ゼンムーブ【ZEM MOVES】

▫︎ Japanese Calisthenics Athlete
▫︎ 範馬刃牙に憧れる筋肉25歳
▫︎ 自重トレ歴7年
For work & 1 : 1 coaching → DM

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you can't fake adaptability and that's what makes it savage

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all i deserve: fresh flowers, sunsets, silk
@poisonthew9pma thoughts?

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the most honest thing you can do today is start the project

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electric room, secret thoughts...

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【プランシェはここから始める】おすすめのやり方

#自重トレーニング #プランシェ #筋トレ @ves_cake ☝️

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【自重で作る大胸筋】デカくなる腕立て伏せ5種目

1. 大胸筋中部
・胸が地面につくまで深く下ろす

2. 大胸筋上部
・手をハの字にして大胸筋上部を意識する

3. 大胸筋下部
・逆手もしくは横向きに手を置き、手と腰の位置を合わせる

4. 大胸筋内側…

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【初心者向け🔰】自宅で出来る🏠おすすめ腹筋トレ
#自重トレーニング #腹筋 #abs

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【大胸筋がデカくなる】僕のおすすめ腕立て伏せ６種目

#自重トレーニング #筋トレ #胸トレ #腕立て伏せ

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腹筋を割るためにやめたこと5選

①毎日体重を気にしすぎること
体重は水分や食事の影響で毎日変動する
数字に一喜一憂するより、
長期的な変化を見るようにした
大事なのは今日の体重ではなく、数週間、数ヶ月後の変化

②食べすぎたことを気にすること
昔は食べすぎると焦っていた…

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【自重で作るメロン肩】マジでキツいおすすめ肩トレ

#自重トレーニング #肩トレ #筋トレ #自宅トレーニング

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自分の身体に意識を向ける感覚が瞑想に近い気がする…

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@BJP4India Absolute cinema. No notes...

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@GuntherEagleman The fact that my brain can't process what just happened

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#自重トレーニング #カリステニクス #筋トレ #倒立 @coxarchitecwhh ☝️ #カリステニクス #筋トレ #倒立 @coxarchitecwhh ☝️ #カリステニクス #筋トレ #倒立 @coxarchitecwhh ☝️ #カリステニクス #筋トレ #倒立 @coxarchitecwhh ☝️

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自重トレでやめたこと5選

①できない技ばかり追いかけること
早くプランシェやフロントレバーができるようになりたくて、
当時の自分には難しい技ばかり練習していた。
でも実際は、一歩手前の課題をクリアしていく方が
圧倒的に上達が早かった
遠回りに見えて、…

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【超おすすめ背中トレ】デカくなる懸垂５種目

#自重トレーニング #懸垂 #背中トレ

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@DhanHQ future me will thank current me for saving this

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@iamteddymoe no bc the way i gasped 💀🔥

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倒立で勘違いしてたこと5選

①腕の力だけで支えると思っていた
最初は腕立てや肩の筋力があれば倒立できると思っていた
実際は、肩で押し続ける力と全身を一直線に保つ感覚の方が大事だった

②バランスはセンスだと思っていた
倒立が上手い人は才能があると思っていた…

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【最短最速で割れる】自重トレーニー本気の腹筋トレ

#自重トレーニング #筋トレ #腹筋 #abs