zem

zemm

[MintChyy @Kadeesayong]

ผู้หญิงคนนึงถูกฆาตกรรมแต่ตำรวจจับคนร้ายไม่ได้เพราะขาดหลักฐานและไม่มีผู้ต้องสงสัย ต่อมาก็ไปเข้าสิงร่างของคนรู้จักเพื่อบอกว่าใครเป็นคนฆ่า เหลือเชื่อที่สุดท้ายฆาตกรก็คือคนที่วิญญาณระบุจริงๆ (มีต่อ)

[𝐍𝐢𝐀𝐠𝐀𝐫𝐀 𝐩𝐇𝐨 𝐏𝐡𝐎ᵇᵗˢ ᶦˢ ˡᵃᵐʳᵒⁿ @TAE12356237]

Now who created these???😭

[BTS FANCAFE @ARMY_fanca]

240606 | Japan Fanclub
BTS CORNER

[NEW] Wallpaper #31

#JIN @BTS_twt #BTS

[คนอยากเขียน. @SABENZZ]

เงินกูหมดไปกับของกินจริงๆ 55555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555

#TikTokShop66

[🐹진임 = ภรรยาพี่จินและอุนยายพี่เพิ่ม @aimfriendly]

อีก26วันจะออกจากกรมแล้วโว้ยยยยยย

[Suchwita @MyLoving2Seok]

Y'all, I think Namjoon is in trouble 😭

[𝙅𝙄𝙉𝙥𝙥𝙖𝙣𝙜⁷☺︎˖⋆ 🍀⟭⟬ จินปังจะได้เจอบังทันแล้ว ⟬⟭💜 @jinppang_26]

พี่จินโหมดไม่ตลกก็คือ...😬

[เพงพิณ ❦ @marryjoli8s]

มีคนถามกันเข้ามาเยอะมากกกเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพิ่มเติม เราเลยจะมาแชร์คลิปที่ใช้ออกกำลังกายตอนช่วงที่เราอ้วนมากๆ แค่มีเสื่อโยคะก็หุ่นดีได้แล้ว ! 💖

[ᴍɪɴᴘᴅ_ᴅᴀʏ ⊹ @ddaymyk_]

แล้วใครจะไปลืมเซลฟี่วันนี้ลงวะ รู้จักเล่นกับกล้องแล้วถ่ายนานขึ้น ได้ยินยันเสียงนอกไมค์ สิ่งนี้เกิดขึ้นจริงค่ะ แต่จะเกิดขึ้นอีกเมื่อไหร่ไม่รู้ 😭

[แสนดือ⁷ @sandee_twt]

อาร์มี่ไทยเตรียมตัวช้อปต่อ… BT21 x MINISO 🇹🇭🛍️💜⭐️

📍วางจำหน่าย 3 สาขาแรกก่อนที่ : Terminal 21, Megabangna
และ The Mall Bangkapi

🗓️วันที่ 17 พฤษภาคม นี้ (สินค้าบางรายการ มีเฉพาะ 3 สาขานี้เท่านั้น)

[อานา . @Sawarinni]

Smell good, Feel good :-) ⭐️⭐️⭐️ รวมไอเทมที่ทำให้ตัวหอม หอมทั้งตัว หอมทั้งผม ใครชอบให้ตัวหอมต้องห้ามพลาดดด 🛀🏼🍐🧼

[ᴍᴏ - ʜʏᴜɴɢ ( ၴႅၴ @tangmotwit]

ไม่คิดว่าจะต้องมานั่งขำอะไรกับคลิปแบบนี้ 555555555555555555555555555555666 และอย่างเหมือน ต้องเป็นพี่จินกับจองกุกกี้เท่านั้น 555555

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

สรุปวิธีการใช้ Tense ทั้ง 12 ในภาษาอังกฆษแบบเข้าใจง่าย ๆ ไม่ซับซ้อน พร้อมตัวอย่างและโครงสร้างประโยคของแต่ละกลุ่ม •.

📹englishwithmolly_

[(rest)𝕂tt.𝒜gustÐ⁷ ⪩⪨ ⊹.˚ 13TS ⊙⊝⊜ @kttminsuga]

ที่มาของคำว่า ไม่ชอบเอาชนะ แต่เรื่องอะไรต้องแพ้ มาก555555555555555555555555555544445555555555555555555555

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

ชอบอันนี้อ่ะ ..

- Fri "end"
- Boyfri "end"
- Girlfri "end"
- Bestfri "end"

ไม่ว่าใคร ๆ ที่บอกรักเรา วันใดวันหนึ่งย่อมมีวันที่ต้องเลิกรา กอดแน่นแค่ไหนสุดท้ายก็ต้องปล่อย

ยกเว้น Fam "ily" = i love you

[fluffyomelet ! @fluffyomelet]

ฉันเองๆๆๆๆๆ ฉันคือคนวาดแก๊งหมาหมาแงวแงวบ้านกลูต้าสตอรี่ กี้ดดดดดด ได้อวดสักที ! เมนลูกชิ้นคับ ! 🍡🍡🍡

[L O L A @lolitascak3]

ที่รีสอร์ทแห่งหนึ่งในอเมริกา เกิดคดีสยองขวัญในกระท่อมรีสอร์ทหมายเลข 28 คนเป็นแม่ถูกมีดหั่นสเต็กแทงจนจนตาย คนร้ายยังทิ้งมีดให้ไว้ในครัว และลักพาตัวลูกสาวบ้านนี้หายไปอย่างไร้ร่องรอย แต่ผ่านไปสามปีกลับมีบุคคลปริศนาโทรหาตำรวจว่า เจอกะโหลกของเด็กคนนี้ถูกทิ้งไว้ในป่า (มีต่อ)

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

อยากหุ่นแบบนี้ ปรับการกินก่อนอันดับแรก

- กินโปรตีนให้ถึง สำหรับคนปกติ คือ โปรตีน 1 กรัม = น้ำหนักตัว 1 กิโล
ถ้าหนัก 50 โล ต้องกินโปรตีน 50 กรัม

สำหรับคนอยากสร้างกล้ามเนื้อ เอา 1.2 หรือ 1.5 (แล้วแต่ความหนักของการออกกำลังกาย) * น้ำหนักตัว นั่นคือจำนวนโปรตีนที่ควรกินต่อวัน

- ไก่ 100 กรัม จะมีโปรตีน 27 กรัม

- ส่วนตัวซ้อ จะไม่นิยมกินโปรตีนจากสัตว์มากเท่าไหร่ มันมีไขมัน คอเลสเตอรอล เข้ามาด้วย ซ้อจะนิยมกินโปรตีนพืชมากกว่า ซึ่งอันนี้ แล้วแต่คน

- กินคลีน ไม่ปรุงเยอะ น้ำมันหอยใดๆ ใส่ได้แต่น้อย

- เน้นอาหาร ต้ม นึ่ง

- กินผักเยอะๆหน่อย
และ ผลไม้หวานน้อย

- งดน้ำหวาน เบเกอรี่ น้ำตาล ขนม

- กินน้ำให้เพียงพอ

- ออกกำลังด้วยการ cardio วันละ 45 นาที

- ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ body weight/ เวท

- ในแต่ละอาทิตย์อาจออกกำลังกายแบบ Hit บ้าง ถ้าอยากเห็นผลไวๆ

- กินให้พอ อย่าอดอาหาร

- นอนให้พอ จำเป็นมาก

- ที่สำคัญห้ามเครียด ความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนปั่นป่วน และลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

มี link แนะนำคลิปออกกำลังกายในเม้นนะ

[TADEO ( framecard handmade) @tul_ipan_es]

บอดี้ศพ 19 ฉากที่ทุกอย่างเฉลยให้คนดูได้รู้ พระเอกโดนผีผญหลอก พยายามตามหาคนฆ่า แต่มันกลับเฉลยว่าพระเอกนี่แหละคือคนที่ฆ่าผญคนนั้นเอง และใช่ค่ะ พระเอกที่เราเห็นตอนนี้ คือผชคนอื่นที่พระเอกคิดว่าเป็นมัน ตัวจริงคือพระเอกอายุเยอะแล้ว ㅠㅠ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

วิธีเคลียร์พื้นที่ใน iPhone เพื่อให้ได้เนื้อที่กลับมาใช้เพิ่มเติม มีขั้นตอนดังนี้ 📲

ไปที่ Setting
⬇️
เลือก General
⬇️
เลือก iPhone Storage
⬇️
เลือก App ที่ต้องการ (App ไหนก็ได้)
⬇️
แท็บที่ Offload App
⬇️
แท็บที่ reinstall

ในส่วนของ iPad ก็ทำได้เหมือนกัน ใช้วิธีตามด้านบน •.