ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ

【男のむくみ顔改善】25歳会社員｜外食・寝不足・食欲に負ける生活で顔がどんどん重くなる→食事と習慣を見直して2ヶ月で別人級に変化｜無理な制限なしでフェイスライン改善｜“顔がデカく見える生活”を潰したい人はフォロー｜答えは『運動すればするほど痩せない』詳しく知りたい方は固定ポストの画像をタップ👇🏻

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

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@sala_room_ 菓子パン大悪党ですね！

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逆に言えば、
顔ってかなり生活で変わる。

・水分
・塩分
・寝不足
・夜食

この辺を整えるだけでも
印象はかなり変わる。

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「太ってないから大丈夫」

そう思ってる男ほど、
顔に自己管理できてない感じが出てる。

むくみ、輪郭の甘さ、眠そうな顔。

垢抜けない原因って
顔立ちじゃなくて
生活が終わってるだけなことが多い。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

外食多い人って
「太るかどうか」ばっか気にするけど

先に来るのは
顔のコンディション崩壊。

むくみで
・清潔感落ちる
・疲れて見える
・写真で損する

これ、ガチで気づいてない人多い。

[トラネコ@配当金で生活することが目標です！ @FIRE60028219]

38歳独身男性
3月の外食代を集計してみました😱🍚✨

1日ケンタッキー 3,950円
2日ゴーゴーカレー 3,280円
3日丸亀製麺 3,520円
4日ラーメン魁力屋 2,915円
5日餃子の王将 4,235円
6日松のや 1,840円
7日焼肉ライク 1,290円
7日ほっともっと2,640円
8日リンガーハット3560円
9日叙々苑 11,392円
10日魚屋路 5,896円
11日丸亀製麺 1,080円
12日天下一品 3,430円
13日かつや 979円
13日ロイヤルホスト 8,393円
14日バーガーキング 2,840円
15日七輪焼肉安安 4,378円
16日ガスト 2,520円
17日ブロンコビリー 3,476円
18日感動の肉と米 2,150円
19日サイゼリヤ 1,800円
20日マクドナルド 2,510円
21日鳥貴族 2,730円
22日銀のさら 11,532円
23日町田商店 2,570円
24日大戸屋 2,760円
25日 日高屋 2,700円
26日ケンタッキー 3,420円
27日ロッテリア 3,270円
28日吉野家 1,424円
28日くら寿司 2,100円
29日ココス 1,265円
30日ゆで太郎 3,330円
31日丸源ラーメン 3,465円
（全て税込価格です）

合計118,640円
1日平均3,829円

毎日食べたいものを
好きなだけ食べてしまいました🐷🍚✨

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

“糖質だけで終わらせること”

おにぎり2個だけ、菓子パンだけ、カップ麺だけこれ、マジで午後終わる。

血糖値が乱れて眠い・だるい・
顔パンパン
の3点セットが来やすい。

昼は
「糖質＋たんぱく質」
これだけでかなり変わる。

“何を食べるか”より先に
「単品食いをやめる」
ここから。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

何度も言うけど「昼メシを減らす」必要はない。「サラダだけ」にする必要もない。「鶏むね肉とゆで卵だけ」みたいな修行メシもしなくていい。コンビニでも外食でもOK。おにぎり食ってもいいし、パン食ってもいい。でも**午後に眠くなって顔までむくみやすくなる男が、昼にやっちゃダメなのは…**⇩

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

中身の勝負まで行く前に終わる。

だからまず変えるべきは
マインドでも性格でもなく、見た目。

それは美容じゃない。
人生の通行証を取りにいく作業。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

顔で損してる男ほど、
「中身を見ろ」って言う。

でも冷静に考えてみてほしい。

中身まで見てもらえる男って、
そもそも入口を通れてる男なんよ。

•疲れて見える
•重たく見える
•清潔感がない
•写真で微妙

この状態なら、

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

⭕️太りにくい
・紅しゃけ
・辛子明太子
・昆布
・梅
・塩むすび
・野沢菜
・もち麦系

おすすめの食べ方は
おにぎり＋ゆで卵＋味噌汁

これだけで
“太りにくいコンビニ昼飯” 。

なんとなくマヨ系を選ぶ癖、今日で終わりにしよう。

保存用に
「神おにぎり一覧」 も
欲しい人いたら反応。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

コンビニで昼飯買うなら、
このおにぎりは避けた方がいい。

顔がパンパンに
なりやすい人ほど注意。

❌太りやすい＆むくみやすい
・ツナマヨ
・炒飯
・オムライス
・天むす
・牛カルビ
・明太マヨ
・唐揚げマヨ

理由はシンプルで、
「糖質×脂質×塩分」 が強すぎるから。

逆に、選ぶならこっち↓

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

男側はそれを
「写真写り悪いだけ」で片付けがち。

もったいない。

顔の印象って、
センスより先に生活で変わる。

“なんか惜しい男”で終わりたくないなら
今夜の習慣から削った方がいい。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

女の子って意外と見てる。

イケメンかどうかより、
**「なんかスッキリしてるか」**を。

逆に言うと
顔がむくんでるだけで

・疲れて見える
・だらしなく見える
・清潔感ない

このへん一気に乗る。

しかも、

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

朝のコンビニ飯で、
その日の顔ほぼ決まる。

菓子パンだけとか
甘い飲み物だけで済ますと、

・眠い
・だるい
・顔パンパン

になりやすい。

顔痩せしたいなら、
筋トレより先に
朝の食い方見直した方がいい時ある。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

男って顔の悩みをあんまり口に出さん。

だから余計に
「気にしてる自分ダサいんかな」
って思ってた。

でも実際は、

顔が変わると、見た目以上に気持ちが変わる。

自信って、
性格から作るより

見た目から戻ってくることもある。

あの頃の俺に一番言いたいのは、

諦めるの、まだ早い。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

正直、“顔”で損してる感覚ずっとあった。

別に整形したいとかじゃない。

ただ、

もう少しシュッとしてたら
もっと堂々とできたやろな

って思う瞬間が、何回もあった。

初対面
写真
マッチングアプリ
SNS
人と並んだ時

たったそれだけで
気持ちが引く瞬間がある。

しかも厄介なんが、

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

水飲まないだけで、朝の顔かなり損してる。

・コーヒーだけ
・喉乾いた時しか飲まない
・仕事中ずっと放置

これやってる人、
脂肪より先に“むくみ顔”で損してる。

顔を変えたいなら、
まず水を敵にしないこと。

[ぐりぱぱ｜家族と一緒に人生を楽しむためのダイエット @green_papa45]

「水を飲まない人、実は太りやすい。」

仕事が忙しくて
水を飲む時間も惜しい…。

会議、外回り、デスク作業。
気づけばコーヒーだけなんて時も。

でも実は、
水をあまり飲まない人には
“太りやすい共通点”があります。

ここを変えるだけで
午後の集中力も体脂肪も変わります。
それが⇩

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

@tannpakukennkyu 美味しいし最高ですね！

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

朝の顔変えたいなら、とりあえずこれ。

・起きたらコップ1杯の水
・軽く顔まわり流す（マッサージ）
・前日の夜は塩分控えめ

これだけでも
むくみはかなり抜ける。

筋トレより前に、まずここ。
顔は“脂肪”より“水分”で変わる。

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

@torakichiwriter @green_papa45 ひと工夫するだけで全然違いますね！

[ゆうと｜男のむくみ顔改善コーチ @yuto_training]

昔の俺、
「痩せたら変わるよ」じゃなくて

“顔だけで損してる”
って言われた方が刺さってた。

服より髪型より先に、
まず顔が重たい。

そりゃ写真も盛れんし
自信も出ん。

男の見た目って
結局“輪郭”でかなり決まる。