ざぽこ@食いしん坊・ズボラ主婦の糖尿病改善メモ

50代パート主婦で、糖尿病・コレステロール高め・変形性膝関節症なので、ゆるく食事と運動に気を付けています。

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今朝の体重は67.9kg。昨日は疲れていて、夕食は軽めのカレーだけだったからか。

来週は検診なので、このまま減らしたい。今日は休みなので、食べ過ぎないように、ゆる運動をコツコツと。

#ダイエット #マンジャロ #糖尿病 #健康習慣 #体重記録 #50代ダイエット

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朝食は…
✓舞茸のホイル焼き
✓プロテイン豆乳で
✓ベイクドソイとミックスナッツに低脂肪乳かけ

今日はこれで終わりたい。

たまに足りない時は、鮭おにぎり食べてます。

私、早食いなので、何を食べるかと同じくらい大事な、よく噛んでゆっくり食べること！

#ダイエット #糖尿病 #50代 #朝食

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昨日は70.0kg、今朝は68.7kgに戻った。

マンジャロを始めて、食欲がない時間はあるけど、一日中じゃない。体重もそんなに落ちてはない。

健康のためにゆるだけど筋トレ、今日もやる

#糖尿病 #マンジャロ #ダイエット #血糖値改善 #50代ダイエット #健康習慣 #ゆるダイエット

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昨日は筋トレ＋有酸素を完了✨

今日はパートがお休みなので、もう少し頑張る日！

午前：ストレッチ＋有酸素
午後：ゆる筋トレを多めに

糖尿病改善と、腰や膝に負担をかけない体づくりをコツコツ続けます😊

#糖尿病 #運動習慣 #筋トレ初心者 #健康習慣 #50代 #ゆるく続ける

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筋トレ、しばらくサボってました…

��も今日から再開！
午後はパートなので無理はせず、1個でもできたら成功

健康は0か100じゃない。
ゆるく続けることを目標にします

あとは夫が休みの日の"つまみ食い誘惑"との戦い…負けないぞ💪

#糖尿病 #血糖値対策 #健康習慣 #筋トレ #50代 #ダイエット

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ズボラな私でも続けやすい方法を模索中😊

朝食後は血糖値対策で掃除。
30分在宅ワークしたらストレッチ。

「頑張りすぎない」を合言葉に、50代からの健康習慣をコツコツ積み上げています。

#糖尿病 #血糖値対策 #健康習慣 #50代からの健康 #ズボラ主婦

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朝はこれから運動がてら家事して、ストレッチするよ

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昨日はうたた寝して運動できず😂
でも、できなかった日があってもまた始めればOK。
今日こそ運動する💪
✔︎腹八分目
✔︎ゆっくり食べる
✔︎無理せず続ける

50代、健康習慣をコツコツ積み重ねていきます😊
#健康習慣 #糖尿病改善 #血糖値対策 #ダイエット #50代主婦

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最近バタバタしていて、運動をお休みしてたけど、今日から再開！

朝：ストレッチ
昼前：有酸素運動
午後：筋トレ

夕方から短時間パートなので、「ゆるめ」で。

#糖尿病 #血糖値対策 #運動習慣 #50代ダイエット #ゆるく続ける #健康習慣

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三日坊主の私でも、数日続いてる✨

朝食後に家事＋ちょこっと運動をするだけ。

✔ストレッチ
✔ラジオ体操
✔かかと上げ
✔肩甲骨回し
少しずつ習慣���なってきました😊
血糖値スパイク対策にもなるといいな。

#健康習慣
#50代からの健康
#運動習慣
#糖尿病改善
#ゆるダイエット

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体重がなかなか減らないので、今日から食事記録を再開
。まずは #カロミル で記録することに。

口寂しくなったらお��つではなく、散歩や軽い運動に置き換える作戦🚶‍♀️

#ダイエット記録
#糖尿病
#健康習慣
#50代からの健康
#ゆるダイエット

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パートがお休みの日は、夕食を作る前が運動タイム💪

今日は
✔腕と背中
✔腹筋
✔下半身の筋トレ
✔10分の有酸素運動
しっかり汗かいたー！
50代、無理せずコツコツ。
「続けること」を一番大事にしていきます😊

#糖尿病 #50代からの健康 #健康習慣

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昼食が遅くなった結果…空腹MAXで、そば＋親子丼セットをペロリ😅

以前なら「もういいや」で終わっていたけど、夕食のカレーは少なめに。

大事なのは1回の食べすぎより、その後の行動と思い込んで。食いしん坊主婦、今日も血糖値対策がんばります💪

#糖尿病 #血糖値改善 #50代主婦

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今朝の体重、増えとるがな…😭でも落ち込むより分析。

食生活を見直して、有酸素運動と筋トレをコツコツ続ける。最終目標は「マンジャロ卒業」。

食いしん坊でズボラな50代主婦が、どこまで変われるか記録していきます😊

#糖尿病 #マンジャロ #50代

[ざぽこ@食いしん坊・ズボラ主婦の糖尿病改善メモ @zapokolife]

マンジャロを使っているのに、体重が思った��ど減らない…💦

でも今の最優先は腰。

ぎっくり腰になったら仕事も家事も大変なので、今日は筋トレをがんばります💪

ダイエットも健康も、一歩ずつ。

#糖尿病 #ダイエット #筋トレ #50代

[ざぽこ@食いしん坊・ズボラ主婦の糖尿病改善メモ @zapokolife]

背中のぜい肉が気になった朝。「これは本気で動かないと…」と思った。

午後はパートだけど、今日は少しで��筋トレやる。
完璧じゃなくていいから、50代でも“昨日の自分より動く”を目標に。

食いしん坊＆ズボラでも続けられるダイエット、研究中。 #糖尿病改善 #ゆるダイエット #50代主婦

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昨日は食べすぎ。
もちろん体重も増えた😂
しかも最近、中性脂肪も高め。
食べるの大好きな50代にはなかなか厳しい…。

今日はマンジャ��打ったので、またコツコツ。
まずは食後に少し動く習慣を作りたいです。
ズボラでも続く方法を探してます☺️

#糖尿病 #マンジャロ

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今日はパート休みだから、運動をがんばるぞ。

#糖尿病 #ダイエット #50代

[ざぽこ@食いしん坊・ズボラ主婦の糖尿病改善メモ @zapokolife]

昨日の夕食、無性にラーメンが食べたくなって食べてしまった。量を少なめにしたら物足りず、りんごも食べた。今日は気を付けよう。

#糖尿病 #50代 #ダイエット

[ざぽこ@食いしん坊・ズボラ主婦の糖尿病改善メモ @zapokolife]

少しずつ体重が減少してる。マンジャロ翌日の昨日は食欲が少なかったけど、今朝は結構食べちゃった。それでも腹八分目の感覚なんだけど

#糖尿病 #マンジャロ