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[ツァラ@どう生きるか @masao_renai]

最近ドパガキを卒業したんだけど、時間がありえん増えて１日の満足感がやばい。読みたい本を読めるし、部屋は綺麗になるし、やらないといけないこともできるし、行動量も倍増。

どうやって卒業したかというと、何も難しいことはしてなくて、　「YoutubeやXを開いたら、終わりだと思え。２度と戻ってくることはできない」と心に刻むこと。

どうしても開きたいなら、「何を見るのか決めてから開き、それ以外視界に入れない」ようにする。見たいYoutuberがいるならそれだけ見にいく。関連動画やおすすめ欄は視界に入れない。視界に入れたら帰れなくなる。

「見たいものは特になくて、何か流しておかないと気が済まないんです...」っていうドパドパ人にはBGMを流すのがおすすめ。無い方がいいがまずはこれで慣らすのが良い。

「読書　bgm」「掃除　bgm」「気持ちの良い朝　bgm」とかで検索すると、その気分を上げてくれるBGMがたくさん出てくる。Braveってブラウザアプリを使えば広告も出ない。作業に集中できる。

以上、ドパガキ撲滅隊からの進言でした。
俺も帰ってこないように頑張ります。

[ゆきりん@婚活 @yupi0100]

ちゃんとした美容外科医、宣材写真は腕組んでオラついてないし、形成外科専門医もってるし、症例が綺麗すぎる

[さわえり @sawaeri1207]

これ、まぢか‼︎
3ヶ月の口内マッサージと2ヶ月のダイエットでこの変化でるならやるしかない😳

[かぐや @kaguya_neisan]

ディ、ディズニー10周徘徊してもむ、無傷だと、、、、

[ᴋᴏᴛᴏ🎀 @koto_5645]

グリシルグリシンは開き毛穴・ニキビ跡も秒で治るから優秀成分。個人的にこの組み合わせが1番効果を感じた。

[洵 @Truth0i1]

今まで｢成功体験が少ないから自信がない｣と思っていたんだけど
｢失敗しても大丈夫という感覚を持つ機会が少なかったから自信がない｣
の方が近いのかもしれない。

[ゆでたまごちゃん🥚｜肌治療オタク ｜クレーター改善記録 ｜肌垢さんと繋がりたい @bLRUZXalH0AYO8l]

▶️25歳から30歳までの変化

肌治療と毎日コツコツ顔トレーニングのおかげで
ボトックス無しでここまで変えたの我ながら👏👏

嫌々鏡と向き合って自分の癖見極めていらない筋肉はブロックして、逆の動き心がけてる🥹

あとは頬をサブシした時に入ってしまったヒアルでほうれい線は目立った気がするから、数年ヒアルはやめてジュベルックにしてる。
薬剤の適材適所大事すぎ💉

トレーニング法などはちょくちょく呟いてるからもし気になる方がいたら是非フォローしておいてください🩵
肌も変わって前向きな気持ちになってからパーツも上向いてきたような✨

みんなで綺麗になりましょ〜☺️

[ぐるぐる@内向型の生存戦略 @note_guruguru]

内向型でこの状態になっている人たちはガチで改善した方がいいんだよな。特にスマホがやばい。

内向型は一人の時間に深く思考する性質があるから、刺激がなくなると過去の失敗や嫌な記憶を反芻しやすい。

だからその不快感を避けるために、無意識のうちにスマホを開いて常に刺激で頭を埋め続けるようになる。

でも問題は逃げ続けても根本的には消えない。スマホで埋め続けるのではなく、自分の思考と適切に付き合う練習をしたほうが長期的には楽になる。

[ミジュ🧴 @mji_89]

聞いてほしい。千賀くんが紹介してたポスポスを顎ニ腹筋に当て続けてたらまじ顔痩せした。痩せてるだけで何でも似合うし、顔面も盛れるしやっぱ最短で垢抜けには顔痩せだわ...ありがとう千賀様😭

[タケ_ @takepon5895]

たるみが気になり出したらあおばのハイフは一度受けてみるとええよ

全顔顎下29,800円の安さで受けられるのにかなり出力強めに打たれるから効果も実感しやすい

ワイは何回か打ってるけどいつもしっかりとした引き上がりを感じる

たるみ治療の王道にして基本だから一度は体感するとええやで

[餅田 @mochiosan55]

まーーじでｺﾚ。
やらない人は本当にずっとやらない。
でも後からだいたい
あの時やっとけばよかったって言ってる。
後悔するくらいなら、
少しでも早くやった方がいい。
時間だけは返ってこない。人生は短い。

[aoba @kusobiyoakaka]

1,650円なんすけどいいｽｶ……❓アルージェのクレンジングです、あの美白美肌で有名な本田真凜様も20本以上リピってるらしい……

[なずな@美容 @nazuna_beautyxx]

ちなみにPMTCはステイン（歯の着色）もほぼ1発で落とせるのでオススメ👍

1時間・1万円程度で済むからセルフホワイトニングより圧倒的に安くて早くて歯石も取れて最高🦷

白いとか見かけだけじゃなくて本当の意味でキレイになれるよ❣️

美容の本質は健康です💕

[せんせん @hana_chan87chan]

これを見てすでにもうノーリス2回通ったのですが、
直後なんて死人レベルに白くなります。

お医者さんに聞いたところメラニンにも対応してくれるみたいで。

赤みはガツンとかつメラニンにも対応が6,600円。
もう継続一択ですよわたしゃ。

[あらがいちゃん @aragaichan_dayo]

ソフウェーブとウルセラだけで
たるみ治療は完結しそう

[ぐるぐる@内向型の生存戦略 @note_guruguru]

内向型に一番お勧めのライフハックは「自分の改善にハマる」なんだよな。

内向型は一人で深く考えたり、試行錯誤したり、小さな変化を観察するのが得意。だから「自分の扱い方の研究」とかなり相性がいい。

僕も昔は「気合いで変わる！」を何回もやって失敗してた。でも小さな改善を積み上げたら生きやすさが驚くほどあがった。

外側の刺激を追い続けるより、自分の改善を楽しめるようになると幸福度も高いのでお勧め。

[たいばんちゃん @taibanchan]

美容クリニック肌管理は、

会社に綺麗な顔で行きたい場合→金曜夜
週末デートしたい相手がいる場合→すべて終わった日曜夜

[やまだ@研究者 @tarou_ymd_]

抗糖化食品７選
アンチエイジングの要、抗糖化を防ぐ食品を7個ピックアップしました。ぜひ食卓に取り入れてみてください！
鶏むね肉
鶏むね肉には、イミダゾールジペプチドという成分が含まれており、これが抗酸化作用や抗糖化作用を持っています。イミダゾールジペプチドは、体内の酸化ストレスを軽減し、糖化反応を抑制することで、AGEs（終末糖化産物）の生成を防ぎます。また、鶏むね肉は高タンパク質で低脂肪なため、体重管理にも寄与し、糖化のリスクを低下させる効果があります。

緑茶
緑茶に含まれるカテキンは、強力な抗酸化物質であり、糖化反応を抑制する作用があります。特にエピガロカテキンガレート（EGCg）は、糖とタンパク質の結合を防ぎ、AGEsの生成を抑えることが知られています。カテキンは、糖化反応の初期段階での糖の吸収を抑えることで、糖化を防ぎます。さらに、緑茶は血糖値のコントロールにも寄与し、糖尿病予防に役立つとされています。

生姜
生姜には、ショウガオールやジンゲロールといった成分が含まれており、これらは抗酸化作用を持ち、糖化反応を抑制します。特に、ショウガオールはAGEsの生成を抑える酵素を活性化し、体内のAGEを減少させる効果があります。生姜はまた、消化を助ける作用があり、腸内環境を整えることで、糖化のリスクを低下させることにも寄与します。

ブロッコリースプラウト
ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンは、抗酸化作用があり、AGEsの生成を抑制することが示されています。スルフォラファンは、体内の解毒酵素を活性化し、糖化反応を抑えることで、老化を防ぐ効果があります。さらに、ブロッコリースプラウトはビタミンCや食物繊維も豊富で、これらが相乗的に抗糖化作用を高めます。

モロヘイヤ
モロヘイヤは、ビタミンやミネラルが豊富で、抗酸化作用を持つ成分が含まれています。これにより、糖化反応を抑制し、AGEsの生成を防ぐ効果があります。また、モロヘイヤは食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑えることにも寄与します。さらに、モロヘイヤに含まれるβカロテンは、細胞の健康を保つために重要な役割を果たします。

ゴボウ
ゴボウには、ポリフェノールや食物繊維が豊富に含まれており、これらが抗糖化作用を発揮します。特に、ゴボウに含まれるサポニンは、糖化反応を抑制し、AGEsの生成を防ぐことが研究で示されています。ゴボウはまた、腸内環境を整える効果があり、便秘解消にも寄与します。

ネギ
ネギには、抗酸化作用を持つビタミンCやフラボノイドが含まれており、これが糖化反応を抑制します。特に、ネギの成分は血糖値の上昇を抑える働きがあり、糖化を防ぐ効果があります。さらに、ネギに含まれるアリシンは、血液循環を改善し、全体的な健康をサポートします。

ほかにもこんな食品はどうか？という質問があれば、ぜひリプで教えて下さいね！

[紅華🌹 @honglan_cosme]

マジで広がってほしいこと（金欠美容編）

・髪なら→髪ネット・ドットコム
・ネイルなら→ネイリーorセルフ
・コスメなら→オリーブヤング
・ウォーキングなら→おぢポ
・美容医療なら→くまポン
・マツエクなら→minimo
・歯なら→キレイパス

[ᴛ ᴇ ɴ🪷 @hiyokopyonn]

ハイフはしなくていいと思うけど、
高周波は大事。私は高周波で骨ピタになった。
コケずに骨と皮膚がピタっとくっつくように綺麗になった😻😻😻

メンテなら高周波は3ヶ月ではなく6ヶ月1度で十分。できれば35歳までにはたるみなくせるとその後綺麗なフェイスライン続くよ🙂‍↕️✨