zaiz

6年働いたメーカーを退職し自営業。
2018年は変化の年、2019年は礎の年。
趣味はハンググライダー。

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。30℃
5'00/km目標で5'10 /km。

好調の所を7km地点で警察ストップ＆迂回要請、その後は体動かずペースダウン。

7kmまでしっかり走れてたし、良しとしよう。

[zaiz @zaiz2]

6kmジョグ。6'22/km。

朝の6時から走れば多少涼しいかと思ったら、29℃だと、、

[zaiz @zaiz2]

20mシャトルラン×3。29℃。

前から気になってた、
10km50分の人はシャトルラン何回できるのか。

結果、62回、62回、52回（足違和感ストップ）。

感想、スタートストップの繰り返しで10km走関係ない。
サッカーとかバスケやってる人は得意だろうなと思った。

[zaiz @zaiz2]

英検1級2次試験（英語面接）不合格。

でしょうね。。という感じしかない。

内容スカスカだったもんなぁ。
面接で話す時は、考えて中身のある事言わないといけないんだなぁ。

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。31℃
5'05/km目標で4'59 /km。

気温上がってきた中、5'00/km切れた。
昨日暴食してしまったけど、それが意外とエネルギー源になったのかもしれない。

[zaiz @zaiz2]

6kmジョグ。6'24/km。
朝でも走り始め遅いと暑いな。。

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。27℃
5'10/km目標で4'59 /km。

祝、5'00/km切り。
もう少し体力に余裕持ちつつ切れる様になるまで、今のまま継続しよう。

[zaiz @zaiz2]

6kmジョグ。6'28/km。

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。24℃
5'15/km目標で5'06 /km。

雨上がりでぬかるみだらけなので、滑って転んでケガしない、が最優先目標。
無事走り切れて良かった。

[zaiz @zaiz2]

英検1級2次試験（英語面接）受験だん。

「学校は生徒に国際理解を促すべきか」の問題に自分なりの考えを英語で割と説明できた。

しかし、内容が浅いやろなぁ。。

[zaiz @zaiz2]

6kmジョグ。6'20/km。

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。24℃
5'10/km目標で5'03 /km。

最初意識して抑えたら、意外と結果が良かったりした。

[zaiz @zaiz2]

5kmジョグ。6'26/km。

[zaiz @zaiz2]

今年の月間走行距離。
1月〜3月は0km。
4月は30km。
5月は52km。
6月は99km。

7月は120km目標。

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。26℃
5'10/km目標で5'17 /km。

長雨のち体調不良で中7日のペース走。10km走れるまで回復したと前向きに考えよう。

しかし体調不良は良くないな。
よく食べる、よく動く、よく寝る、が健康の基本だな。
これが難しいんだけど。

[zaiz @zaiz2]

論文試験中に地震あったらどうなるんだろうか。
2会場でやってるから公平のためにとりあえず続行で、後で措置考えるんかなぁ。

[zaiz @zaiz2]

フランス人弁理士のセミナー参加。

外国実務事情がわかる、
英語のリスニングができる、
通訳の英語力に刺激を受けれる、
と非常に良かった。

月1くらいでこういう機会を持ちたい。

[zaiz @zaiz2]

10kmジョグ。6'31 /km。

段差に気付かずにがっつり転倒した。首に違和感。。

夜ランはこれがあるんだ気を付けないと、、

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。25℃
目標ペース無しで5'03 /km。

疲労とか色々考えて抑えて走るのも飽きてきて、今の実力出す感じで走った。
こんな感じか。後もう少しやな。

さて、今週仕事大変ぽいけど、頑張ろうと。

[zaiz @zaiz2]

10kmペース走。26℃
5'15/km目標で5'14/km。

昨日一昨日と体調崩してしまって病み上がり走。
意外と悪くなかった。

睡眠と栄養摂取を心掛けるので疲労回復する面もあるのかも。