みくる🍼

@zerodedasu

元アイドルです✨毎日バイトで働いてます❤️学生だから勉強もしてます！！

Ikut January 2024

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星川つむぎ@lynx @abd3bd

19 hari yang lalu

どぴゅどぴゅ選手権開催参加方法はALT

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牧村りあな💛 @EMalan79519

19 hari yang lalu

特別に指を外します ALT見て

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あい✨PEAKSGYMのトレーナー

@peaksgymdayo

20 hari yang lalu

ちょっとエッチな話なんですけど、お腹の脂肪を落とすだけで「男のサイズ」は物理的に1〜2cm伸びて見えます。これ、冗談でもなんでもなく解剖学的な事実です。男性の恥骨の上には脂肪のクッション（恥骨上脂肪体）があるのですが、太ってお腹が出てく��と、根元がその中にズブズブと��もれていってしまいます。つまり、体脂肪を適正まで絞るだけで、埋もれていた本来の長さが姿を現すということ。でも、女性トレーナーとして本当に知ってほしいのは、見た目以上に「内臓脂肪が男性ホルモンを破壊している」という恐ろしい現実です。

peaksgymdayo's tweet photo. ちょっとエッチな話なんですけど、

お腹の脂肪を落とすだけで「男のサイズ」は物理的に1〜2cm伸びて見えます。

これ、冗談でもなんでもなく解剖学的な事実です。

男性の恥骨の上には脂肪のクッション（恥骨上脂肪体）があるのですが、太ってお腹が出てく��と、根元がその中にズブズブと��もれていってしまいます。

つまり、体脂肪を適正まで絞るだけで、埋もれていた本来の長さが姿を現すということ。

でも、女性トレーナーとして本当に知ってほしいのは、見た目以上に「内臓脂肪が男性ホルモンを破壊している」という恐ろしい現実です。

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まり✨Peak'sGymトレーナー

@peaksgymlove

22 hari yang lalu

私が大人の女優だった時の作品を見たことあるへ質問今のスタイルとあの時のスタイルどっちがいいかなトレーナーになってから筋トレ頑張ってるから今のほうが自信あるんだけど

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あい✨PEAKSGYMのトレーナー

@peaksgymdayo

26 hari yang lalu

下心のない筋トレなんて、正直もったいなさすぎます。「健康のために軽く汗を流す」という綺麗な目標よりも、「あの子に触られたい」「男としての色気で圧倒したい」という本能的な欲求がある人のほうが、限界のあと1回を本気で追い込めるからです。そして女性トレーナーとして、一人の女性目線でハッキリ言わせてもらうと、本気で身体を鍛え上げた男性から滲み出る「男特有の色気」って、本当に女性の本能を狂わせるレベルの破壊力があります。では、女性が無意識に「男らしさ」を感じて目を奪われてしまう身体の正体とは何なのか？解剖学と生理学の視点から、真面目に解説します。女性の本能が反応してしまう「男のパーツ」多くの男性が「腹筋をバキバキに割ること」ばかり気にしがちですが、実は女性がふとした瞬間に一番ドキッとしているのは【血管の浮き出た太い前腕】と【厚みのある胸板】です。これ、単なる好みの問題ではなく、生物学的に強烈な理由があります。【浮き出た血管とテストステロン】太い腕にスッと浮き出る血管は、単に筋肉があるだけでなく「体脂肪が低く、全身の血流と代謝が極めて良好である」という健康美の証拠です。女性は本能的に、血流が良くて生命力（テストステロン）が溢れている男性に��力を感じるようにイ��プットされています。シャツの袖をまくった瞬間に見える筋張った腕に、女性が思わず見惚れてしまうのはそのためです。【大胸筋の厚みが生み出す「安心感」と「男らしさ」】 Tシャツの上からでも分かる大胸筋の張りと厚みは、女性には絶対にない「骨格と筋肉の圧倒的なフレーム差」を直感させます。「包み込まれたい」「触れてみたい」という感情は、この分厚い胸板の立体感からダイレクトに刺激されます。女性の視線を釘付けにする推奨種目「触りたくなる身体」を作るために、絶対にやり込んでほしい種目は以下の3つです。 ◆ インクライン・ダンベルプレス鎖骨の下（大胸筋上部）に強烈な厚みを作る種目です。フラットベンチだけでなく、上部を狙って鍛えることで、服を着ていても鎖骨周りから男らしい立体感が溢れ出��す。 ◆ ディップス（またはナロースタンス・プッシュアップ）胸の下部と二の腕（上腕三頭筋）��自重＋高負荷で強烈に引き締める種目。胸の輪郭をくっきりと浮き立たせ、腕の太さを根本から太く見せるのに欠かせません。 ◆ チンニング（懸垂）またはリバースカール腕を太くするためにアームカールばかりやる人が多いですが、前腕を本気で太くするなら「重い負荷を握り込んでぶら下がる・引く」動作が一番効きます。前腕が太くなると、自然と血管の浮き出方が変わってきます。下心を恥ずかしがって、なんとなくジムでマシンを触るのなんて今日で終わりにしましょう。「男としての魅力を限界まで引き上げたい」そのギラギラした欲望を、そのままバーベルにぶつけてください。限界を超えて追い込んだあとの汗と、日に日に変わっていく身体には、どんな言葉よりも説得力のある自信が宿ります。「女性ウケする身体のラインを作りたい」「どこから追い込めばいいか分からない」という方は、恥ずかしがらずにジムで声をかけてくださいね。あなたの下心を、誰が見ても見惚れるような「本物の色気」に変えるメニューを組ませてもらいます。

peaksgymdayo's tweet photo. 下心のない筋トレなんて、正直もったいなさすぎます。

「健康のために軽く汗を流す」という綺麗な目標よりも、
「あの子に触られたい」
「男としての色気で圧倒したい」
という本能的な欲求がある人のほうが、限界のあと1回を本気で追い込めるからです。

そして女性トレーナーとして、一人の女性目線でハッキリ言わせてもらうと、
本気で身体を鍛え上げた男性から滲み出る「男特有の色気」って、本当に女性の本能を狂わせるレベルの破壊力があります。

では、女性が無意識に「男らしさ」を感じて目を奪われてしまう身体の正体とは何なのか？
解剖学と生理学の視点から、真面目に解説します。

女性の本能が反応してしまう「男のパーツ」

多くの男性が「腹筋をバキバキに割ること」ばかり気にしがちですが、実は女性がふとした瞬間に一番ドキッとしているのは【血管の浮き出た太い前腕】と【厚みのある胸板】です。

これ、単なる好みの問題ではなく、生物学的に強烈な理由があります。

【浮き出た血管とテストステロン】
太い腕にスッと浮き出る血管は、単に筋肉があるだけでなく「体脂肪が低く、全身の血流と代謝が極めて良好である」という健康美の証拠です。
女性は本能的に、血流が良くて生命力（テストステロン）が溢れている男性に��力を感じるようにイ��プットされています。
シャツの袖をまくった瞬間に見える筋張った腕に、女性が思わず見惚れてしまうのはそのためです。

【大胸筋の厚みが生み出す「安心感」と「男らしさ」】
Tシャツの上からでも分かる大胸筋の張りと厚みは、女性には絶対にない「骨格と筋肉の圧倒的なフレーム差」を直感させます。
「包み込まれたい」「触れてみたい」という感情は、この分厚い胸板の立体感からダイレクトに刺激されます。

女性の視線を釘付けにする推奨種目

「触りたくなる身体」を作るために、絶対にやり込んでほしい種目は以下の3つです。

◆ インクライン・ダンベルプレス
鎖骨の下（大胸筋上部）に強烈な厚みを作る種目です。
フラットベンチだけでなく、上部を狙って鍛えることで、服を着ていても鎖骨周りから男らしい立体感が溢れ出��す。

◆ ディップス（またはナロースタンス・プッシュアップ）
胸の下部と二の腕（上腕三頭筋）��自重＋高負荷で強烈に引き締める種目。
胸の輪郭をくっきりと浮き立たせ、腕の太さを根本から太く見せるのに欠かせません。

◆ チンニング（懸垂）またはリバースカール
腕を太くするためにアームカールばかりやる人が多いですが、前腕を本気で太くするなら「重い負荷を握り込んでぶら下がる・引く」動作が一番効きます。
前腕が太くなると、自然と血管の浮き出方が変わってきます。

下心を恥ずかしがって、なんとなくジムでマシンを触るのなんて今日で終わりにしましょう。

「男としての魅力を限界まで引き上げたい」
そのギラギラした欲望を、そのままバーベルにぶつけてください。
限界を超えて追い込んだあとの汗と、日に日に変わっていく身体には、どんな言葉よりも説得力のある自信が宿ります。

「女性ウケする身体のラインを作りたい」「どこから追い込めばいいか分からない」という方は、恥ずかしがらずにジムで声をかけてくださいね。
あなたの下心を、誰が見ても見惚れるような「本物の色気」に変えるメニューを組ませてもらいます。

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白岩あい💪ピークジムの社長トレーナー

@peaksgym123

26 hari yang lalu

「白岩さんに会うと元気をもらえるから通ってます」ってお客様に言っていただけた日、この仕事を選んで本当に良かったなって胸がじんわり温かくなりました。トレーナーというお仕事の一番の醍醐味は、誰かの代わりではなく「私という人間」を信頼して通っていただけること。マニュアル通りの作業をこなすのではなく、自分が身につけてきた知識��日頃の気配り、そして笑顔が、ダイレクトに目の前の人の力になれるんですよね。セッションを重ねるごとに信頼関係が深まって、「白岩さんだから話せる」「白岩さんと一緒だから頑張れる」って言っていただける瞬間は、何にも変えがたいやりがいを感じます。それに、一人のプロフェッショナルとして、自分の個性やSNSでの発信、磨いてきたスタイルそのものを尊重してもらえるのもすごく嬉しいところ。誰かの影に隠れるのではなく、自分の名前でお客様と向き合って、心から必要とされる喜び。自分らしく輝きながら誰かの人生を明るく照らせるこの場所が、私は本当に大好きです。

peaksgym123's tweet photo. 「白岩さんに会うと元気をもらえるから通ってます」ってお客様に言っていただけた日、この仕事を選んで本当に良かったなって胸がじんわり温かくなりました。

トレーナーというお仕事の一番の醍醐味は、誰かの代わりではなく「私という人間」を信頼して通っていただけること。

マニュアル通りの作業をこなすのではなく、自分が身につけてきた知識��日頃の気配り、そして笑顔が、ダイレクトに目の前の人の力になれるんですよね。セッションを重ねるごとに信頼関係が深まって、「白岩さんだから話せる」「白岩さんと一緒だから頑張れる」って言っていただける瞬間は、何にも変えがたいやりがいを感じます。

それに、一人のプロフェッショナルとして、自分の個性やSNSでの発信、磨いてきたスタイルそのものを尊重してもらえるのもすごく嬉しいところ。

誰かの影に隠れるのではなく、自分の名前でお客様と向き合って、心から必要とされる喜び。自分らしく輝きながら誰かの人生を明るく照らせるこの場所が、私は本当に大好きです。

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まり✨Peak'sGymトレーナー

@peaksgymlove

26 hari yang lalu

ジムでなえる「雑魚オス」と、思わず触りたくなる「極上オス」の違い □ 雑魚オス女子ばかり見て集中しない見栄張った重量のみどうせベッドの上でもすぐバテるんだろうなって想像できる □ 普通オスメニューをこな�� 変化を鏡でチェック食事管理も頑張る私が搾り取りたくなる「極上オス」↓

peaksgymlove's tweet photo. ジムでなえる「雑魚オス」と、思わず触りたくなる「極上オス」の違い

□ 雑魚オス
女子ばかり見て集中しない
見栄張った重量のみ
どうせベッドの上でもすぐバテるんだろうなって想像できる

□ 普通オス
メニューをこな��
変化を鏡でチェック
食事管理も頑張る

私が搾り取りたくなる「極上オス」↓ https://t.co/5NMjYdUJIv

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まり💛PEAK'S GYM @_moukochan

29 hari yang lalu

ハロウィンみんなきてくれるかな💕？ 10/19～10/31ですよん🎃🦇🕸

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牧村りあな💛 @EMalan79519

sekitar 1 bulan yang lalu

天然だから柔らかいです確かめたい人はALT

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まり✨Peak'sGymトレーナー

@peaksgymlove

sekitar 1 bulan yang lalu

ちょっとエッチな話なんですけど、世の男性が筋トレ、特に下半身トレをガチるべき最大の理由は、実は「夜のパフォーマンスと男としてのバイタリティ」に直��するからです。パーソナル指導をしていると、男性のお客様から「先生には話しにくいんですけど…」と小声で相談されたり、「スクワットを習慣にしてから、朝の目覚めと立ち上がりが20代の頃に戻りました！」と嬉しそうに報告されたりすることが本当に��いです。「見た目を引き締めたい」「モテたい」と思ってジムに来る男性はたくさんいますが、筋トレが男性機能にもたらす恩恵は、解剖学的にも生理学的にもめちゃくちゃ理にかなっています。女性トレーナー目線で、身体の仕組みから真面目に解説します。なぜ筋トレで「男の自信」が蘇るのか？理由は大きく分けて3つあります。【骨盤周りの血流爆発】男性機能の根幹は間違いなく「血流」です。お尻や太ももには、全身の筋肉の約6〜7割が集中しています。ここをしっかり動かすと、骨盤腔内や内腸骨動脈の血流量が一気に跳ね上がります。海綿体へ血液を送り込むポンプ機能が強化されるため、硬度や持続力にダイレクトに好影響が出ます。【テストステロン（活力ホルモン）の分泌最大化】大筋群にしっかり負荷をかけ��トレーニングは、テストステロンの分泌を最も強力に促します。テストステロンは筋肉を合成するだけでなく、性欲・決断力・集中力・日々のメンタルを司る「男らしさのエンジン」。上半身ばかり鍛えて脚トレから逃げている人は、この最強のホルモンブースト効果を半分以上捨てているようなものです。【骨盤底筋群（PC筋）の強化】意外と見落とされがちですが、勃起の維持やコントロールに直結しているのが骨盤底筋です。深くしゃがみ込むスクワットやデッドリフトを行う際、腹圧を高めて骨盤底筋群を連動させることが必須になります。ここが鍛えられると、物理的に「芯の強さ」と「持久力」が変わります。明日から取り入れるべき「男を高める」種目見栄えのための大胸筋も素敵ですが、本質的なバイタリティを高めたいなら、以下の種目を絶対にルーティンに入れてください。 ◆ バーベルスクワット（またはゴブレットスクワット）浅いスクワットは効果半減です。太ももが床と平行になる深さまでしっかり沈み込み、股関節と骨盤底筋をストレッチさせてから押し上げるのがポイント。 ◆ ヒップスラスト / デッドリフトお尻と裏ももを強く収縮させる種目です。トップポジションでしっかりお尻を締め切る感覚を掴むと効果が変わります。 ◆ ブルガリアンスクワット片脚ずつ強烈なストレッチと負荷をかける種目。股関節周りの可動域改善とインナーマッスルへの刺激に最適です。「最近疲れやすくて気力が出ない」「年齢のせいかな…」そう感じているとき、足りないのは高価なサプリや精力剤ではなく、シンプルに「下半身の筋肉への刺激」だったりします。筋肉がついた身体は女性目線でも純粋に魅力的ですが、内側から溢れ出る活力やエネルギッシュな自信を持っている男性は、それ以上に魅力的です。脚トレはキツいからと敬遠されがちですが、逃げずにやり切った人から男としてのステージが変わっていきますよ。フォームが合っているか不安な方や、しっかり追い込み��い方は、ジムで遠慮なく声をかけてくださいね！

peaksgymlove's tweet photo. ちょっとエッチな話なんですけど、

世の男性が筋トレ、特に下半身トレをガチるべき最大の理由は、
実は「夜のパフォーマンスと男としてのバイタリティ」に直��するからです。

パーソナル指導をしていると、男性のお客様から
「先生には話しにくいんですけど…」と小声で相談されたり、
「スクワットを習慣にしてから、朝の目覚めと立ち上がりが20代の頃に戻りました！」
と嬉しそうに報告されたりすることが本当に��いです。

「見た目を引き締めたい」「モテたい」と思ってジムに来る男性はたくさんいますが、筋トレが男性機能にもたらす恩恵は、解剖学的にも生理学的にもめちゃくちゃ理にかなっています。

女性トレーナー目線で、身体の仕組みから真面目に解説します。

なぜ筋トレで「男の自信」が蘇るのか？

理由は大きく分けて3つあります。

【骨盤周りの血流爆発】
男性機能の根幹は間違いなく「血流」です。
お尻や太ももには、全身の筋肉の約6〜7割が集中しています。
ここをしっかり動かすと、骨盤腔内や内腸骨動脈の血流量が一気に跳ね上がります。
海綿体へ血液を送り込むポンプ機能が強化されるため、硬度や持続力にダイレクトに好影響が出ます。

【テストステロン（活力ホルモン）の分泌最大化】
大筋群にしっかり負荷をかけ��トレーニングは、テストステロンの分泌を最も強力に促します。
テストステロンは筋肉を合成するだけでなく、性欲・決断力・集中力・日々のメンタルを司る「男らしさのエンジン」。
上半身ばかり鍛えて脚トレから逃げている人は、この最強のホルモンブースト効果を半分以上捨てているようなものです。

【骨盤底筋群（PC筋）の強化】
意外と見落とされがちですが、勃起の維持やコントロールに直結しているのが骨盤底筋です。
深くしゃがみ込むスクワットやデッドリフトを行う際、腹圧を高めて骨盤底筋群を連動させることが必須になります。
ここが鍛えられると、物理的に「芯の強さ」と「持久力」が変わります。

明日から取り入れるべき「男を高める」種目

見栄えのための大胸筋も素敵ですが、本質的なバイタリティを高めたいなら、以下の種目を絶対にルーティンに入れてください。

◆ バーベルスクワット（またはゴブレットスクワット）
浅いスクワットは効果半減です。
太ももが床と平行になる深さまでしっかり沈み込み、股関節と骨盤底筋をストレッチさせてから押し上げるのがポイント。

◆ ヒップスラスト / デッドリフト
お尻と裏ももを強く収縮させる種目です。
トップポジションでしっかりお尻を締め切る感覚を掴むと効果が変わります。

◆ ブルガリアンスクワット
片脚ずつ強烈なストレッチと負荷をかける種目。
股関節周りの可動域改善とインナーマッスルへの刺激に最適です。

「最近疲れやすくて気力が出ない」
「年齢のせいかな…」

そう感じているとき、足りないのは高価なサプリや精力剤ではなく、シンプルに「下半身の筋肉への刺激」だったりします。

筋肉がついた身体は女性目線でも純粋に魅力的ですが、内側から溢れ出る活力やエネルギッシュな自信を持っている男性は、それ以上に魅力的です。

脚トレはキツいからと敬遠されがちですが、逃げずにやり切った人から男としてのステージが変わっていきますよ。

フォームが合っているか不安な方や、しっかり追い込み��い方は、ジムで遠慮なく声をかけてくださいね！

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白岩あい💪ピークジムの社長トレーナー

@peaksgym123

sekitar 1 bulan yang lalu

昔の自分と今の自分を比べて、一番変わったのは年齢を重ねることへの怖さが綺麗に消えたことです。 20代前半の頃は、歳をとるにつれて体型が崩れたり肌が衰えたりすることが漠然と怖くて、見えない焦りばかり抱えていました。でも、トレーナーとして毎日身体を動かし、解剖学や栄養を学び、自分の身体と真剣に向き合うようになってから、その不安は完全に吹き飛びました。正しく鍛えれば姿勢は凛と伸びるし、代謝が上がって肌のツヤも良くなる。何より、自分の意志と努力で身体をコントロールできている実感が、どんな高級なコスメよりも確かな自信をくれます。現場に立ち続けていて強く思うのは、この仕事は女性にとって、歳をとるほど魅力と価値が増していく数少ない生き方だということです。 ◆ 年齢を重ねるほど説得力が増す世界一般的な職場だと、年齢を重ねることに対してどこか焦りを感じてしまう瞬間があるかもしれません。でもトレーナーの世界では、年齢はそのままプロとしての深みと信頼になります。自分自身が何年も身体と向き合ってきた歴史そのものが、お客様にとってのリアルな希望になる。 30代、40代、50代とステージが上がるたびに、同じように体型の変化に悩む女性たちの力強い道標になれるんです。年齢とともに消耗していくのではなく、美しさと経験が自分の中に積み重なっていく感覚は、女性にとってものすごく心強いことだと実感しています。 ◆ 誰かの顔色を窺うのではなく、自分の足で立つ手応え以前の私は、職場の人間関係や他人の評価ばかり気にして、毎日なんと��くエネルギーをすり減らしていました。でも今は、目の前のお客様がどうすれば自信を持てるか、どうすれば昨日より前を向けるか、それだけに集中しています。自分の知識とサポートで相手の日常が変わり、心からの笑顔で感謝される。誰かのご機嫌取りをするのではなく、プロとして自分の足で立って価値を��み出している感覚が、日々の充実感を根本から変えてくれました。 ◆ 体力勝負というより、女性の感性を活かす仕事筋トレの現場というと力持ちの男性がやるイメージを持たれがちですが、実は女性特有の細やかな気配りや、表情の些細な変化に気づく観察力こそが一番求められる仕事です。身体のコンプレックスって、すごく繊細です。だからこそ、相手の弱さや不安を否定せずに受け止められる女性トレーナーの存在は、ジムの中で本当に大きな価値を持っています。もちろん楽なことばかりではありません。毎日しっかり動くし、知識をアップデートし続ける努力も必要です。それでも、自分自身が一番健康的で引き締まった姿を保ちながら、誰かの人生が好転していく瞬間に一番近くで立ち会える。もし今、これからのキャリアに迷っていたり、もっと自分自身に誇りを持てる仕事がしたいと感じているなら、トレーナーという道は想像以上に面白い世界だと思います。自分の人生を自分の意志でデザインしていきたいと思える女性と、いつか現場でポジティブなエネルギーを共有できたら最高です。