。

・1度目がさめると、その後寝つけない。

・寝不足により注意力や集中力の低下など、日常の生活に支障をきたしている。