ぬるまyuu@LongCovid

2023年9月コロナ罹患。回復後PS3-4→2w目クラッシュか、負荷理解まで徐々にPS7→6→いま5〜4？更年期と20年ほどCS（chemical sensitivity）もある。haste makes waste　気圧　雨雲　寒暖差（心掛けメモ）天安門

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

先日コロナに初めて罹り、10日ほどで平熱に。
熱の上がり始め→39℃台が数時間前くらい？→3日ほど38℃台→その後37℃台。鼻の奥が酷く荒れて乾燥が刺激になり咳、食欲なし（いつも飲む薬を戻した）、という感じ。鼻うがい代わりのサイナスミストも使いつつゆるゆる過ごし、だいぶその後良かったのだが

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

まだ調理は出来ないが、家族と調理手順の話になって、久々に思い出してたら頭の違う回路を使ってる感じがあったな

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

meowdokuやってみた、ハードモードあたりからちょっと考え負荷感あるのでこのへんでストップ。療養前も考え過ぎ負荷感はあったから、どこまでが元々なのかは分からないが、こういうパズル系は元々あまりそこまでやり込みたくはなかったのだった⋯

[特務機関NERV @UN_NERV]

【台風第7号実況・予報 2026年06月23日 12:41】
非常に強い台風第7号（メーカラー）は、フィリピンの東を1時間に10キロの速さで北西に進んでいます。

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

関東はあまり大きな気圧変化はないようだけれど、体調に気圧の影響感あるので天気図メモ。
北に発達してた低気圧、
紀伊半島の下あたりのがたしか元熱低、関東も夕方雨雲、
φ(.. )

[MORI yura @yaya_yawame]

チーム低気圧

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

寒暖差、気圧変化、発達する低気圧、熱低や台風、雨雲、このあたりをよくチェックしたほうが失敗をより避けられるかもしれない。
どっか痛いなあ、痛みやすいなあというときはやはり注意か⋯ほんと難しいな。
できることは少しずつは増えていた、また回復してきたら少しずつ。

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

罹患から33ヶ月目、本格的療養から34ヶ月目。
2階まで一日一回上がれてた、廊下12往復し���けてた。また洗髪（頭の一部からスタート）チャ��ンジできるかなと思うときが出てきていた、うっかり足をやってしまい回復待ち。今回も気温下がり、気圧関連もあった日。こんな日は負荷の余裕が狭まる。難しい。

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

少し楽になったかな、でもまだ何か気圧の影響感⋯と思って予報を見ると天気図みる素人には不可解な熱低が突然現れる予報、北側の低気圧も発達するような⋯引き続き油断大敵🫠

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

今回は洗面掃除の少しかがんだ姿勢での負荷だったので、その姿勢になると足のもも外側の負荷感大。
回復まで、その姿勢が必要な場面では、少し横向きで手を洗った���、重心を踵寄りにしたり、もちろん新たなダメージには気をつけつつ、別の筋肉を使う感じを試した。よしこれでやってみよう⋯

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

ああそうか、忘れてたけど寒暖差⋯！急に寒くなると負荷の上限下がって失敗しがちなのだった、ああ、それもあったー

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

ヒラハタクリニックのYouTube動画でクラッシュ対処のを試すとその頭皮のこわばりが和らぐのでやっぱりクラッシュの近くにいたのかな⋯認めたくない⋯
気圧で加減を見誤る⋯

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

時々やるのが、普段の動作のつもりが、気圧などで上限が下がってときの筋肉へのうっかり負荷。
クラッシュとは違うのかな？筋肉痛が残る。全身のだるさは出ない。��に腕はそこだけ少し重い感覚加わるときもある。
その部位だけ、しばらくは負荷で痛みやすく、極力負荷をかけず温存を1週間〜数ヶ月。

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

その時期に、その部位に負荷がかかるとその筋肉の限界の近いような感覚と、パニック発作の前兆のような不安感じがでてきて、頭皮がこわばってくる感じ。（以前のクラッシュの不安を学習している？）これ前も書いたかな。
気圧変化が安定してると過ごしやすくなり回復早い時もある。

[頭痛ーる：気圧予報で体調管理⛅ @terunekootenki]

☔️梅雨入り速報【関東甲信・東海】
本日(6/7)、関東甲信と東海地方で梅雨入りの発表がありました。
関東甲信は平年と同じで東海は平年より1日遅い梅雨入りです。
梅雨前線の影響でこの先は曇りや雨の日が続きますので頭痛、めまいなどの体調には十分お気を付けください。

頭痛ーるアプリでは急な気圧低下をプッシュ通知でおしらせします。事前の対策にぜひご活用ください。
👉 https://t.co/ly3AaEW2To

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

普段の動作量を大きくは超えてない、なんでこの体調（筋肉痛や動作限度が早く来る）？と思うとき大体発達低気圧とか、大きく気圧変わる前とか雨雲とかのパターンほとんどかも。
ちょっと気圧のこと、南の熱低のこと忘れてて戸惑っていたのだけど、うんやはり今回も気圧のせい

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

「ついで掃除」をうっかりやって⋯立ってる時間が長かったか足に来てしまった、筋肉痛⋯ちょっとクラッシュの縁を見るなど⋯あぶない⋯🫠
限度が急に狭まる時期がある。画像、熱低だった低気圧が来るのかな⋯普段の動作も筋肉痛なりやすいし、���く限度がくるというか、気をつけないと⋯

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

昨年夏や今年の春になる��まであたりは一時期筋肉痛とかなりにくくなってたんだよな、調子もよかった。これ書いて気づいたけど、2度は調子いい時期来てたのだな。それより前も一度あり、時々日により、というのもあり。最近は気候気圧のことがなければ割といいと思う。

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

気候の影響で動作の限度が早く来ると言っても、体が弱る方向というよりは、気圧などの負荷がかかってそちらで既にリソース？を取られている感じというか、そんなかな⋯

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

こ���いうときは2、3日は歩く系の運動は休む⋯休むか⋯

[ぬるまyuu@LongCovid @yuu200219]

昨日昼間は台風接近中なのに、謎の動ける感あったの何だろう⋯？夕方は少し頭痛と目の疲れ来ちゃったけど