あきぺこサブ

Twitch：

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

メイン→@akipeko

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

@suoh_eins 蘇芳さんあけましておめでとうございます！

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

大森でトレ始めだ！BIG3計測するぞ！

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

三種目とも自己ベスト更新！
正月なのに人でいっぱいだった
5分割からBIG3中心の全身法に変えてすごく筋力が伸びてる実感があるからこの調子で続けていきたい

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

10回3セットから6回5セットに変えたら種目数少なめなのに背中の筋肉痛半端じゃない
こっちが自分にはあってるのかもしれない

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

買い物ついでにベンチだけ
マックス更新！100キロまであと15キロ！
#筋トレ #筋トレMEMO

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

@suoh_eins はい！！👍

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

忙しい→ジム行けない→家から出ない→食事適当になるの負のループに陥っている
完全に仕事量ミスった

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

はあはあはあはあ
#筋トレ #筋トレMEMO

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

@imazin26 ありがとうございます！今日と明日の昼夜分です👍

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

風邪でダウンしてた
今日から自炊と筋トレ再開

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

背中の日
#筋トレ #筋トレMEMO

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

@Rakshasa_JP おはようございます！
ありがとうございます！らくしゃささんもご自愛くださいませ👍

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

@suoh_eins あざます！👍

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

胸の日
力でなくて不完全燃焼
でもトレーナーさんにアドバイスたくさんもらえて嬉しかった
EAAとかいうやつをトレ後に飲むようにする
#筋トレ #筋トレMEMO

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

あすけんを攻略せしもの

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

@RPG_0123 👍

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

2日分
鶏むね肉のネギポン酢
鶏むね肉のゴマ甘辛タレ
キノコとにんじん炒め
茹で野菜

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

筋トレは5部位に分けてて5日やったら1日休みにしてるので今日は強制休暇
ほんとは毎日やりたいんだけどね…

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

前まで腕立て一回もできなかったの思い出して試しにやってみたらスイスイできて感動した
そりゃこんだけ筋トレしてたらできるようになるか
早く懸垂もできるようになりたい

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

@06151953Daddy 👍👍

[あきぺこサブ @zuimaaaa]

本気でダイエットする
筋トレは楽しいからどうやっても続けられるけど食事は気を抜くとサボっちゃうからそうならないようにちょくちょく報告してくよ
応援してくれると嬉しいよ！！